15 phút giãn cơ mỗi ngày giúp bạn sống lâu hơn - Street workout Làng Hoa.

15 phút giãn cơ mỗi ngày giúp bạn sống lâu hơn
Music: Alizbar - Under the wing.

Hãy dành 15 phút sau khi ngủ dậy hoặc sau khi tập xong và tập bài này nếu bạn muốn sống lâu hơn nhé ;)

Để mua các sản phẩm của Làng Hoa (Paralletes, dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay...) các bạn inbox vào đây nhé:

▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))

Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.

Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động - Chân - Ngực - Xô - Bụng) trong 1 buổi tập!

Rồi bắt đầu qua serie bài chính :

Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!

Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#SWLH #calisthenicsworkout #workout #StreetWorkout suc khoe va doi song tăng cơ giảm cân giảm mỡ

Anh em nhớ tập bài giãn cơ này vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy hoặc sau mỗi buổi tập chính nhé!;)
Bài này mình quất mỗi ngày đc nè, đầu tư 15 phút để sống thêm đc 60 phút nhé 🤣

[Thuankhiemhabaodung]

Em cảm ơn anh. Em chạy bộ với plank, chống đẩy mỗi ngày mà cảm thấy mệt mỏi, stress do việc học tập và công việc. Em đã nghĩ tới việc tập thư giãn . Em rất cảm ơn anh vì những bài tập này nó giúp em thư giãn và cảm thấy thoải mái rất nhiều ạ

[phanphuphuoc]

Thật sự rất tốt ạ, e đã tập liên tục mỗi ngày trong 3 năm, đến nỗi thuộc từng lời thoại của a luôn r =))

[feelinggood]

Cảm ơn bạn rất hữu ích
Đã làm theo được 1 tuần và thấy cơ thể, tinh thần thoải mái hơn rất nhiều

[lynlu]

Bài tập này mình tập 2 năm rồi, đơn giản dễ thụec hiện hiệu quả tốt

[tungle]

Đau quá mà phê a ơi, e cứ nghĩ 1 lần đau cx đồng nghĩ là mik tiến thêm 1 bước trong 1 quảng đường tỷ bước tới thành công

[nameless]

Em thường đau lưng dưới sau khi tập. Từ khi áp dụng bài này của anh thì em khỏi hẳn. Thanks anh :))

[haonguyenthiphuong]

Cảm ơn bạn vì bài tập này rất hữu ích với mình! Từ ngày tập bài tập này mình ko còn bị đau cơ sau khi tập luyện nữa. 🌹🌹🌹

[anhnguyenquoc]

Cảm ơn những video bổ ích của anh, rất tiếc là em thấy được video của anh quá muộn nhưng nó vẫn giúp ích cho em rất nhiều, em bị viêm cột sống dính khớp, rất hay bị đau vì cơ xương khớp, từ khi tập dãn cơ mỗi ngày, bệnh tình có phát triển tốt hơn
Nhiều bài tập trong video của a đối vs người bị vcsdk như bọn em rất là khó, mong anh làm video hướng dẫn dãn cơ cho người bị vcsdk, em cảm ơn

[Nietschez_Tdu]

Điểm danh những ai đến nắm 2024 vẫn tập nào 😂😂😂

[vunguyenngoc]

em đang có hiện tượng hơi hơi đau lưng, tập mấy bài này xong nó đã gì đâu luôn, cảm ơn anh rất nhiều, những bài tập này rất là hưu ích

[Ngoclanhuong]

Đã xem nhiều video dãn cơ nhưng thấy của anh này là bài hiệu quả nhất, hướng dẫ tỉ mỉ chi tiết set bài tập chuẩn, đẹp trai truyền đạt nhẹ nhàng 👍🏻

[HoaMai-kqog]

1 bài tổng hợp giãn cơ đầy đủ, hiệu quả, cảm ơn b nhiều

[lonelystonie]

Giãn cơ trước khi đi ngủ =)) đến bài cuối nằm tận 8 tiếng đồng hồ luôn :v

[macmac]

Đang dịch, em tự tập gym ở nhà, bình thường ở phòng tập thì sẽ dc PT giãn cơ cho, mấy nay tập ở nhà ko ai giãn cơ, cơ căng hết cả lên, may gặp dc bài này.

Em cám ơn anh rất nhiều luôn ạ

[tuyetboo]

Tập td xong giãn cơ bài của a này
Ng thoải mái dễ chịu ng tê tê thikquas

[duonghoangminh]

Vừa thử lần đầu và đau hết dọc cơ bắp chân, đùi sau, không thể thẳng nổi :( hy vọng dần dần sẽ tiến bộ
Thankss làng hoa

[llehhang]

Cảm ơn anh, anh hướng dẫn rất chi tiết và có tâm, video của anh lại ko có quảng cáo giữa lúc tập nữa, rất hay ạ

[congnguyen]

Hay lắm a... em xem và tập video trong lúc ko ổn và tập một lúc thấy cơ thể dần bình tĩnh lại

[huutuongquach]

Cảm nhận của em khi giãn cơ thì trong lúc giãn hơi khó vài động tác nhưng giãn xong rồi thì em không còn cảm giác đau nhức cơ, còn phần cuối nằm cảm nhận á anh em cảm thấy cơ thể nóng lên