Гири №18 | Альтернативный рывок. | Тренировки с гирей | Руслан Руднев Сергей Руднев

Всем привет! Сегодня наш выпуск будет посвящен альтернативному рывку. Интересное упражнение заставляющее поработать не только ваши мышцы, но и развить чувство ритма, баланса и координации. Лично мне нравиться больше всего первый вариант, он по проще и ножки получают больше удовольствия))
Извините за звук. Было много народу (Тяжело время подгадать), пытался исправить звук как смог).

Если есть какие то вопросы - спрашивайте.
Руслан Руднев:
Сергей Руднев:

[ВасяПупкин-уйч]

Интересные упражнения у вас на канале .Да и вообще всё отлично ! Успехов!

[vlad]

Так как уже не имею возможности тренироваться с более тяжёлыми весами(проблема с локтевым суставами)открыл для себя, с вашей помощью, новые упражнения .Испытал нечто вроде вдохновения, пробудился интерес, даже с 16кг гирями стало интересно.Мужики, так держать!

[АндрейБордюков-ык]

Первый вариант буду делать точно. Молодцы.

[СтаниславБуряк-дг]

Вы просто красавцы. Канал у вас интересный позновательный функциональный, всё по делу. Низкий поклон вам и необъятное спасибо. Здоровья и удачи

[Ruslan_path]

Спасибо за новое упражнение, обязательно добавлю в тренировки) 👍

[serhiif]

Альтернативный рывок - это вершина пирамиды упражнений с гирей.

[yoda]

Класс! Если можно ещё что нибудь чтоб для ног.

[vladislavrokotov]

Класс! Мне 32. Хочу начать знакомство с гирями, а не просто похудеть.

[yoda]

Может нужно удержание делать в верхней точке на время?

[yoda]

Хотел бы увеличить количество по рывку 24кг, как тренироваться не пойму, делаю на каждую руку по 35 раз 24 кг смена рук один раз. Занимаюсь три раза в неделю гирями, остальные дни велосипед, тренажер элепсоид по 15-20 мин. А с гирями так 10 мин рывок 16 кг на обе руки, 2 подхода по 24кг по 20раз, потом или 16кг или 32кг со сменой рук до жжения, отдыхаю 1-2мин, после этого брусья на выбор турник 4×10 подхода, элепсоид 6-7 мин, растяжка. Потом день отдыха и ноги но для ног тоже с гирями (руки работают гири то держать нужно) :-) может что не то делаю, или много? Но после трени силы ещё есть ноги не вытягиваю. Иногда вис на турнике, и удержания ручку гири обматываю чтоб неудобно было. Вот все в интернете нашёл. У меня гири и дома и на работе.

[yoda]

Спасибо, смотрю ваш канал, у меня вопрос вы сами чаще работаете с 16 кг или с 24 кг. И как часто нужно прогонки делать по 24 кг. Просто по гиревому спорту ничего особо нет вот и не ясно.

[yoda]

Вы молодцы! У меня вопрос какая подсобка для рывка гири 24кг, я делаю на каждую руку по 35р закисляется предплечье и больше не могу держать гирю, есть гири 16, 24, 32. Как увеличить прогресс делать больше? Может ссылка какая есть?

[sergkyrios]

Четко!!Жаль, только пара только 32-шек у меня...

[yoda]

Нашёл я у вас коменты фитнесс после 50 там во общем то есть вся инфа, нужно только тренироваться. Вам успехов, и новых видео.