Как повысить самооценку? Психологическая техника для уверенности в себе

Еще больше полезных статей, гайдов и видео в соцсетях Ольги Василенко:

* Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) – организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России.

Как поднять самооценку? Как избавиться от низкой самооценки? Что делать с самооценкой, которая не устраивает? Правда ли, что высокая самооценка – панацея от всех бед и ключ к успеху, а низкая – повод идти к психологу?
Клинический психолог и сексолог Ольга Василенко объясняет, какой подвох кроется в привычном взгляде на самооценку, и предлагает альтернативный подход.

В этом выпуске:
🔹 Главный миф о высокой самооценке
🔹 Два пути в работе с самооценкой
🔹 Зачем вам высокая самооценка?
🔹 Что является альтернативой самооценке?

Рекомендованные книги:
•‎ «Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения». Авторы – Мэтью Маккей, Патрик Фаннинг
•‎ «Вредная самооценка. Не дай себя обмануть. Красные таблетки для всех желающих». Автор – Альберт Эллис

В этом выпуске:
00:00 начало
00:30 О чем поговорим
00:31 Проблема низкой самооценки
01:02 Что делать? Путь №1
01:48 Путь №2
02:52 Взгляд РЭПТ на самооценку
04:03 Где кроется подвох?
04:47 Чем плохи чрезмерные обобщения?
06:06 Привычка глобально оценивать себя
06:45 Жизнь под вечным самонаблюдением
08:35 Как идея о самооценке разрушает человека
09:47 Зачем вам высокая самооценка?
11:24 Главный миф о высокой самооценке
13:11 Что является альтернативой самооценке?
14:06 Рекомендованные книги

#ОльгаВасиленко #самооценка

[sexology_vasilenko]

Подпишитесь, чтобы сделать свой секс лучше!

🫂 Нужна моя помощь? Все форматы работы со мной на моем сайте: sexologvasilenko.com

[oll-zl]

Иногда мне сложно бывает понять, как я могу совершать и хорошие и плохие поступки, как мне может нравиться одежда в совершенно разных стилях.. как я могу сегодня уступить место в транспорте бабушке, а завтра наехать на работника регистратуры в больнице. Мне казалось, что если я хороший человек, то я должна быть хорошей во всех ситуациях. Казалось что я могу одевать одежду только в одном стиле, слушать только определенную музыку. И почти всю жизнь, особенно в школе, я старалась понять, куда же мне всё-таки примкнуть, как мне выглядеть) но мне так и не удалось выбрать. Я разная! И мое поведение может быть разным. Сегодня я устала, или чем-то раздражена, могу вести себя с окружающими грубовато и потом об этом сожалеть, признавать что это было слишком. Завтра я милейший человек, вежливая и щедрая. Послезавтра опять куда-то спешу, о чем-то переживаю, не стараюсь кому-то понравиться. Иногда мне кажется, что все вокруг "нормальные", что люди либо плохие, либо хорошие, и всегда ведут себя одинаково. Но постепенно я привыкаю к мысли, что один и тот же человек, в зависимости от обстоятельств, может быть разным) и я могу быть разной) и не нужно пытаться в себе это сломать. Этот выпуск подтверждает мои мысли, и меня это радует)

[BlagovPsychologist]

Мне нравится позиция «Я достаточно хорош как человек, имею право на любовь, уважение и понимание». Она придаёт внутреннее спокойствие, уверенность. А то, что мои поступки могут быть оценены по-разному не лишают меня вышесказанного — это просто ориентиры для развитие себя в том, что для меня важно (если вообще важно).
Короче говоря, комбинация упомянутых в видео теорий 😊

[lisarekling]

В работе с самооценкой мне очень помогла книга Бориса Литвака «7 шагов к стабильной самооценке. Он предлагает делить самооценку не на высокую и низкую, а стабильную и нестабильную. С этих пор я стремлюсь именно к стабильной самооценке, без обобщений типа «я неудачница» после каждого провала или постоянной подпитки в форме похвалы.

[vibg]

Мне очень комфортно смотреть ваши видео. Вот вроде давно уже люди говорят о принятии себя, но что это и как не объясняют, либо объясняют так, что после их объяснений становишься еще напряженнее, и закрепляется мнение о том, что с тобой что-то не так. Но когда смотришь вас чувствуешь себя понятой что ли, и наступает расслабление от того, что наконец то разрешаешь себе быть собой.
Прям озарение пришло, когда вы сказали задать себе вопрос: "А зачем мне нужна высокая самооценка?" Стало понятно, откуда и куда двигаться. Спасибо вам!

