Техника плавания брассом. Как плавать правильно?

Всем привет. Меня зовут Елена Серко, я руководитель школы нашей школы плавания. Сегодня я расскажу о технике плавания брассом.
 
Техника брасса не сложная. Брасс это тот стиль, где мы плаваем и отдыхаем.
Сначала разберем работу рук на суше
 
1. Тренировка рук на суше.
Для того, чтобы правильно работать руками нам нужно вытянуть вперед. Разворачиваем ладони наружу. Голова опущена в воду.
Важно! Не рисовать большой круг руками (не разводить широко руки) и не опускать руки к тазу. Руки должны проходить перед собой.
 
2. Тренировка ног у стены
В работе ногами брассом самое главное – это финальное движение. То есть толчок ногами.
Подходим к стене. Прижимаемся животом и бедрами. Это нам нужно, для того, чтобы мы запомнили такое ровное положение тела. Подтягиваем пятку к ягодице, но важно не выводить колено вперед, это ошибка большинства людей, далее разворачиваем стопу, чтобы сделать захват.
 
3. Тренировка ног лежа
Ложимся на живот. Первое - Подтягиваем пятки к ягодицам. Разворачиваем стопы наружу. Выводим ноги в сторону. И закрываем ноги.

Важно!
1)Когда подтягиваем ноги - Не направлять носки внутрь. Когда стопы направлены вовнутрь, гребок смазывается. Обязательно следим за развернутой стопой
2) Следующий важный этап - Разворачивать ноги как можно шире.
3) При соединении ног работать внутренними мышцами бедра.

Спасибо за просмотры!
С вами была Елена Серко!

✅ Также я показываю: тренировки по плаванию, советы и рекомендации, обзоры мероприятий и лекции от именитых пловцов 
Групповые и занятия в бассейнах Самаре, Тольятти, Москве и Липецке. 
📞[phone]

Подписывайтесь на нас в социальных сетях: 
---------------------
#школаплавания​ #ЕленаСерко​ #научитьсяплаватьлегко​

[makspiswim]

Даже не знаю на что смотреть на технику или на такую красотку

[Денис-цйж]

Просмотрел штук 20 роликов про брас, везде слишком много воды) и не понятно как отталкиваться. тут все кратко и понятно в одном коротком видео. Спасибо.

[ВикторияАскарова-цг]

Благодарю Вас, Елена!!! Всё четко и доходчиво! Я вот в свои 61 годочков решила правильно плавать научиться!!! Очень хорошо изложили материал!!!

[Lobos]

Огромное спасибо. Я наконец-то понимаю как правильно отрабатывать технику брасса

[СергейРябкин-оъ]

Лена я просмотрел множество видео о технике браса у тебя самое понятное видео .СПАСИБО! Как тренер ты СУПЕР!

[Goch]

Не давно записался на плавание. Практически самостоятельно научился плавать кролем на груди. Интересовался брассом. Везде пишут, что сложно. Благодаря Вам, уже почти научился. Объяснение коротко, ясно, четко. Повезло вашим ученикам. Рядом с Вами ни только научиться плавать и гору можно свернуть))

[ПоДорожник-ыы]

Самый лучший ролик. Жалко, лето кончилось

[kazylsky]

Шикарно, сам начинающий тренер плыть могу а детям обьяснить нет.
А в данном видео все хорошо объяснили, спасибо вам:)

[marinaigritskaya]

Спасибо! Из многих объяснений - это лучшее! И спасибо, что показываете упражнения на суше, т.к. в бассейне с телефоном неудобно :)))

[cvlcdhz]

Спасибо! Коротко и ясно. Лучшее из того, что видел.

[Vildan]

Больше смотришь на вашу красоту, вы супер;)

[ВераЛебедева-ый]

Спасибо большое, так хорошо, наглядно и понятно Скорость уменьшила до 0.5, чтобы зафиксировать всё. . Теперь переучиваюсь.
Вы супер!

[Вадим-гжэ]

Открывайте школу в Новосибирске. Я буду первым учеником)

[dimaskor]

Спасибо то что надо, а то с ногами беда была, рассинхрон движения вперед ноль.

[makspiswim]

Хорошо что у меня тренер бабушка а не такая как Лена иначе яб смотрел только на тренера а не на то что нужно делать))))Лена ты красотка

[laurac]

В воде мне больше запоминается...
Но все упражнения полезны.. Благодарю.

[АндрейРадчук-дь]

Добрый день!
Разве при подтягивании ног к бёдрам носки должны смотреть в вверх, а не параллельно глади воды!?

[Вадим-гжэ]

Я бы получился у такого очаровательного тренера))) А где Ваша школа находится?)

[makspiswim]

Леночка пожалуйста сделайте про батэрфляй.спасибо)

[АлександрАбрамов-рж]

На какие мышцы надо делать акцент при гребке руками в брассе? Когда плыву по вашей технике не чувствую чтобы спина включалась.