¡RETO PLANCHAS! | Rutina de ejercicios de abdomen | GymVirtual

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

hoy os traigo una rutina con los ejercicios del reto de planchas del mes de octubre de 2019. Así que espero que os guste y que consigáis hacer el reto que pronto os mostraré.

En el canal tenéis más ejercicios para el abdomen y tonificar así el cuerpo.

También tenéis el plan PGV12 donde encontraréis la guía definitiva para conseguir los resultados que tanto deseas en 12 semanas.

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♡ SNAPCHAT: patryjordan

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♡♡ DECORACIÓN ♡♡

El altavoz es de B&O PLAY:

Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:

El material deportivo que veis es de Reebok:

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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[kontarkosz]

No se qué me gusta más: si los videos de la profe Patry o la cantidad de comentarios motivadores llenos de esperanza y buenos resultados.

[intelion]

No aguantaba ni dos minutos de cardio.. inicios de fibromialgia.. lloraba los primeros ejercicios, fiebres y dolor.. 3 semanas primero caminatas.. y hoy he podido acabar este entero!!! 🥰♥️🙌🙌🙌🙌 ánimo!!!

[jesusguadalupeperezflores]

No sé qué me gusta más: los videos de la profesora Patry, la profesora Patry o los resultados que estoy obteniendo porque ya bajé de peso… gracias por estas rutinas, profesora Patry si llega a leer esto quiero que sepa que me han funcionado mucho las rutinas y que soy su fan. Muchas gracias
…. Saludos 🇲🇽

[reventar]

Creo que lo mejor que me dió gymvirtual no fue el cambio físico sino el cambio mental

[yurijimcor]

Eres la mejor Patry desde que hago tus ejercicios he visto un cambio notorio y lo mejor sin salir de casa

[lareskasaldana]

Patry, es la mejor! Sus rutinas me han servido mucho.
Y para ti que estás leyendo esto... Yo puedo con todo!

[nilsalebron]

Esta mujer es la mejor. ❤ Se las recomiendo a todos. Amante al ejercicio 🤍

[barbaragonzalezcabrera]

Hola Patry, tengo que agradecerte mucho `por tus rutinas, porque logré obtener la imagen que siempre quise gracias a tus videos, sin ir una vez al gym. ha sido un antes y un después total. saludos y agradecimientos desde Cuba!!! Eres lo +, sigue así

[may]

Gracias Patri, llevo 2 años entrenando contigo en casa y estoy encantada, he notado un gran cambio en mi cuerpo y tengo el abdómen plano y el culete en su sitio😉

[nahuelvera]

Hola, si crees que cuesta y que ya es tarde, o que lo vas a odiar, fui igual a vos, pero coño que llevo un tiempo en el gym y lo amo, una vez vi en un vídeo que algo crucial durante el período de entrenamiento, es aprender a disfrutar el sacrificio, disfruta el dolor y la exigencia, aunque suene loco y raro, porque solo esperar el resultado final hace que no valorices todo lo otro. Espero que muchos lean y se pongan en marcha, esto es hermoso.

[Fayrilintu]

Puuuf antier hice esta rutina y dije "que bien! Esta ligerita"... 😄 Ayer no me podía ni reír agusto porque sentía como los músculos de mi panza se retorcían de dolor, 😭 hoy por la mañana me ha costado bastante enderezarme de la cama... 😵 Asi que hoy vengo de nuevo a hacer esta ligerita rutina 🥺 a ver si me calma tantito el dolor... 😂😭
Moraleja:
Jamás digan que una rutina está ligera en el momento, esperense al otro día para opinar!! 😜

[auroragomez]

8:11 Patry: ''vengan, saca to' lo malo''. ¡Y casi rompo el suelo!

[jimenahurtado]

BUENAS NOCHES A TODOS, YA LLEVO REALIZANDO LOS EJERCICIOS TRES MESES Y YA VEO LOS RESULTADOS PROPUESTOS. SALUDOS Y BENDICIONES PARA TODOS.

[astridvalderrama]

Excelente Patri, yo soy de COLOMBIA, y hace más o menos 6 meses, que estoy ejercitándome contigo me encanta. Tengo 43 años y no te imaginas cómo me siento he bajado de peso, y tengo un cuerpo tonificado, con estrías, pero tonificado. Jajaja

[edithdelgado]

Las planchas es uno de los ejercicios mas completos para el abdomen, pero es uno de los mas difíciles para mi, pero igual me encantan entre mas duele mas se notara el resultado gracias mi patry

[diannepazminofarias]

muchas gracias Patri, yo ya llevo 1 año y medio con tus rutinas y buenos consejos sobre la alimentacion y he visto los resultados y he mejorado mi salud

[La_Vida_De_Koi_y_Mas]

Primer día y por primera vez haciendo los retos, acá vamos 💕💕💕💕💕🎉

[PatriciaLopez-nqds]

Está rutina me parece super buena. Hoy fue mi primer entreno, regreso el 16 de febrero a compartir mis logros. 👏👏👏

[keyradam]

Es la segunda vez que intento la rutina y esta vez lo logré! Haciendo 4 pausas para hacer sentadillas x 40! Sí se puede!

[rodrgo]

gracias al cardio y las planchas logro bajar de peso. ya baje 10kg gracias paty