Κριγμός - Σταθεροποίηση Ώμου

Πως μπορεί να βελτιωθεί η αστάθεια στον ώμο;
Κρατώντας σταθερά ένα βάρος στο σημείο που εμφανίζεται ο κριγμός για 20".
.
Άσκηση στο σπίτι.
1. Ξεκίνα απο όρθια ή καθιστή θέση.
2. Πιάσε το βαράκι.
3. Σήκωσε το χέρι σου προς τα πάνω.
4. Πραγματοποίησε 2-3 μικρές κινήσεις (δεξια-αριστερά, πάνω-κάτω) και στο σημείο του κριγμού (κρακ) μείνε για 20"
.
Άσκηση στο χώρο μας.
1. Ξεκινάμε σε θέση push-up/σανίδας.
2. Το ένα χέρι βρίσκεται πάνω στη μπάλα και προσπαθεί να σταθεροποιηθεί.
3. Το αντίθετο χέρι βρίσκεται σε στεπ.
4. Μετράμε 30" και χαλαρώνουμε.
.

#therapylab #physicaltherapy #rehabilitation
.
🆘 Το παραπάνω βίντεο δεν είναι ιατρική συμβουλή ή σχέδιο θεραπείας και προορίζεται μόνο για σκοπούς γενικής εκπαίδευσης και παρακίνησης του κοινού στην υιοθέτηση ενος δραστήριου τρόπου ζωής. Το περιεχόμενο αυτό, δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για την αυτοδιάγνωση ή την αυτοθεραπεία. Συμβουλευτείτε τον επαγγελματία υγείας σας πριν κάνετε οτιδήποτε περιέχεται σε αυτό το περιεχόμενο.