BOYUN VE OMUZ AĞRILARI İÇİN ETKİLİ EGZERSİZLER

Günlük yaşamda uzun süre bilgisayar başında kalma, ders çalışma, oturma pozisyonunu devam ettirme maalesef duruş bozukluklarına neden oluyor. Duruşunuz bozulması zamanla özellikle boyun ve omuz bölgesinde ağrılara neden olabilir.

Videoda örneklediğim egzersizleri eğer bir rahatsızlığınız var ise doktorunuza danışarak uygulayabilirsiniz. Boyun ve omuz bölgesi mobilizasyonunu artıracak etkili ve kolay egzersizleri sizin için göstermeye çalıştım..

Sırt kaslarınızı güçlendirin;

Skolyoz nedir? Skolyoz icin egzersiz? ;

3 Cok Kolay ve Etkili Egzersiz ile Omurga Sagliginizi Koruyun;

Parmak çıtlatmak zararlı mıdır?

Parmak çıtlatmak zararlı mıdır?

Plantar Fasiit nedir? ;

Plantar Fasiit ağrısından kurtulmak için 4 egzersiz ;

Diz bölgesi kuvvetlendirme egzersizleri(ileri düzey);

Bel ağrısı olanlar için evde uygulanabilecek çok kolay egzersizler;

Ofis Çalışanları için Çok Kolay egzersiz videosu için;

Ön çapraz bağ yaralanmalarından nasıl korunuruz?

Ofis çalışanları için çok kolay ve etkili egzersizler;

3 Kolay egzersiz ile duruşunuzu düzeltin;

Bu videolar tamamen eğitim amaçlıdır. Doktorunuza danışmadan uygulamanız doğru değildir. Gerçek tanı ve tedavi doktor ve fizyoterapistiniz aracılığıyla gerçekleştirilmelidir.

[vedat]

sırtımla boynum arasında bi haftadır geçmeyen hafif bi ağrım vardı. Bu programı sabah akşam yaptım iki günde hiç bişeyim kalmadı teşekkürler hocam

[svcan]

Bu videoyu üniversite sınavına hazırlanan kızım için seyrediyorum.Zavallı yavrucak boyun omuz tutulmasindan muzdarip.Sinavlara dört ay kaldi.Bu mesaji okuyan kardeşler kızım ve diğer öğrencilere dua eder misiniz😊

[work]

İnsanlardan ne kadar dua aldığınızı bence tahmin bile edemezsiniz bu kanalı açıp insanlara yardım etmeniz o kadar müthiş bir şey ki iyi ki varsınız umarım en iyi yerlere gelirsiniz...

[panturkizm]

Benim ilacım bu egzersizlermiş.Bunları yaptıktan sonra sıfır ağırı.Allah razı olsun Seher hanım.

[jednecro]

beğemek yetmez yorum yapmak BOYNUMUZUN borcudur Çok teşekkür ederim, ayrıca içeriğin tekrarlarla uzatılmamış olması ayrı bir güzel . ++++

[jamessullivan]

Açıkçası videodaki hareketleri görünce 'bunlar mı etkili hareketler ya!?' moduna girdim ve hareketlerin bazılarını yaptım dün, hem de oldukça az tekrarlarla. Bu sabah uyandığımda fark ettim ki gerçekten işe yarıyormuş bu hareketler. O kadar az yapmama rağmen öyle rahatlamış hissettim ki kendimi, bebek gibi... Abla cidden Allah senden razı olsun. Niye biliyor musun? Sevdiğin işi yaptığın için herkese çok iyi örnek oluyorsun. Bu kadar "pahalı" bilgiyi bizimle bedavaya paylaşıyorsun. Üslubun çok iyi. İşine hâkimsin. Kısaca 10 numara fizyoterapistsin abla. Maşallah diyim, nazar değmesin. Hayırlı günler, hürmetler.

[hilalaslan]

Yaparken içerden sinirlerin seslerini duyuyordum 3 aydır geçmeyen kürek kemiği kasım da şuanda çok iyileşmeye başlıyor sayenizde teşekkür ederim

[bcrypto]

Söylediğiniz bütün egzersizlerin hepsinden 1 set yaptım gerçekten büyük bir fark var çok teşekkür ederim.Yapacaklara tavsiyem yavaşça, zorlamadan yapmaları ve devam etmeleri teşekkürler

[erhannurhan]

Seher Hanım.iyiki varsınız.agrım azaldı.Esimle birlikte size minnettarız.

[susancan]

Hoçam çok ağrılarım var boynum ve omuzlarım geceleri hiç yatamıyorum çok yoruldum artık ve sabah sabah sizinle birlikte hareket yapmaya başladım inşallah daha iyi olurum tşk ederim saygılar sevgiler sunuyorum

[lili...]

Sağ ol güzel kızım. 2 gündür kafamı terpede bilmiyordum. Boynum eyri kalmışdı. Sen dediyin haraketlei yaptım, düzeldi.

[ersnaltnr]

Boynumda ensemde 15 gündür süren ağrı artık dayanılmaz hale gelmisti. Boynumda düzleşme ve 4 fitigim vardi. Bu hareketleri yerde sirt üstü yaparak uyguladm ve 2.ncii günden sonra agrilarim tamamen bitti 10 gündür uyguluyorum suan hic ağrım yok. Sizlere çok teşekkür ediyorum ..

[furkaneris]

Malum korona yüzünden masa başında ders yapıyoruz boynum fena ağrıyordu sizle birlikte yaptım ağrım hafifledi solunum

[yunuskaya]

6 aydır geçmeyen baş ağrım 2 günde geçti. Allah razı olsun sizlerden 🙏🙏🙏

[canvedatsenel]

Çok teşekkür ederim, sınav dönemimden beri geçmeyen 1 yıllık ağrılarım ne kadar hafifledi bir bilseniz

[idrisyagiyev]

Bunu eqsersizleri Allah Namaz kılanda öyretmiş bana.Aynan bu hareketler vay canına Allahım saba şükürlər olsu😯

[mbulentkaya]

Merhaba, her gün kas gevşetici ilaçlar kullanıyordum yine de ağrılardan duramıyordum. İki gündür gösterdiğiniz egzersizi uyguluyorum. 3 yıldan beri ilk defa ilaç kullanmadan rahat uyudum. Şimdiye kadar neden görmemişim bu videoyu. Hay Allah razı olsun. Çok teşekkür ederim.

[HuzurluMutfakBuket]

Herkese sizi tavsiye ediyorum, benim boyun ağrılarım sizi takip ettikten sonra geçti bin şükür, arada ağrıdığında, koluma vurduğunda yine uzun bir zaman yapıyorum, iyileşiyorum, sağolun varolun

[gokhan-ozbay]

Boyun duzlesmesi ve 2 fitik vardi 3-4 gundur zor uyuyordum. Gunde 2 program seklinde yaptim. Ilk defa eskisi gibi uyudum ve uyandim. Cok tesekkurler cok iyiliginiz dokundu emeginize saglik.

[ESEYDA-fqqs]

2 haftadır sırt boyun ve ozellikle kürek kemiklerinde yoğun ağrı vardı. İlk defa yapmama rağmen rahatladımdevam edicem.Allah razı olsun🙏🙏🙏🙏