LOS 5 PEORES ERRORES Al Colgarte De Una BARRA (CAUSA LESIONES!)

LOS 5 PEORES ERRORES Al Colgarte De Una BARRA (CAUSA LESIONES!)

Descubre el fascinante mundo de colgarse de una barra, explorando sus beneficios y ventajas para tu salud. Sin embargo, en este video revelaremos LOS 5 PEORES ERRORES al colgarte de una barra que podrían causar lesiones. Aprende cómo realizar esta actividad de forma segura y maximiza los beneficios sin comprometer tu bienestar. Te preguntaras “es bueno colgarse de una barra”? ¡No te pierdas esta guía esencial para mantenerse colgado de una barra de manera saludable y efectiva!"

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En este video hablaremos de cinco errores al colgarte de una barra que debes evitar por completo, ya que pueden causar lesiones graves. Colgarte de una barra es un excelente ejercicio para mejorar la fuerza de agarre, la estabilidad de los hombros y la fuerza general de la parte superior del cuerpo; sin embargo, como cualquier ejercicio, hay ciertos errores que las personas cometen al colgarse de una barra que pueden reducir su efectividad y potencialmente provocar lesiones. Empecemos:
Numero 1. Balancearse
El primer error crítico es balancearte cuando te cuelgas de una barra, esto puede ser el resultado de una falta de control o debilidad en los músculos estabilizadores, esto puede ser problemático ya que reduce la efectividad del ejercicio y puede provocar una tensión innecesaria en los hombros y la espalda. El balanceo tampoco proporciona los beneficios previstos de fuerza de agarre, estabilidad de los hombros y fuerza de la parte superior del cuerpo. Para evitar el balanceo, activa tus músculos centrales y mantén una postura corporal estable, lo que requiere una combinación de fuerza abdominal y lumbar. Ejercicios complementarios como planchas y puentes son excelentes para desarrollar la fuerza y la estabilidad necesarias para colgarte de una barra adecuadamente. También es importante concentrarse en mantener la forma adecuada cuando te cuelgas, esto significa mantener el cuerpo quieto con los hombros hacia abajo, los codos rectos y el agarre firme pero no demasiado apretado ya que agarrar la barra con demasiada fuerza también puede causar lesiones, hablemos más sobre esto.

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[yoavd.]

1. Balancearse
2. Agarre demasiado firme.
3. Permitir que los hombros se encorven (que esten cerca del cuello).
4. Doblar los codos.
5. No hacer el rango completo del movimiento en la barra.

[albertoroman]

Gracias este maravilloso ejercio lo empese hase 2 semanas ya puedo haser 3 minutos 30 segundos gracias suerte colgados asta pronto❤ bendiciones a todos😊

[luisarekene]

Lo estoy haciendo bien. No cometo ninguno de esos errores. Muchas gracias. Sldts desde Panamá. 💯🦾❤️

[hpitwpe]

Yo no sabía nada de la barra perfecto gracias Ami me gusta mucho

[elsassundlorena]

Muchas gracias, ahora lo haré correctamente. Bendiciones

[carlosalbertocaicedoflorez]

para el colgamiento de barra deben entrenar las manos con los grip para que los dedos la muñeca y el antebrazo agarren fuerza y no se suelten tan fácil de la barra, asi no hay necesidad de agarrar tan fuerte la barra.

[alansucner]

BUEN VIDEO MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIR LA INFORMACION.

[YrisBrafajarte]

Me duelen mucho los dedos como lo puedo evitar

[sebita]

Hola cuando me cuelgo y me relajo mis orejas tocan mis hombros eso esta mal?

[gabrielhernandez]

Hago regularmente ejercicio en. El gym 4 veces por semana, pero como inicio para colgarme de una barra cuanto tiempo sería recomendable, gracias por tu respuesta.

[miguelv]

¿Qué efecto tiene doblar las piernas para que no toquen el suelo? Lo que pasa es que la barra que tengo disponible no es lo suficientemente alta. Noto que me cuesta más trabajo, cuando puedo hacerlo con las piernas estiradas no tengo ningún problema.

[MickyMendozaa]

O sea los gimnastas que se balancean ya fueron! Mmm

[samuboypro]

Lo que causa lesiones es no hacer nada

[carlosalbertocaicedoflorez]

Me da pena con usted pero es falso lo que usted esta diciendo todos los 5 puntos son falsos yo tengo 62 años haciendo ejercicio en la barra y la forma que puede generar una lesión es cuando usted no calienta antes de iniciar su entrenamiento, por lo menos unos 5 minutos de calentamiento, el resto es paja

[hablando-serio-y-de-verdad]

!! Que obsesión con pensar que los abdominales intervienen en todo !! No es así

[lsvycee]

Cantidad de tonterías hay que escuchar.Aqui cualquiera tiene voz .Como estarán los gimnastas, todos en silla de ruedas.

[valentinerivera]

Como le ago para q no me sangren las manos despues de hacer ejercicio en barras