3 ΕΣΤΙΑΣΜΕΝΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ' ΚΑΤΩ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ '

3 ασκήσεις κάτω κοιλιακών που εστιάζουν στο σημείο χωρίς να επιβαρύνουν άσκοπα τη μέση και τους καμπτήρες των ισχίων μας.

#κοιλιακοι

[ΘεοδωροςΖωης-βσ]

Θαυμασιες Ασκησεις και Συμβουλες...ευχαριστουμε θερμα ....Χαιρετω απο Πατρα !

[ΜαρκελλαΚονιδαρη]

ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ ΚΑΛΗ ΧΡΟΝΙΑ ΝΙΚΟ ΜΕ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΧΩΡΙ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΥΣ...ΜΠΗΚΑ ΣΙΓΑ ΣΙΓΑ Κ.ΕΓΩ ΣΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΟΥΛΕΣ ΜΟΥ..ΜΕ ΑΠΟ ΔΙΑΓΝΩΣΗ ΔΥΣΚΟΚΥΛΗΣ...!!! Συγχαρητήρια και μπράβο για αυτά τα βιντεάκια που κάνεις και μαθαίνουμε από σένα!!!!

[billyvar]

Καλή χρονιά με υγεία δύναμη και ενέργεια για δυνατές προπονήσεις και πολλά χρήσιμα video όπως πάντα!!

[vageliseuagelou]

Χρόνια Καλά και Πολλά Νίκο μου, καλή χρονιά με υγεία, χαρές, επιτυχίες και ότι άλλο επιθυμείς!!

[michalisgitonas]

Καλή χρονιά Νίκο με υγεία κ όλα τα μπορούμε! Δύσκολη χρονιά η περσινή, αλλά στο τέλος της εμένα προσωπικά μου έδωσε την αρχή για ένα πολύ όμορφο ταξίδι, όπου μέσα από πολλές δυσκολίες μέσα στο 19, εν τέλει όλα έγιναν..
Ποτέ δε τα παρατάμε, γιατί στο τέλος αν έχεις προσπαθήσει με όλο σου το ειναι, είτε πετύχεις το στόχο σου είτε όχι, θα έχεις κάνει το καθήκον σου σαν άνθρωπος.
Ένα από τα θετικά που σου αφήνει εξάλλου η ενασχόληση με τη γυμναστική, είναι η επιμονή κ η υπομονή.
Καλή Χρονιά με υγεία σε ολους

[tasospap]

Καλησπέρα Νίκο...2 ερωτήσεις, τον τελευταίο ενάμιση χρονο βρίσκομαι σε θερμιδικο πλεόνασμα φτάνοντας από τα 53 κιλά στα 80 και έκανα τη βλακεία να αμελησω τελείως τους κοιλιακούς προλαβαίνω σε 4-5 μήνες που θα σταματήσω τον 《ογκο》 να αυξήσω την μυικοτητα στου κοιλιακούς και κυρίως πλάγιους γτ είναι ανύπαρκτοι έτσι ώστε να μην έχω ασσυμετριες; θα μεγαλώσουν γρήγορα λόγο ότι έχουν μείνει πίσω η όχι;

[leome]

Χρόνια πολλά και καλά Νικόλα
Καλές προπονήσεις

[anopetra]

Έχω θέμα άσχετο με το βίντεο αλλά θέλω βοήθεια.
Έπαθα μια ίωση με τα όλα της πυρετούς διαρροιες αφυδατωσεις τρέλα πράματα 19 μέρες τώρα για προπόνηση ούτε λόγος φυσικά αισθάνομαι εξουθενωμένος.
Δώσε μου ένα μπουσουλα πως ξεκινάω γιατί εγώ συνήθως μπαίνω μετά από τέτοια με ασκήσεις όλο το σώμα κάνα δυο βδομάδες....Έχεις καλύτερη ιδέα?
Εν το μεταξύ έχω μεταλλαχτεί το σώμα έχει γίνει κολος μέσα σε 20 μέρες.