Rotina de estudos: a melhor estratégia da neurociência

Neste vídeo, falarei sobre como aprender.

⏬Redes Sociais⏬

⏬Referências Bibliográficas⏬
☑️ Letrud and Hernes (2018) - Excavating the origins of the learning pyramid myths. Teacher Education & Development.
☑️ Schilichting and Preston (2014) - Memory reactivation during rest supports upcoming learning of related content. PNAS.
☑️ Mc Dermontt KB (2021) - Practicing Retrieval Facilitates Learning. Annual Review of Psychology.
☑️ Walker, M. (2018). Por Que Nós Dormimos: A Nova Ciência do Sono e do Sonho. Intrínseca.
☑️ Boubekri, M., Cheung, I. N., Reid, K. J., Wang, C. H., & Zee, P. C. (2014). Impact of windows and daylight exposure on overall health and sleep quality of office workers: a case-control pilot study. Journal of clinical sleep medicine, 10(6), 603-611.
☑️ Karpicke, J. D., & Blunt, J. R. (2011). Retrieval Practice Produces More Learning than Elaborative Studying with Concept Mapping. Science, 331(6018), 772–775. doi:10.1126/science.1199327.

Mesmo reconhecendo a importância da educação, a nossa sociedade sofre com um grande conflito: ninguém nunca nos ensinou como estudar. Por muitos anos, nós somos “atropelados” com milhares de informações e conhecimentos que podem mudar as nossas vidas, mas quase todas essas informações são esquecidas ou distorcidas por não sabermos como aprender de forma eficiente.

Por isso, neste vídeo nós iremos falar sobre como aprender de forma eficiente, como lembrar de tudo o que você estudar e como ter mais qualidade de estudo mesmo com pouco tempo. Todas as referências de artigos utilizados para embasar o conteúdo se encontram acima.

Muito obrigado pela sua atenção 😁🧠

Um grande abraço,
Prof. Koba.

[alexandrecosta]

1 pilar:
FOCO CONTÍNUO: dicas

1 - mapear e eliminar distrações p/ manter foco contínuo
2 - blocos de estudo /entre 30m e 1:30h/ Pausas de 20 min sem focar em nada, apenas deixar a mente viajar
3 - Tomar sol logo ao acordar 15-20 min (gosto de caminhar enquanto me exponho ao sol)
4 - Ter motivação (um motivo para querer aprender) ///

2 pilar:
TECNICAS DE ESTUDO
*quanto maior o esforço cognitivo para lembrar sem consulta melhor* (quanto mais ativo o estudo melhor)
ex: Fazer uma leitura ativa, compreender o texto e explicar o conteúdo para si mesmo com o livro fechado
1 - Fazer testes durante o estudo. Analisar e corrigir os erros
2 - Estudar, compreender, organizar ideias e ensinar alguém ou a si mesmo

3 pilar: Tripé da saúde
alimentação/sono/atividade física

Sono: É quando o cérebro consolida informações e se prepara pra aprender no dia seguinte
Alimentação: Comer mal gasta energia do corpo para combater inflamações, isso resulta em pouca energia para estudar. Evite frituras e carboidratos refinados
Atividade física: Neurogênese, Angiogênese e Sinaptogênese
* sonequinhas leves de até 30 minutos pela tarde ajudam *

4 pilar: revisões
Revisões intervaladas por dias
Post it com perguntas e a resposta no verso

[francirleyoliveira]

A fórmula pra qualquer aprendizado é foco, dedicação, treino e repetição. A mente humana é moldada conforme o numero de vezes que repetimos algo inúmeras vezes. Exemplo são os instrumentistas, músicos e outros artistas que passam horas treinando, repetindo e se tornam pessoas incríveis no que fazem

[BrasilEmFatos]

Vou dizer o meu segredo para vocês. Se espelhem ou não na minha história. Favelado, de família pobre hoje morando na Europa com uma vida bem confortável. Agora ao segredo. Sabe qual é? Desejo em aprender e gostar de estudar. TUDO, absolutamente tudo que você gosta de fazer, você faz bem. Eu tenho sorte por simplesmente gostar de estudar. Não meço esforços. Acordo 5:40am todo dia para ler, estudar as coisas que gosto. Como trabalho remoto, me dou o luxo de ter a rotina que eu quero. Método de estudo? Leitura, prática, reflexão, outros pontos de vista. Eu acho que metodologia de estudo é inerente à cada um. Apesar de termos estudos que apontam metodologia X, Y, Z serem mais efetivas, lembre-se que o ser humano, apesar das semelhanças, é único em vários aspectos. O que funciona para mim pode não funcionar para você. Resumo: goste de aprender e de estudar pq simplesmente é maravilhoso. O resto que vem como consequência, é simplesmente fator bonus. Mas boas dicas..

[FabioRodrigues-rzqt]

Já dizia Albert Einstein: Se você não consegue ensinar algo para alguém, você não compreendeu realmente aquele assunto.

[juniiormirandoa]

Tem uma mulher que já PASSOU EM 10 CONCURSOS  ❤❤❤Ela gravou uma aula ensinando TUDO QUE ELA FEZ para ser aprovada em todos esses concursos  😍😍😍 Muitoo legal. O nome do vídeo eh "PAULISTANA APROVADA EM 10 CONCURSOS"

[LillyGorito]

"O foco contínuo é focar em uma única coisa" eu ouvindo o vídeo e lendo os comentários... 😅

[cleberalvez]

Obrigado Gustavo, pois iniciou o vídeo dizendo "vou te ensinar ..." E, pasme! Ensinou mesmo e não ficou mentindo para vender curso. Sério, isso faz toda a diferença. Isso se chama honestidade intelectual.

