ТРИАТЛОН: Спортивное питание к полному айронмену и половинке (IRONMAN)

🏊‍♀️🚴‍♂️🏃‍♂️🍽ТРИАТЛОН: Спортивное питание к полному айронмену и половинке (IRONMAN)

Новый выпуск о спортивном питании на дистанции IRONMAN. Даниил Сапунов – главный тренер и основатель SAPIK TEAM поделился личным опытом: что кушает за 3-5 дней до старта, за сутки и утром перед гонкой, также даст рекомендации и расскажет об основных ошибках триатлетов в питании. Напомним, что за спиной Даниила 13 полных айронменов и 24 половинки.

Даниил считает, что питание – 4 дисциплина в триатлоне. И смело ставит его на первое место. Даже профессиональные атлеты сходят с дистанции из-за неправильного питания или просчета в каком-то напитке.

Уделите 17 минут и посмотрите видео:
Отнеситесь к питанию ответственно и не пренебрегайте.

Не забывайте подписаться на наш ютьюб канал, поставить лайк и если возникнут вопросы – задавайте сразу под видео.

---
🏊‍♀️🚴‍♂️🏃‍♂️

➤ с 2013 года более 300 стартов IRONMAN 70.3 и более 100 серии IRONMAN
➤ более 100 супер-людей в команде. Мужская и женская группы.
➤ 9 тренеров – обладатели кубка Европы, мировые рекордсмены, призеры кубка мира, победители чемпионатов Украины; 4 технических мастера и массажист.

Присоединяйтесь к лучшим!
Сайт: SAPIK.TEAM

Мы в соцсетях:

Также будет полезно:

[sapikteam.yourtriway.]

Если было полезно – лайк в качестве обратной связи. :)
Также напишите на какую тему записать следующий ролик?

[АндрійСуровягін]

Благодарю! Очень важная и полезная информация.

[wunm]

"Если вам не зашло и вы обосрались" - порвал )))

[kostyasednevtheresearcher]

Солёная красная икра. В 100 г баночке 30 г легкоусвояемого белка и 6 г соли. Съесть с хлебом из сеяной муки (почти без клетчатки) и маслом, сев на велосипед и запить максимум воды из большой бутылки, которую тут же выбросить.
Для любителя чтобы

а) во время гонки в теле есть белок для непрерывного ремонта мышц - быстрее восстановление после гонки.

б. соль удержит воду и на вело литр воды едет в своих отёках - сэкономить на фляжках, можно пить менее регулярно, а к бегу отёки как раз сойдут с потом, выведя эти 6 г соли.

Во время самой велогонки и на беге в основном жидкое питание, несколько штук фруктов, чтобы не забиться клетчаткой...

Кто прокомментирует такой опыт начинающего любителя. Делал несколько раз половинки железной, катал 200, 400, 600 бреветы.

[АлександрВоропаев-ън]

Даниил, спасибо ! Как же я страдал из за неправильного питания ....

[pina]

О, якось інтуїтивно після води на половинці завжди жувала батончик, а не гель. Корисно почути підтвердження :)

[artmzrbn]

Главное не спортпит, а еда. Спортпит просто удобнее в большинстве случаев.
А те же шарики из кичри вполне можно жевать на вело и по углеводам это сильно лучше, чем любые гели, но занимает больше места и в принципе мороки больше.

[SebastianPereiro.]

Все толково рассказали 👌🏼 про солевые таблетки не знал

[andrewmayorov]

Даниил, спасибо за полезное видео!

Вопрос - если во время гонки почувствуешь, что в ЖКТ начались проблемы и давит на дно - что посоветуете делать в данной ситуации ? Лоперамид принимать ?

[АлександрВоропаев-ън]

Даниил, вопрос один . По питанию понятно . А как насчет воды ? Вы все время говорите запивать гели изотоником . Уточните пожалуйста этот аспект . Видео очень полезное !!! Спасибо !

[ДмитрийШабалов-жэ]

Очень интересно, но ни чего не понятно 😅

Практика в помощь

[nutrishional]

Добрый день. Смущает кофеин на вело и активатор на беге. На сколько знаю кифеин активирует все резервы, но берет это в кредит у организма. И когда эта энергия заканчивается - отдавать не чем. Общался с олимпийскими участниками по велоспорту, они сквзали, что если на кофеине не успел финишировать - то ты проиграл. Хотелось бы развернутый ваш ответ. Спасибо.

[RustamGaitov]

перед плаванием за пол часа час, на полном гели батончики не употреблять?

[MrYgamba]

люди раньше на регидроне и киселе бегали ))

[MrMikonoid]

Я и не знал что у вас канал есть) Суперважная информация, спасибо! На других каналах по триатлону блаблабла и мало полезного, а тут такой расклад по питанию)

[ruslansolntsev]

Хочу пройти олимпийку! Распишите по питанию, гели, соли, батончик, магнезия для этой дистанции. 🤝

[pathfind]

Всем привет, а что если у меня желудок плохо усваивает углевод? Прям живот полит если ем макароны и хлеб. Что посоветуете есть? Я в основном ем мясо и овощи.

[romankosmin]

Подскажите пожалуйста, можно ли пройти ironman в кето режиме?

[РусланБуханець]

А зачем гели разбавлять водой? Не проще запивать их после употребления?..

[Zakusonov]

Карбо ×уярбо. Говори нормально углеводы