7 Claves para No Volver a Ganar el Peso Perdido

En este vídeo os cuento 7 claves para evitar volver a ganar peso después de una estrategia de pérdida de peso.

CÓDIGO DESCUENTO 10% HSN: EMPODERA

¿QUIÉN ES BORJA BANDERA?

Soy un graduado en Medicina de 26 años de edad, MIR (Médico Interno Residente) en proceso de especialización en Endocrinología y Nutrición en España. Apasionado de la optimización de la salud y el potencial humano, trato de divulgar contenido relacionado con la Medicina, Actividad física y Nutrición, siempre con el máximo rigor científico y tratando de aportar valor. Cuestionar lo establecido es necesario para hacer avanzar a la ciencia. Investigo en mis ratos libres. Motivar me motiva. Creo en el Empoderamiento del individuo como método para conseguir un estado de Salud óptimo. Mi objetivo, por tanto, es integrar las diferentes áreas del conocimiento en Salud para optimizar la misma.

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[carmenisoler]

Muy bueno tu video Borja, soy de Argentina y hoy vi un informe en contra de la dieta Keto diciendo que es la dieta de moda del 2021 y justo hablaba del daño que le hace a los riñones, esta mañana fui al médico y le he pedido todos los estudios, hace 6 meses que estoy con este estilo de vida y actividad física de fuerza y cardio y me siento ESTUPENDA gracias por tus explicaciones, sos un sol 🌞🌞🌞

[MariaLopez-pqqs]

El doctor dice hacer algo de ejercicio.
Cuidar la ingesta de comida.
Comer proteina, menos carbohidratos.
Aconseja barritas con proteinas( yo no lo aconsejo ).
Aconsejo eliminar azucar, dulces, lacteos, pan blanco ( es.muy procesado).
Basarse en proteínas y verduras .

[marialauracichello]

Me encantó todo lo que aconsejas, yo lo he llevado a la practica y lo hago cada dia para poder mantener los 25 kgs que he perdido. Cada tips, excelente!!!

[abigaillkruss]

Dr. Borja con todo respeto amo su sonrisa al igual que sus conocimientos 🤗

[martacarolina]

Justo a tiempo encontré su video mi querido Doctor Borja. Muy interesante.!!!! Me costó un año y 2 meses bajar a mi peso y no quiero volver a ser lo que era antes. Me siento muy bien y seguiré todos sus consejos. Muchísimas grscias. Que Dios lo bendiga. 🌸🥰🌸

[anitanino]

Beneficios de la miel .Gracias Doctor Borja.

[Ceciiiii]

Hay dos cosas a parte de los que dice que siento que me están ayudando comparto por si a alguien más le sirve. Primero dejar de tomar cosas con azúcar y tampoco usar endulzante, porque no me gusta el sabor que tiene y además, me da la sensación que con endulzante me dan más antojos de cosas dulces, en cambio, me he acostumbrado a que las cosas que tomo no son dulces, punto (uno se acostumbra a todo). Y el otro, relacionado al último punto que dio el Dr. lo que me tomó son las medidas, no me peso

[ED-msho]

14 mil pasos no los he dado yo en toda mi vida, hulio


Gracias Borja!!!

[DiegoHernandezSino]

Genial, Borja, muy clarito como siempre. ¡Lo que se aprende contigo!
Desde la perspectiva de mi especialidad, una objeción: la persona obesa o con sobrepeso no tiene que "sentir" el apoyo telefónico o personal, sino saberse, verse, SER apoyada.
Cuidado con la sobreutilización del verbo Sentir, porque nos deja sin respuestas, sin mecanismos de solución.
Obviamente una cosa es lo que uno siente acerca de la realidad con la que interactúa y otra esa realidad. Si lo que se siente es una interpretación distorsionada de la realidad y pretendemos cambiar lo que sentimos, veremos que es inútil y contraproducente, lo que debemos cambiar es la interpretación distorsionada de la realidad. Lo que sentimos es consecuencia de la interpretación, consciente o subconsciente.
Un abrazo
Santiago

[mariaduenas]

Hola Dr. Borja excelentes tus videos, no paro de verlos, me interesan mucho y eres muy claro en tus consejos. Mil gracias

[perlaramirez]

Ola doctor borra muy buenos sus bideos muy ynteresantes ya en pese los ay y nos yntermitente bi y contodod los poderes avatar de peso se qe lo grare por el bien de misalud estoy oreyabetica y salgo acaminar una ora por el bien de misalud grasias bendisiones y los con partos con mis amigos

[Gringo]

Tal cual, yo llegué a pesar 102kg cuando decidí hacer algo al respecto por problemas de salud, mucha inflamación, gripes infecciones de oidos y dentales, fui bajando las calorias aparte de caminar 10km al dia logré bajar a 88 en casi un año luego fuí probando otras cosas como eliminar candida, ayuno intermitente, suplementar vitaminas y minerales logré bajar a 76 hasta que cerraron los gimnacios por la pandemia ahora subí 5 kg

[anavaccaro]

Mil gracias Dc Borja, saludos de Uruguay

[julioparra]

Gracias Dr Borja por sus aportes a la comunidad 👍

[carmencm]

Hola doct te sigo desde hace un tiempo q grandes consejos nos das siempre aprendemos de ti gracias desde Bcna ... q grandes médicos tenemos en ntro país y gracias a todos por sabios consejos ojalá antes hubiésemos sabido muchos consejos q no conocíamos pero bueno 🌟👍💐💪🏼

[candelariotoscano]

👍👍 gracias doctor por sus consejos muy buenos se explica muy bien gracias por su ayuda Dios lo bendiga

[Diana-qtmt]

Muy interesante, algún vídeo para la menopausia.

[daviniagomezsotelo]

Muchas gacias por la informacion.
He conseguido bajar 10 kilos haciendo algo de dieta, tomando khiao arroz integral y fatex xilanatur.
Antes de encontrar estos suplementos no perdia nada y lo que perdia en 2 dias lo recuperaba. AHORA ESTOY UN TIEMPO SIN ESTO Y NO E ENGORDADO NADA.

[margaritaalonso]

Gracias doctor, excelente información, Graciasss

[martaceciliaorozcocorrea]

Me pongo a leer comentarios y me encuentro con personas tan ignorantes en el tema y malagradecidas con semejante información que nos da el Dc Borjas,