[joaosudariogoncalves]

Permita-me acrescentar : quando for fazer o exercício de ensinar para alguém, imagine que esteja ensinando para uma criança ou alguém muito leigo, assim você fará um esforço também para deixar o conteúdo estudado de forma muito clara e utilizando suas próprias palavras.

[fastriderbr]

Passei em vários concursos públicos Estaduais. E a única maneira de chegar na prova sabendo o conteúdo foi a de ler todo o conteúdo enxugado toda a semana durante um mês. Teve duas provas Estaduais que fiz em 45 minutos pois ja estava tudo na cabeça. E fui bem colocado em todas.
Resumindo: leia várias vezes a mesma coisa, force o cérebro e faça caminhas e academia.
✌🏻👊🏻

[SusyBastosMota_ContaGoogle]

14:45 ... Faço isso desde CRIANÇA na escola e SEMPRE tirei ÓTIMAS notas. Iniciei uma preparação com um COACHING para concursos que me disse que eu NÃO FIZESSE ISSO porque nunca ele conheceu ninguém que fazia e que ele passou em 1 milhão de concursos sem falar em voz alta nem explicar pra ele mesmo. RESULTADO: me sentia muito mal estudando e vendo que lia e não estava retendo nada! Daí, no meio do treinamento comecei a LER EM VOZ ALTA mesmo contrariando o coaching. Imediatamente meu rendimento subiu. E ele debochava, dizendo que eu poderia fazer, mas que ele não concordava. Não renovei a assinatura e vou continuar estudando com qualidade, porque eu sei que quando explico para mim aprendo MUITO RÁPIDO! OBRIGADA pelo vídeo sensacional.

[nezuma]

1. Foco contínuo:

• Identificar as distrações e eliminar
• Blocos de Estudo - pausa de 20 min a cada 50~ min
• Se expor ao sol de manhã 15 min
• Ter uma motivação/ um motivo

2. Estratégia de Estudo:

• Fazer testes, esforço sem consultar o conteúdo
• Ensinar para um pessoa ou você mesmo

3. Tripé da Saúde:

• Sono ( 30 min a tarde )
• Alimentação
• Exercício Físico

4. Revisões

• Revisão Intervalada por dias
• Post it: com perguntas e respostas

[ogabrielronald]

Vídeo incrível. São conteúdos assim que deveriam viralizar, principalmente no país que vivemos. Parabéns pela dedicação, Gustavo. Deus abençoe.

[Cleiton-nsqr]

estou aqui pois em 2023 quase consegui passar em medicina nos vestibulares q fiz, porem notei q devia mudar minha rotina e como estudei e deverei estudar agr em 2024, obrigado pelo video amigo.Voltarei nesse coment em dezembro, na esperança de ter passado, nao desistam do sonho de vcs.

[hentaay]

Tão leve e necessário que consegui assistir o vídeo na velocidade normal, sem nem ver a hora passar... obrigado, Gustavo!

[miriambarbosa]

Eu passei a desligar o celular e deixar em outro ambiente dependendo da rotina do dia, o resultado foi ótimo. Estou no caminho certo. Obrigada

[AngelinaPorto]

Gente, uma dica pra quem se distrai muito com barulhos é comprar abafadores, seja os intraeculares ou os usados em obras. Ajuda muito.

[lucaswillian]

A motivação para ação é de suma importância! Eu por exemplo, passei por muitas situações terríveis no transporte público, com greves, chuvas, transporte enguiçado...enfim, quem mora no RJ e já andou no BRT azul vai saber do que tô falando (agora grande parte dos brts são amarelos). Gente, a grande questão, cansado e com raiva disso tudo, procurei uma auto escola, fiz o passo a passo, consegui minha habilitação de moto, NÃO CONSEGUI COMPRAR A MOTO ASSIM QUE PEGUEI A HABILITAÇÃO mas busquei, várias e várias opções até que apareceu um empréstimo e pude pegar para dar a entrada da moto. Muitas pessoas julgam minha decisão de ter feito isso, entretanto, todas que julgam, andam de transporte público e nao procuram melhorias para elas. Tropa, por meio da RAIVA, DESCONTENTAMENTO, FRUSTRAÇÃO E ATÉ MUITO CHORO, busquei e conquistei. Se não fosse a motivação da raiva, talvez eu ficaria na zona de conforto até hoje, minha vida melhorou infinitamente mais depois dessa decisão, mais responsabilidade, mais gastos, as vezes dor de cabeça por causa do veículo? SIM! Porém, muito mais BENÇÃO! Agradeço a Deus por ter feito eu passar tanta raiva para assim, conseguir sair dessa realidade tão triste de transporte público. No meu caso a motivação foi a raiva, use o sentimento que você tem no momento de desconforto para melhorar de vida. Lembrando, Deus honra aqueles que se esforçam. Obrigado por ler até aqui e que Deus te abençoe.

[vladimircabral]

Uma das melhores dicas que achei foi a de tirar uma soneca de até meia hora no dia para recuperar a capacidade de aprender. Parabéns Gustavo seus ensinamentos são muito bons.

[eliziercezar]

Motivação, pra mim é a chave de qualquer coisa. Orar e acelerar.

[joseanderson]

E eu aqui fazendo tudo ao contrário. Estudo no final da noite, durmo 6 horas por dia apenas e não faço nada de exercicio fisico. Quando tenho tempo pra estudar eu não paro nem pra ir ao banheiro. Almoço no computador e etc. Resultado: estou sempre entre os 10% melhores, mas não é o bastante. Preciso ficar entre os 1%.

Vim aqui entender e aprender. Vou moldar minha rotina. Obrigado. Estudo para concurso, vamos ver daqui um tempo se deu resultado...