Top 3 Übungen, die ich nicht mehr empfehle

Werbevideo.
Im heutigen Trainingsvideo verrate ich euch die Top 3 der Übungen, welche ich früher gemacht und empfohlen habe und das nicht mehr tue. Bessere Alternativen für den Muskelaufbau werden gezeigt.

Andere Videos zu diesem Thema:

[theguythor]

1. (Butter)fly [6:05]
2. Nackendrücken [3:20]
(Schulterdrücken hinterm kopf)
3. Nackenziehen [1:30]
(Latzug hinterm Kopf)

Für die die keine Zeit haben.. 😁
Top Video natürlich!

[thomasw]

Du bist einfach geil, weißt auf frühere Fehler korrigierst Deine Meinung, erklärst alles verständlich, klasse!

[TenPainHD]

Die ersten zwei übungen habe ich bis jetzt auch noch nie gemacht, weil es einfach kein Natürlicher Bewegungsablauf ist und wenn man es mal aus der 3. Perspektive sieht, sieht man eigentlich auch schon direkt, dass das eine "falsche" übung ist.. Aber das mit dem Seitheben wusste ich ehrlich nicht, mal was dazu gelernt. Ist leider aber meine 2. lieblingsübung für die schulter :D

[irondeficiency]

Fliegende mit Kurzhanteln finde ich super nach dem Brusttraining, spüre da die Brust noch mal richtig, führe die Übung aber auf dem Boden aus, somit verhindere ich die zu tiefe Dehnung. Hatte nie Problem bis jetzt.

[fitnessaddicted]

Danke für dieses Video Simon. Wirklich informativ und toll umgesetzt.

[Lumina]

Nackenziehen tut schon beim hinsehen weh :D

[mikezulu]

Übung 1 und 2 bin ich ganz deiner Meinung. Flys jedoch kontrolliert am Kabel ist eine echt gute Übung. Frei mache ich diese auch nicht gern.

[ricardocorreia]

Ich schau mir gerne deine Videos an...verständlich und eloquent erklärt.

[m.g.]

Hab die ersten 2 Übungen intuitiv nie gemacht. Fühlte sich immer blockiert und ungesund an. Gut, mal hier noch mehr Details dazu zu kriegen. Auch rein fliegende Übungen taugt mir weniger.

Gutes Video, sollte sich jeder mal Gedanken drüber machen!

[julianhuschka]

Wo bleibt die Empfehlung gegen Sonnenbrand auf der Brust :D

[rugemercy]

Dein Chia Samen Pudding hat mir echt geholfen. Danke Danke Simon.

[sylvie]

Danke Simon, super informatives Video. Bitte mehr davon.

[gregormad]

Mit latzug im Nacken hätte ich ein paar jahre früher wissen müssen. War meine lieblingsübung und hatte anschließend richtig probleme mit der schulter. Bis man von alleine lokalisiert hat von welcher Übung die probleme kommen kanns echt dauern. Meine schulter hat sich zwar erholt aber war erst wieder nach ca 4 Monaten schmerzfrei. Und dafür musste ichich latzug nacken komplett sein lassen.

[befa]

Bei mir geht das mit dem Nackenziehen extrem gut.. Hab da noch nie komische Schmerzen oder so gehabt und bei mir ist dabei sogar der Unterarm orthogonal zum Boden und nicht so schräg.. 😀

[saschagarni]

Was hälst du vom Kreuzhang an den Ringen? Bewegung ist natürlich etwas anders aber trotzdem schlecht für die Schulter?

[sindahir]

mit den 2 ersten Übungen bin ich voll bei dir, sehr verletungsreiche Übungen und leichtere und bessere varianten. nicht um sonst sind viele Athleten die diese Übungen machen wegen schulterprobleme unterm messer. bei Butterfly bin ich nicht ganz bei dir. erstens natürlich, weil es meine Lieblings brust Übung ist *g* aber auch es kommt drauf an, wie man die macht. ich konzentriere mich dort nicht auf den Stretch, sondern auf das vor dem Körper zusammenhalten der gewichte. denn dort ist die last weniger auf die schultern sondern stark auf die brust und man muss gegen das gewicht zusammendrücken und squeezen. den Stretch führe ich zur kleinen Entlastung der Muskeln aus, wenn ich nicht mehr die kraft habe richtig zu squeezen, dass der Muskel eine kleine stretchauszeit bekommt. teilweise halte ich den squeeze auch für 20 sek bevor ich das erste mal in den Stretch gehe. und das geht mit liegende dumbell flys natürlich nicht. eine andere Übung anstatt die Butterflys, die ich mal gesehen habe: ein gewicht (10kg) nehmen, mit beiden Händen von jeder seite das gewicht fest drücken und die Hände mit dem gewicht vor der brust ausstrecken. natürlich das gewicht weiterhin durch das andrücken der Hände halten und nicht fallen lassen ;) so muss man die arme zusammendrücken, was die brust stark beansprucht und auch die fordere schulter sind durch das frontheben mit drin.

[nobs]

Top Video. Grade am Kabelzug konntest du mir nochmal Helfen mit dem Hebel über den Arm.

[gabrieleheider]

Es sollte jeder für sich selbst entscheiden welche Übungen für einen gut sind da nicht jeder Körper gleich ist mfg Amun

[annili]

Wie sieht das aus, wenn man Arthrose in der Schulter hat? Mir wurde gesagt ich muss da unbedingt Schulterübungen machen und hat mir auch gerade Übung 2 empfohlen. Muss man da noch gesondert aufpassen?

[MrBadWings]

finde dass die brust bei fliegenden bewegungen viel viel mehr stretch hat, seh da bei mir selber deutlich bessere erfolge, und solang man sich gut aufwärmt verletzt man sich da auch nicht :P