Popularne błędy na zdrowej diecie (szczególnie gdy zaczynamy)

Dzień dobry, dzień dobry! Jakie są popularne błędy na zdrowej diecie szczególnie, gdy zaczynamy? Co może nam przeszkadzać i utrudniać zmianę diety na zdrowszą? I jak sobie z tymi problemami i błędami radzić!


♡ Pytanie: Jakie są Twoim zdaniem najgorsze błędy przy zmianie diety? Lub ogólnie jakie są Twoim zdaniem popularne błędy na diecie?
♡ Dziękuję, że jesteś!

► TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, wiec lajkuj, komentuj, udostępnij! ♡
♡ SUBSKRYBUJ po więcej! ♡

----------

Więcej filmów i szybkich i prostych przepisów czeka na Ciebie tutaj:

-------

Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0

--------

Zostań na dłużej!
Healthy Omnomnom

[nataliagmur]

Uwielbiam twoje ludzkie podejście do zdrowej diety ❤️. Może w następnym odcinku poruszysz temat zaburzeń odżywiania z punktu dietetyka? Jest wiele filmików w których są one omawiane jedynie z punktu psychologicznego 😊

[aw]

Naprawdę rzadko piszę komentarze na YouTube, ale tym razem nie mogę się powstrzymać.
Od 10 lat nie jem mięsa, w trakcie miałam epizod wegański (ok. 5 lat) i nigdy, przenigdy nie spotkałam nikogo z tak świetnym podejściem do tej diety (jeszcze Jadłonomia, ale to inna para kaloszy:) ) Nigdy nie byłam szczególnie przekonana do "prostych, smacznych, szybkich wege przepisów" bo zawsze kojarzyły mi się z płatkami owsianymi z owocami albo ryżem bez przypraw z warzywami, wolałam się bardziej zaangażować i osiągnąć lepszy efekt.
Jak gotuję dla bliskich, to dalej wybieram skomplikowane przepisy. Ale dla siebie, dla liczenia kalorii, dla zdrowia, coraz częściej wybieram Twoje przepisy i inne proste i szybkie przepisy, ale wszystko dzięki Tobie! Pewnie dostajesz masę komentarzy, że przekonałaś kogoś do zdrowia czy weganizmu. Ja Ci chciałam napisać że do wega/wege i zdrowego odżywiania nie musiałaś mnie przekonywać, ale przekonałaś mnie, że można zrobić w 15 minut coś pysznego i to z małą ilością tłuszczu i cukru. Super, że powstają Twoje filmy. Robisz świetną robotę!

[pawekubacka]

Hej Irena! A jak się odżywiać (jaką przyjąć strategię) przy zmianowym systemie pracy - kiedy pracuje się w dzień, a i w nocy co bardzo dezorganizuje zegar biologiczny i zakłóca wszelką regularność funkcjonowania organizmu? Takich osób jest naprawdę sporo i chętnie obejrzymy taki odcinek w pracy:) Pozdrowionka!

[martadaruk]

Uwielbiam że mówisz "magistrą dietetyki". Feminatywy są super! <3

[Kasztan_]

No nareszcie ktoś bierze pod uwagę prawdziwe życie :D

[Hitoshi]

Masz świetne podejście do tego wszystkiego nie przesadzasz w żadną stronę co jest bardzo rzadkie u wielu osób. Uwielbiam twoje przepisy niektóre nawet już wypróbowałam. Super kanał <3

[avacadabra]

Siemka Irenka :)

Po świetach stałam się wielkim krokietem, ale czułam róznicę powiem Ci, jak wczesniej zaczelam jesc z listą zakupów na cały tydzien w miare zdrowo, bez smazenia w szczególności i bez mięsnie, a w swieta jadlam duuzo smazonego, to od razu czułam się tak cięęężko

[olanie]

nowym roku kupiłam 10 dniowa diete z Twojej strony, dieta super, fajnie, że nie marnujemy jedzenia ale sporo tam literówek 😊
Pozdrawiam

[aleksandraaaa]

Super jest ten kanał! Tematyka odcinków ciekawa i widać, że sprawia Ci to frajdę. ;)
Może zrobisz odcinek z książkami o zdrowym odżywianiu, które polecasz ?

[juliarohrich]

Twoje przepisy i wiedza na temat zdrowego życia jest mega inspirująca😍dzięki!

[marysia]

Hejka! Ostatnio usłyszałam, że galaretka owocowa jest dobrym zamiennikiem słodyczy na diecie? Rzeczywiście jest mało kaloryczna ale co ty uważasz na ten temat?

[blaszizzz]

Irena jesteś na prawdę fajną dziewczyną, która potrafi normalnie i po ludzku przekazać swoją wiedzę. To się ceni! Twoje przepisy też są prostę i smaczne :) Mam prośbę, czy mogłabyś nagrać filmik o insulinooporności plizzz?

