ESTETİK SIRT ANTRENMANI | ÇEKİŞ ANTRENMANI | GENİŞ VE PARÇALI SIRT #sırtantrenmanı #çekişidmanı

[erikstevenskillmonger]

Arkadaş ek bir bilgi vereyim en başta ısınmayı barfiks ile de yapabilirsiniz sonra direk latt puldown a ısınmadan girersiniz

[zafererkocak]

Kral vucut simetrin çok iyi. Tebrik ederim 🎉

[muhammedokmen]

Üstadım harika anlatım, tek kelime ile harika. Yinede soracağım bisey var 4 set 10-12 tekrar dediğinde, ağırlıklar artarak mi, sabit mi olacak

[aykutaksu]

Bizde uygulayalım mı hocam bu programı

[furkancanozdemir]

Estetik sırt antrenmanıyla estetik olmayan sırt antrenmanının farkı nedir acaba

[legendonlinetms]

kral bu zaten güray ppl sırt günü tekrarlar farklı sadece

[MehmetGolmez]

Hocam bu bizim gokalafin sirtimi nasil buyuttum videosundaki program degilmi

[Efe_]

Abi günde 7 koli yumurta yesem de bu sırt olmaz gibi 🚂

[Izmosember]

Bileşik egzersizlerde çok fazla tekrar yapmıyor musun?

[pilavlitavuk]

Son 2 haftadir barbell row yaptiktan sonra belim agrimaya basladi form vs ayni sadece agirlik artiyo neden acaba

[ivan.]

Daha geçen gün "spora yeniden başlasam bu hatayı yapmam" diyerek çok hareket ve tekrardan dert yanmıştın. önemli olan ağırlık miktarı, çok tekrar değil demiştin şimdi gelmiş bir bölgeye 5 farklı hareketi 4 set 10-12 tekrarlardan yapın diyorsun. Kendinle çekişiyorsun

[kaliteninbirnumaraladresin]

lat pulldown
barbell tow
makine row
lat pushdown

[TheAmyr]

Hocam iğneyi önce mi sonra mı vuruyorduk