Секрет Однодневного ГОЛОДАНИЯ! Как Голодать Легко и Правильно.

Секрет однодневного голодания заключается в том, что это супер средство для очищения организма, выведения шлаков и омоложения клеток тела. Голодание 24 часа - это один из самых легких и правильных систем голодания, которое легко ввести в свою жизнь.
Как голодать, чтобы от этого была польза?
1. Голодать от завтрака до завтрака
2. Пить чистую воду
3. Не фокусироваться на голодании
4. Делать это регулярно, лучше 1 раз в неделю
5. Ходить не менее 10 тыс шагов в день
6. После голодания легко и правильно завтракать

Интервальное голодание - это тоже хорошая система для похудения. Но, часто люди в отведённое время для еды съедают слишком много, тем самых перегружают организм и пищеварительную систему. Я за то, чтобы человек ел 2-3 раза в день правильную пищу без перекусов и один раз в неделю делал однодневное голодание, которое не только отчищает организм, но и формирует правильные привычки в питании.
Такая система пищевой паузы очень легко переносится.
Попробуйте такую систему голодания на 24 часа и получите максимальную пользу.
----------------------------------------------------
Ссылки и выдержки из статей о пользе голодания.

(1)Martin B., Mattson M. P., Maudsley S. Caloric Restriction and Intermittent Fasting: Two Potential Diets for Successful Brain Aging // Ageing Research Reviews. 2006. Vol. 5. No. 3. Pp. 332–353.
(2) Horne B. D., Bartholomew C., Anderson J. L. et al. Intermittent Fasting Lifestyle and Human Longevity in Cardiac Catheterization Populations // Circulation. 2019. Vol. 140. No. suppl_1. P. A11123.
(3) Singh R., Manchanda S., Kaur T. Middle Age Onset Short-Term Intermittent Fasting Dietary Restriction Prevents Brain Function Impairments in Male Wistar Rats // Biogerontology. 2015. Vol. 16. No. 6. Pp. 775–788.
(4) Michalsen A., Schlegel F., Rodenbeck A. Effects of Short-Term Modified Fasting on Sleep Patterns and Daytime Vigilance in Non-Obese Subjects: Results of a Pilot Study // Annals of Nutrition and Metabolism. 2003. Vol. 47. No. 5. Pp. 194–200.
(5) Fontán-Lozano Á., Sáez-Cassanelli J. L., Inda M. C. Caloric Restriction Increases Learning Consolidation and Facilitates Synaptic Plasticity Through Mechanisms Dependent on NR2B Subunits of the NMDA Receptor // Journal of Neuroscience. 2007. Vol. 27. No. 38. Pp. 10185–10195.
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
РУТУБ:
---------------------------------------------------------------------------------------
————————————————————————-
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
Фейсбук –

Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!

[gjpoxbs]

Я называю такой день разгрузочным. Знаю, что кому-то тяжело дается однодневное воздержание от пищи. Мне это дается с лёгкостью. Для себя определила этот день на понедельник. И ничуть он для меея не тяжелый. Накануне, в воскресенье, в 19.00 ужинаю, в понедельник только вода, а во вторник в 10.00 легкий завтрак.
А еще каждое утро зарядка и ежедневные пешие прогулки.
Мне 62 года.
Всем здоровья!

[yana.konstantinovna]

Пора опять начинать. Раньше, когда голодала, то поймала себя на мысли, что мы постоянно думаем о еде. А тут весь день мысли о еде приходят. Посуду мыть не надо. Готовить не надо. Еще пару лет жизни добавляется. Благодарю. Начну. Обязательно. Приседать уже начала. Я молодец.

[eddsftg]

Я пол года голодал по 36 часов каждую неделю. Получилось не ел месяц за пол года. Ништяк. поначалу было непросто, но спустя три недели я просто ждал этого дня, ну когда же уже можно будет не жрать) узнал что у меня есть кубики на животе. Сплошные плюсы. Вообще не болел, аллергия прошла. Начинаю по новой.

[AT-qwui]

Как же мне понравился этот мужчина! Красивый, здоровый, тело вообще полный улёт...Ещё и умный! Просто и доходчиво объясняет цели и задачи. С утра попробую
поголодать сутки! Если он смог, то и я смогу!!!
Ольга 72 года.