[nihilistycznyateista]

Tu taki mały dodatek ode mnie. Coś co bardzo pomaga, zwłaszcza jak planujemy dietę jako postanowienie noworoczne. Nie postanawiajmy od razu codziennych treningów i drakońskiej diety, ale postanówmy ilościowo, na przykład 20 dni w miesiącu. Wtedy jak raz się potkniesz, to masz szanse nadrobić, a nie po jednym niepowodzeniu porzucać cały wysiłek. Daje to tez zupełnie inna motywację, bo zamiast już mi 2 dni nie wyszło, to i trzeci nie pójdzie - myślisz straciłem już 2 dni, trzeba nadrobić. No i jaka radość jest jak się okaże, że masz 22 dni na koncie, a już wszystkie 31 to euforia. A co, gdybyś założył 100% zaangażowania i wyszło Ci 22 dni diety w miesiącu? No rozpacz - a to tylko kwestia perspektywy.
To się tyczy zwłaszcza przechodzenia na weganizm. Masz ochotę na burgera wołowego, cz yteż na kefir i jajka chociażby ale taką nieodpartą - i jak zakładasz brak mięsa przez 20 dni (no dobra, 25, skoro ma być 80% i 24 w miesiące mające po 30 dni, 22 w lutym) - to jedno odstępstwo niewiele zmieni, ale jak raz się potkniesz zakładając restrykcyjny weganizm - najprawdopodobniej go porzucisz bezpowrotnie.
Tak samo z rzucaniem palenia... zakładanie 0 papierosów najczęściej kończy się porażką, ale zakładanie małej ilości lub pojedynczyuch dni bez palenia - to znakomity krok w dobrą stronę.

[ewelina]

Ja mam duży problem z tym że się nie najadam. Potrafię zjeść naprawdę duże ilości jedzenia i nie czuć że jestem syta, jak jem normalnie tak żeby nie przytyć to po chwili jestem głodna i czasem jest mi aż nie dobrze, nie wiem dlaczego tak jest, wydaje mi się że mam mocno rozepchane żołądek chociaż nie jestem otyła i ważę normalnie do swojego wzrostu.

[drugiedno]

Może film dotyczący suplementacji i najlepszych do tego suplementów?
Jesteś super!

[akapitow]

W tym roku pierwszy raz racjonalnie - 1 nawyk w miesiącu, na start idzie woda:) jednak odstawiłam najgorszy syf na rzecz bialka i węgli zlozonych, które olewałam, staram się też jeść zdrowo i zapisuję sobie co jem. Jest to banalnie proste do ogarnięcia na raz i dlatego działa ;) zresztą zdrowe nie znaczy fu - jem dużo rzeczy, które uwielbiam i nie głodzę się, jak to już nieraz bywało, ale też się nie opychać pod korek :) moje nowe odkrycie to ciemny chleb z awokado i pomidorem oraz owsianeczka na mleku roślinnym, wiadomo, nie zażeram się tym 5 x dziennie, ale - omomomom :)

Nagrasz coś o porach posiłków (serio śniadanie do 1h po przebudzeniu, obiad z węglami do 15 a kolacja 2-3h przed snem - to ostatnie akurat jest dla mnie dość logiczne, trzeba strawić) albo co kiedy (serio śniadanie to bialkowo-tluszczowe, czy owsianka? A kolacja białkowa bo od węgli się tyje, czy sałata i oliwa z oliwek, bo lekkie, czy owsianeczka, bo dobra na sen?) ;) I ile jajek mogę jeść, jestem wege, jem 2 dziennie z braku pomysłu na białko - chyba przeginam?

[karolinamochalska]

Super film, ogromna dawka inspiracji 😊🤩💕

[avacadabra]

I tak btw, to zgadzam się w stu procentach, sama doszłam do tych wniosków dawno temu i ogólnie to jedna mozna powiedziec z moich zasad, ktorymi się kieruje w zyciu, ze nic od razu i nie wszystko na raz przy wprowadzaniu jakichkolwiek zmian jeśli chce zeby się udało i faktycznie to działa, tylko trzeba czasu.

Staram się to jeszcze wdrożyć z ćwiczeniami, ale jakos tu kurde troche gorzej, bo na te cwiczenia trzeba wiecej czasu jednak poswiecic, no ale coś tam próbuje małymi krokami :D

[sue]

Super masz oczy, normalnie nie mogę przestać w nie patrzeć.

[karolinaziobro]

Pod Twoim livem o motywacji napisałam że nie mam motywacji nawet na początku roku...i wiesz co Irena? Motywujesz meeeega mocno, dziękuję!Przed Twoim filmikiem chciałam się poddać i zrezygnować z treningu bo przecież nie było mnie cały dzień w domku to należy mi się odpoczynek!Ale jak usiadłam i zobaczyłam ten filmik to dostałam chyba jakiś znak i nie żaluję!
Kobietkoo jesteś świetna, rób to dalej! Całuję! :D oczywiście na szkolenie zapisana :)