Интервальное голодание: новая чудо-диета?

Каждые несколько лет меняется мода в мире диет. Когда-то был Дюкан с безуглеводным питанием, потом пришла пора LCHF (Low Carb High Fat - “мало углеводов, много жиров”), теперь на пике популярности, несомненно, интервальное голодание. Оно не выглядит очень уж изнурительным, да и многие врачи отзываются о нём положительно! Но точно ли стоит так худеть?

Подписывайтесь на мои странички в соцсетях:

Мои подкасты можно послушать через iTunes на Вашем устройстве Apple - канал "Малозёмов проверит", во ВКонтакте в группе «Живая еда с Сергеем Малозёмовым», а так же здесь:

Почитать:

Мои ТВ проекты:

«Живая еда»

«Чудо техники»

[MIHATHINS]

Лично похудел на 43 кг в свои 47 лет, но голодание не моё. Я ел 5 раз в день, но более мелкими порциями. Калории сжигал ходьбой и гимнастикой! Короче без порошков, без спортзала, без волшебных средств. Главное считаю не занижать суточные калории, постоянно сжигать их, а главное кушать более полезную пищу и внедрять туда немного запланированных вкусняшек. Это позволило мне не срываться, за 2 года не набирать обратно, а главное нормально держать новый вес и не нервничать. У меня сейчас 80 кг на 178 роста.

[tatymax]

Я давно на интервальном голодании. Кушаю 1 раз в день с 12 до 5 часов безостановочно 😀

[ЕвгенийСумцов-зь]

Здравствуйте Сергей! Слушаю вас и наслаждаюсь уж очень у вас голос добрый. нас в мед училище учили ещё мало того есть 3 раза, если нет каких то нарушений, но ещё можно и уменьшить порции от привычных своих как мы едим в 2 раза и тогда будешь себя чувствовать лучше. Мне кажется это работает, так как при переедании организм работает в овральном режиме!

[ЦыешГойгова-рч]

Я придерживаюсь интервального голодания 16/8 за год похудела на 10кг чувствую себя прекрасно

[TonyMantanaD]

4 месяца назад начал практиковать периодическое голодание, удалось «слезть» с гармональных мазей от экземы, которыми пользовался почти 10 лет. К тому же Сбросил 5 лишних кг и вообще стал чувствовать себя бодрее, нервная система стала устойчивей. Чтобы выспаться сейчас надо меньше времени, чем раньше. Хочу отметить, что придерживаюсь ПГ не не каждый день, но не менее 2 дней в неделю, иногда 5 дней. За несколько месяцев до практикования ПГ перестал употреблять сахар, но сейчас изередка позволяю себе что-то вредное-сладкое. В идеале хочу перейти на полноценные каждодневные 16/8+ убрать из рациона сахар полностью, убеждён, что это залог здоровья и продуктивности на долгие годы

[ekaterinagvozdeva]

А как Вы относитесь к доктору Джейсону Фангу и его книге "Код ожирения"?

[AlexSar]

0:28 "В текстовом варианте есть ссылки на исследования". Тут тоже можно оставлять ссылки, чем и пользуются другие блогеры.
Посыл (по другому и не напишешь) к Яндекс. Дзен объясняется необходимостью набрать подписчиков на Дзен площадке. Обидно за Ютуб, что ссылок на этот ролик нет в Дзене.

[nicholaslevkovsky]

Спасибо за информацию!
Вас очень приятно слушать

[Елена-щиэ]

Сергей, здравствуйте!
Спасибо огромное за просвещение!
ЗдОрово, что много научных фактов, что всё в канве доказательной медицины.
А то уже обскурантизм (мракобесия) надоела))

[vecheslavfocsha]

Я имею 62 года.Ем 1 раз в день.Нахажусь на интерв. Периодически. Голодании.Похудел на 40 кг за 9 месяцев.Живот уменьшился на 30 см.Советую всем эту систему.Самый лучший помощник доктор БЕРГ. С его помощью я постройнел.

[ВикторияБГ]

Наверное, нужно добавить, что эти интервалы в питании для тех, кто тяжелее ручки или телефона ничего не поднимает 😄. Для блогеров и офисных работников 😁.
У меня достаточная физическая активность на работе и потребность в пище каждые 4 часа.
Рост 164, вес 55, так уже много лет.
Я бы, наверное, по стеночке сползла за 16 часов без еды...

[Комплексныйинтернетмаркети-иб]

Доброго времени суток. Огромное спасибо за полезную информацию.

[JuliyaBelyaeva]

Ну, то есть, никаких минусов нет, кроме личного неудобства и вам это нетнужно, поэтому делайте, что хотите. Очень информативно, полезно и читайте Яндекс дзен

[Елена-змв]

Мне нравится. Просто и легко. За месяц похудела на 7 кг. Понимаю, что это много за такой короткий промежуток времени. Тем не менее радуюсь😃😃😃

[helen_nails]

Людям никогда не было доступно столько еды и так легко как в 21 веке... раньше люди просто не ели каждые 3 часа..

[paulsmall]

В Валаамском монастыре монахи, по сути, питаются в интервальном режиме: трапеза (обед) у них с 11 до 12 дня, а вечеря (ужин) с 19 до 20 часов вечера!

[AlexSar]

0:25 Уже раздражает постоянный отсыл к Яндекс. Дзен, причём с неправильным посылом, ведь ссылки можно оставлять и тут.
По другому бы звучало если бы было сказано "А тем кто любит читать и вчитываться могут перейти на Яндекс. Дзен". Уже забота о зрителях, а не размножение площадок для денег.

[macs]

Отказ от мучного и сладкого на ужин, тоже способствует похудению.
Как раз совпадает с графиком, интервального голодания.
Этот фактор по моему больше влияет, чем само голодание.

[ilyagoryunov]

То чувство когда из-за Covid-19 у тебя интервальное голодание превратилось в постоянное)

[ЕленаКрылова-цн]

Все симптомы, , упомянутые Сергеем, которые приобретаются в процессе ИГ связаны с жёлчным пузырем. Редкое питание очень влияет на жёлчь. Так что адепты ИГ обязательно проверяйте состояние печени и жёлчного во избежание огромных проблем с организмом.
Странно, что Сергей не назвал заболевания жёлчного и печени в списке противопоказаний.