[aitash]

По понедельникам занимаюсь таким, не знаю насчет омоложения и новых нейронов в мозге, но рожа стала уже. Спасибо за видео.

[garazd]

Сижу, слушаю, вникаю и самое главное что голодаю уже 4-е сутки ) Всем успехов и здоровья.

[kgyrofn]

Как я люблю читать коменты на подобных каналах о спорте и здоровье ❤ всем спасибо, кто делится своим опытом, за жизненные истории и позитив 😊

[vfjyiee]

Я полтора года не ем мусорную еду, сахар и муку пшеницы. Голодаю пару раз в месяц по 1му дню. Прошли все прыщи на спине и шее, усилился иммунитет к ОРВИ, очистилась полость рта, дыхание свежее, язык чистый, и самое главное - наконец то появилась энергия и перестали болеть все мышцы, утром подъем с постели теперь с лёгкостью.

[Just_Love]

Ваше прошлое видео о голодании на меня подействовало очень сильно, я спокойно провела 36 часов без еды, только на воде, даже ходила с друзьями в кафе и пила воду, не испытывая при этом дискомфорта, эффект за один раз голодания был не очень сильный, главное был сон прекрасный и лёгкость в движениях, ясный ум. На второй день была небольшая слабость, а вот дальше энергия через край, по сей день не могу остановиться 😅спасибо за мотивацию, за ваши зарядки и ваш опыт!

[xsxzgvw]

По средам голодаю, по четвергам только овощи и немного фруктов. В день голодания учусь и обучение идет легче чем обычно. Автор прав

[arkadyism]

Если всю мою семью заставить голодать раз в неделю, то за 30 лет сэкономим 54 тыс евро)) теперь это не будет мне давать покоя

[zbjfvje]

Работаю сутки через 3 , сутки сухой голод .Это легко и кайф .Не надо таскать контейнеры с едой, не нужен туалет.Легкость неимоверная.

[nataliesonelis]

Я уже слышала от других блогеров о пользе голодания, но почему-то после просмотра этого видео захотелось попробовать. Решила сделать не откладывая, на следующий день. Все прошло отлично, не так сильно хотелось есть, как я думала. Даже вечером мужу борщ сварила и не ела. Планирую делать раз в неделю, постепенно перейдя на 36 часов. Спасибо вам большое, смотрю и другие видео, очень вы мотивирующий человек и однозначно приносите пользу людям❤

[Malik_Bulack]

По опыту нюансы: 1. Перетерпеть вечерний жор часа два, потом легче 2. Если на улице зимой, то подмерзаешь, надо теплее одеваться, пить горячее 3. Насчет голодания от гаджетов - в точку 4. Физ. активность уменьшает чувство голода, не застаивается желчь, легче засыпаешь

[timebro]

Я ~3 недели назад решил попробовать интервальное голодание 2 дня в неделю(не подряд, учтите). Что я могу сказать: сон действительно лучше(в обычный день 10 часов поспал и у меня сонливость весь день, когда после дня голода поспал только 8, но никакой сонливости не было), энергии больше, боль от растяжения у меня проходит уже вечером, ну и настроение тоже лучше. Это самый недооцененный способ улучшить качество жизни

[olewkasurov]

Не впервый раз слышу про пользу голодания. Летом, когда жарко, как-то так само собой и получается, когда кроме воды ничего не лезет. Вот увидел ваше видео и решил сегодня рискнуть

[btrngip]

У меня пауза составляет 41 час.
Я не ем в пятницу. Последний прием пищи в четверг около 17 часов, а следующий в субботу после 10. Чувствую себя отлично

[zsthfzr]

Иван, спасибо большое! 🎉Два года практикую голодание, иногда захожу на два дня. Результат на лицо - в прямом и переносном смысле 😅

[mariannekaramfilova]

Благодаря, беше ми полезно за да се мотивирам! Започвам.

[vladimirbu]

Важная тема!
Самое сложное - преодолеть психологическую зависимость от еды, многие люди не могут даже мысли допустить о том, что придется не есть...