Emagrecer dormindo funciona mesmo?

Uma boa noite de sono pode ajudar a perder até 7 quilos em um mês. Mas você deve unir isto a uma alimentação saudável, fazer exercício físico regular segundo uma pesquisa Americana.

Sim, é verdade que é possível perder peso dormindo de acordo com algumas pesquisas norte-americanas, no entanto, não adianta dormir 16 horas e achar que isto vai funcionar.

Manter o corpo em forma não é uma tarefa fácil, mas pode ser menos difícil seguindo as dicas de como emagrecer dormindo.

Segundo o Livro The Sleep Doctor's Plan do médico americano Michael Breus, pode se emagrecer até 7 quilos em um mês dormindo. Mas destaco que a questão não é só dormir, dormir, deve-se atentar à qualidade e quantidade do sono.

Durante o sono as gorduras são transformadas em energia mais rapidamente, o que acelera o metabolismo e ajuda a emagrecer dormindo, isso funciona mesmo corretamente.

Adultos que dormem bem têm até 20% menos gordura na barriga, o que ajuda a emagrecer dormindo. Além do metabolismo, isso é influenciado pela produção hormonal que está diretamente relacionada ao sono.

O nosso sono deve ser reparador, restaurador e a recomendação é dormir pelo menos 7:30 minutos por noite, para passar pelos 5 estágios do sono que cada um dura em média 90 minutos.

Alguns problemas pode afetar a qualidade do sono e inibir o processo de emagrecer dormindo. Um deles é a apneia do sono. Essa condição causa repetidas interrupções na respiração e ruídos que atrapalham a qualidade do sono.

A apneia do sono é muito comum em pessoas com sobrepeso e gera sintomas de fadiga, sonolência e cansaço durante o dia.

Outro aspecto que é influenciado no processo de emagrecer dormindo é a produção hormonal. Alguns hormônios estão diretamente ligados ao emagrecimento.

1) Leptina - ajuda a manter o corpo satisfeito. Quando em falta, prejudica a sensação de saciedade e aumenta a fome ao acordar.
2) Grelina - mantêm a fome normal, mas pode aumentar em 20% quando esse hormônio não é produzido suficientemente após uma noite de sono ruim.
3) Cortisol - é um regulador do apetite, quando está alto causa aumento do apetite e acúmulo de gordura na barriga e atrapalha o processo de emagrecer dormindo.
4) Hormônio GH - em quantidades normais reduz a gordura corporal, ajuda a emagrecer dormindo, mas com noites de sono ruins, ele transforma calorias em gordura.

Todos estes hormônios em relação direta no processo de emagrecer dormindo, isso funciona porque são estudos e fisiologia.

Para emagrecer dormindo, você deve adotar hábitos saudáveis. Ter uma alimentação balanceada, com frutas, legumes, verduras, arroz, feijão, proteínas. Praticar atividade física moderada pelo menos 4 horas antes de dormir e não deve ser intensa para não atrapalhar os hormônios que ajudam a emagrecer dormindo.

Tomar sol pelo menos 15 minutos ajudará a regular o sono e manter os estágios adequados do sono, que também ajuda a emagrecer dormindo.

Com essas dicas é possível acelerar o processo de emagrecer dormindo. Mas exige disciplina e cuidados adicionais para que tudo funcione corretamente e você tenha o resultado de emagrecer dormindo.

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