[ЕленаМ-хз]

Сравнение со школьным дневником - это прямо в точку. Выпуск всего 14 минут, но при этом моё представление о самооценке изменилось. Шок.
Хотя чему я удивляюсь, если знаю по видео со Школы Оргазма, что для Ольги такое реально. Но не перестану удивляться лаконичности и одновременно пользе благодаря такому видео. Спасибо!

[КристинаПушкарева-те]

Очень круто. После последних слов, что ты не плохой и не хороший, ты человек-как будто кирпич с души! Спасибо, что говорите об этом

[KurosawaDaria]

Первый психолог, после просмотра которого мне комфортно. Каждый раз включаю, когда тревожность одолевает ❤️ спасибо вам

[annashchepak]

Выпуск потрясающий! Спасибо большое! ❤
Раньше часто от других слышала, что у меня заниженная самооценка и что я недооцениваю себя. А я как типичная отличница хотела быть лучшей во всем и жутко расстраивалась из-за неудач. Сразу казалось, что я НЕДО(разные прилагательные)... Это привело к жуткому стрессу!
Год назад я попробовала отстать от себя, уволилась, а также начала вести дневник, декомпозировать цели на маленькие шаги. И я поняла, что столько всего делаю хорошо! Да, иногда что-то не получается, порой реагирую не так, как бы хотелось. Но я делаю выводы, корректирую планы и поведение и параллельно думаю, какими действиями я довольна. Сразу столько всего находится! Намного увереннее в себе стала после этого.

P.S. Ольга, вы потрясающе выглядите и очень доходчиво объясняете!

[Spaceelderson]

Именно так и получилось повысить самооценку, приняв себя кусками как тело так и поступки и достижения. И после этого наступил такой покой что словами не передать) Все верно сказано, мы не плохие и не хорошие. Кому то в лицо плюнуть хочется, а кого то обнять и поцеловать, и это не делает нас каким то конкретно. Принимая себя вы задаёте точку отсчета и она здесь и сейчас. Глядя на свое тело я заметил что у меня отличный грудак и трицепсы, норм ноги. Ага, значит стоит поработать над бицепсом, прессом и так далее. Но меня не парит какой я сейчас. Да и я знаю что многим девушкам плевать. Некоторые смотрят на кисти, некоторые на нос. А ты пыхтишь часами в зале)) Нос не прокачать))) Как то так)) Принимаете себя какие вы есть сейчас. Любите то что есть)

[dushechka_masha]

Как же я люблю эту женщину! Она несет прекрасные мысли в свет🥰💗🧠

[irinam]

Насколько вы правы, я живу как чуствую себя комфортно, ни за должностями не гонюсь, ни за тем, что обо мне думают другие не гонюсь, и мне по кайфу) 😊

[mityaivanov]

И почему я пропускал этот ролик? Хотя много раз попадался в рекомендациях и мне все казалось, что в нем все то, чем перенасыщен ютуб. Но как же я ошибался... Этот ролик даже роликом сложно назвать, это намного бОльшее. Мое представление о самооценке в корне изменилось, буду теперь переваривать всю информацию, которую получил благодаря вам. Спасибо)

[koshelevapishet]

Какая крутая мысль: не обобщать неудачи на себя всего. У меня такое часто случается. И после любой неудачи я считаю себя просто грязью, а не человеком. Но ведь если что-то не получилось, это не значит, что это я не получилась... Я думаю, надо написать об этом пост в моем минибложике. Спасибо за отличный Как всегда концентрат пользы!

[gjrfklb]

Смотреть на красивую девушку которая умеет грамотно излагать свои мысли -волшебно. Подача контента выше всяких похвал 🔥

[kristinaplovaiko]

Раньше тоже гналась за невидимой «высокой самооценкой».
И как же хорошо жить когда перестаешь это делать .

[interesno]

Я красивая. И должна быть всегда такой. А когда не красивая- я плохая. Интересное обобщение и ошибка мышления. Спасибо за рекомендованную литературу. Роскошный выпуск🔥

[ebmxjpt]

В 15 минутах этого видео концентрат полезнейшей адекватной информации, вместо тонн околопсихологического бреда который вечно пытаются впарить все кому это выгодно😝 Ольга, спасибо что такая информация в свободном доступе! Нужно многое обдумать и пересмотреть еще)

[alinagelino]

Ольга, ваши выпуски по утрам - это лучшее начало дня! ❤️ Очень важная тема, буду чаще вспоминать то, что вы сказали. Огромное спасибо!

[snowdriftphoenix]

Да пробовала. Видео ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНОЕ И ИНТЕРЕСНОЕ! Спасибо большое за понятное объяснение темы!