Reto ABDOMEN 30 Dias! FACÍL y EFECTIVO! (Plank Challenge Para Principiantes) | Naty Arcila |

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COMO FUNCIONA ESTE RETO DE ABDOMEN FACIL Y EFECTIVO! leeme ⬇️

Esta rutina de abdomen en casa te la super recomiendo! Pero recuerda que el secreto de "como marcar abdominales" esta en la nutrición y el entrenamiento. Esta es una rutina de abdominales facíl y te ayuda a conservar tu espalda si no acostumbras a trabajar mucho abdomen. Espero te guste y hagas todo el reto 30 dias completo! Te va a encantar este reto abdomen 😊
🔴PASO 1: Debes seleccionar tu nivel entre 1 - 2 y 3 (LETRAS AZULES EN LA TABLA DE PINTEREST)
🔴PASO 2: Debes seguir los tiempos de tu nivel, marcados con el mismo color (VERTICALMENTE EN LA TABLA DE PINTEREST) Cada semana aumentas el tiempo de planchas dependiendo del nivel que seleccionaste.
🔴Descanso entre ejercicio y ejercicio 20 a 30 seg.
🔴NO ES NECESARIO HACER VARIAS SERIES. Es preferible que aguantes en cada ejercicio el mayor tiempo posible :)
🔴Lo importante es encontrar un balance entre ejercicio y alimentación.
🔴TE REGALO MI RETO GLUTEO 30 DIAS⬇️

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💜 PROMOCIONES Y COLABORACIONES:

#abdomen #abdominales #reto30dias

[dianaitzelmartinez]

Día 30 terminado chicas! Y me siento súper bien! Con sinceridad LA RUTINA SI FUNCIONA, obviamente no estoy super marcada ya que yo era una persona súper sedentaria que ni para ir a caminar 🚶🏻‍♀️ además no se requieren sólo 30 días para estar así de marcada requiere constancia y determinación más de 1 mes PERO aún así la rutina me bajo muuucho el abdomen y estoy contenta con el resultado. En conclusión: Esta rutina acompañada con la de glúteos + una buena alimentación + constancia = le dará buenos resultados.
Asi que ánimos chicas, si se puede! El paso más difícil es el de comenzar el resto es mera tenacidad.💪🏼

[Belen]

¡Funciona! He terminado los 30 días y en verdad veo cambios. Pero, en mi caso deje la azúcar, las harinas refinadas, las sodas y chocolates. Hago diario está rutina junto con cardio de 20-30 minutos. 💓 Todo es cuestión de disciplina y perseverancia.

[milenamagin]

Que genial tu rutina, ya llevo 15 días y sí veo cambios. ¡Gracias Naty ! 😍

[aidnelsycolinacba]

Naty! Gracias mujer. Tengo 3 hijos y además cumplí 41 y decidí comenzar hacer ejercicio siempre he tenido buena figura pero ando en busca de definir mi cuerpo, hace un mes que comencé hacer ejercicios entonces andaba buscando alguien motivador que de verdad lograra ayudarme a continuar y bless saliste tu. Eres maravillosa quiero estar en tu grupo y ser de esas chicas que han logrado sus objetivos. Mil bendición estoy súper mega motivada.

[valeskaarriagada]

naty eres la mejor motivacion!! llevo 2 meses entrenando a full y no puedo creer lo k he logrado el cuerpo k siempre quize tener y lo mejor esk ya tengo 2 hijos y nadie me cree !!a seguir entrenando eres la mejor Naty !!saludos de chile.

[mayacamps]

Gracias, gracias, gracias!!! Al principio ni siquiera podía terminar la rutina!! Pero ahora puedo hacer 5 planks de 1 minuto más todos los ejercicios de la rutina por 1 minuto y además aumenté a 4 planks laterales de 45 segundos por cada lado, el resultado? Mi último body scan arrojó que quemé 1 kilo 200 gramos de grasa!! Y de todo ese bajón 700 gramos fueron en el torso!! Y eso que todavía no llego al minuto y medio!!! Después de esta rutina hago lo correspondiente a ejercicios de musculación en aparatos y termino con 40 minutos de cardio. He bajado de 63 kilos a 57.500!! Sí se puede!!! Gracias Naty!!!! Eres fantásticamente inspiradora!!

[minombre]

Bueno... aquí estoy 30 días despues, y voy a hablar con sinceridad, si hay resultados, pude notar que bajé mucho mi abdomen, y noté hasta un poquito de músculo, pero los resultados no son espectaculares como se dice, tal vez vean mejores resultados si cuando comiencen no tengan tanta pancita como la que yo sí tenía😅😅, pero si bajé bastante, intentenlo💪

[brendaosirisromeroalcudia]

La verdad hice estos ejercicios por dos meses y si noté cambios, dejé de hacerlo 😔pero he regresado por la cuarentena porque sé q funciona

[DGV]

Bueno, yo acabé prácticamente el reto y vaya que sí funcionó. Hubo días que de plano no pude hacer el reto pero traté de ser lo más constante que pude. La verdad sí se nota una diferencia en mi cuerpo. Se los súper recomiendo.

[skiptvetw]

¿Por qué hay tanta gente aquí que pregunta si en serio funciona? Pues obvio que funciona, es ejercicio, no magia. Por cierto, nos vemos en un mes.

[dianagallegos]

llevo 15 días haciendo este reto, nivel dos y debo confesar que eh notado cambios notorios, en comparación a otros tipos de abdominales, las planks son lo max!!!

[lorenacolunga]

Comencé el 4 de febrero, dos meses después he notado grandes cambios, súper funciona!

[anecontreras]

llevo 2 semanas y doy fe de que funciona! ya estoy más marcadita y eso que mi alimentacion no ha sido 100% saludable, asi que seguiré con esta rutina que me ha dado resultados muy rápido. Gracias naty!!

[rayendc]

soy la única que busca este tipo de vídeos en la noche y digo 'mañana empiezo' pero luego se desaniman? 😭😭 bueno, pues nada.. vuelvo en 30 días más!😉😃

[leidyyohanahurtadopolanco]

Aquí Junio 2022, nuevamente haciendo está rutina matadora pero efectiva.🤗💥🔥🇨🇴

[dianitasanchez]

Gracias a este video, empeze a tener mi abdomen plano, siguiendo todos los consejos de ella, sin duda me cambio la vida está chica es increíble, y tiene un gran corazon.

[MariaCruz-vvgx]

Inicié hace una semana y ya comienzo a ver los resultados, he bajado 1.5kg y el cambio en mi abdomen comienza a notarse! :-D claro acompañado de una alimentación moderada... Está excelente este reto.

[fernandaaltamirano]

Yo hice la rutina recien que salio el video en 2016 y me funciono mucho, siempre veo tus rutinas naty y me estan sirviendo mucho, aquí de regreso a volver a intentar el reto!! <3

[rebecaespinosa]

Vengo del futuro y a todos aquellos que dijeron que harían el reto, pues... solamente lo dijeron porque no cumplieron nada.

[valeriacastillo]

Hola a todas, quería decirles que hice este reto durante un mes, e hice otro durante otro mes para variar los ejercicios y que según yo mi cuerpo no se acostumbrara, y me fue muy bien, yo no tenía así como panza pero si tenía mis lonjitas y gorditos, normal.
Me sirvió mucho, ya no tengo el abdomen flácido, no tengo los súper cuadros porque eso se logra con una mejor alimentación y además ejercicios de mucha resistencia pero si estoy tonificada y tengo un abdomen fuerte, sin los gorditos de antes.
Prueben esto, con disciplina, esfuércense, se van a sentir mucho mejor con ustedes mismas.