ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΕΥΜΑΤΩΝ (MEAL PREP) -ΕΥΚΟΛΑ,ΓΡΗΓΟΡΑ & ΥΓΙΕΙΝΑ ΓΕΥΜΑΤΑ

Τον τελευταίο καιρό έχω ενσωματώσει στην καθημερινή μου διατροφή έτοιμα γεύματα.Γεύματα που μαγειρεύω μια φορά την εβδομάδα και που με έχουν βοηθήσει πάρα πολύ στο να τρώω πιο υγιεινά και να μην τρώω τόσο junk food.
Σε αυτό το βίντεο μοιράζομαι μαζί σας αυτή την προετοιμασία γευμάτων.

Μπορείτε να με ακολουθήσετε στο Instagram @aphrodite_tzima

Συνταγές
Για την ομελέτα χρησιμοποίησα :
4 αυγά
1 κολοκύθι
1 καρότο
1 αλλαντικό (αμφιβόλου ταυτότητας 😂 )
1 κρεμύδι
1 σκελίδα σκόρδο

Για τη σαλάτα ταμπουλέ χρησιμοποίησα :
Πλυγούρι
1 ντομάτα
μισό κρεμυδι
1 συσκ.τόνου
λίγο καλαμπόκι

Για το porrridge χρησιμοποίησα :
Βρώμη
Σπόρους chia
Λιναρόσπορο άκοπο
Αμύγδαλα ανάλατα
Καρύδια
Ηλιόσπορο ανάλατο
1 αχλάδι
2 βανίλιες

*Στις παραπάνω συνταγές μπορείτε να προσθέσετε λαχανικά,φρούτα ή ξηρούς καρπούς της αρεσκείας σας.

[elisavetsante]

Με βοήθησες και με παρακίνησες!!! Μπράβο.

[Ειρήνη-ωπ]

Ηello😊Εγώ στο porridge προσθέτω μία κουταλιά φυστικοβούτυρο λίγο πριν το βγάλω από τη φωτιά μαζί με λίγο γάλα και το ανακατεύω, πολύ νόστιμο.🤤
Πολύ όμορφο βίντεο.💫💫

[m.k]

Δοκιμασε να βαλεις το κρεμμυδι με μπολικο αλατι και μετα ξεπλυνε το καλα, αφαιρει την καψα του 🌸
Porridge φτιαχνω με κανελα και μηλαρακι, η με μελι και κανελα cozy χειμωνιατικα vibes 😊

[zoedon]

Όμορφες ιδέες! Ευχαριστούμε για το βίντεο!

[christinasunblue]

Με ενέπνευσες και ετοίμασα και γω porridge για τις επόμενες ημέρες!. Το porridge τα τελευταία 2-3 χρόνια που το "ανακάλυψα" με έσωσε και είναι το αγαπημένο μου φαγητό για χειμώνα. Ζεστό, χουχουλιαρικο, υγιεινό, νόστιμο, χορταστικό. Το κάνω με τα πάντα. Κυρίως με γάλα αμυγδάλου, βατόμουρα, μπανάνα και λίγο μέλι συνήθως. Καμιά φορά και με σοκολάτα σε μια όχι πολύ ελαφριά εκδοχή του. Αλλά με όλα είναι τέλειο :Ρ και για βραδινό καμιά φορά. σε μικρότερη ποσότητα.

[ironbird]

Δύο προτάσεις για το κρεμμύδι. Η πρώτη δοκιμασμένη, αποθηκεύω τα κρεμμύδια μου στο ψυγείο σε συρτάρι, όχι δεν μυρίζει και κυρίως δεν καίνε μετά όταν τα βγάζω να τα καθαρίσω !!! Το άλλο σε βίντεο που έχω δει είναι ότι βρέχουν χαρτί και το βάζουν δίπλα από κει που κόβουν το κρεμμύδι και δείχνουν ότι δε τους καίει, δε το έχω δοκιμάσει. Καλή συνέχεια!!

[ΡίτσαΤριανταφυλλίδου-εω]

Εξαιρετικη πρόταση.
Κάνω κουμάντο από σήμερα.

[natanota]

Για να μη κλαίω κόβω το κρεμμύδι με γυαλάκια θαλάσσης. εναλλακτικά μάσκα θαλασσης! ιδέα Jamie Oliver

[evat]

Υπέροχο βίντεο θα τα δοκιμάσω και εγώ. Ευχαριστούμε πολύ❤️ Να κάνεις και άλλα τέτοια βίντεο βοηθάνε πάρα πολύ ❤️

[wmwliqz]

Ευχαριστούμε πολύ ωραίες ιδέες 👍👍 Όταν έχεις πονοκέφαλο να αποφεύγεις μπανάνες κ αβοκάντο κάπου το διάβασα πρόσφατα....παθούσα κ γω βλέπεις 😉 Το κρεμμύδι στο ψυγείο λίγη ώρα κ μετά καθάρισμα 😉 Όμορφη εβδομάδα να έχεις ☺😗

[nina]

Όλα τέλεια, ευχαριστούμε για τις ιδέες !!!
Υ/Γ: Μια ένσταση μονο σχετικά με τα γάντια. Τελείως περιττό πλαστικό. (Το αναφέρω επδ είπες για τα τάπερ οπότε κτλβαινω ότι σε ενδιαφέρει)

[mu]

Στη σως, που ανέφερες, με ταχίνι, λεμόνι, λάδι, αντί να προσθέτεις γάλα δοκίμασε να βάλεις μια κουταλιά γιαούρτι στραγγιστό 2%. Ταιριάζει πολύ.

[areti]

Καλά έχω σκάσει στα γέλια, !! Τι αστέρι είσαι εσύ!! Πρέπει να κάνεις stand up comedy, δε νομίζω ότι είμαι η πρώτη που στο λέει!! Κ ευχαριστώ για τις ωραίες ιδέες!!

[eurotonia]

Να ρωτήσω κάτι??? Εγώ το φαγητό ημέρας το κρατάω το πολύ άλλες 2 μέρες στο ψυγείο... Αυτά που φτιάχνεις δεν χαλάνε??? Δεν ξέρω γι'αυτό ρωτάω... Έχω μια ανασφάλεια λιγο...

[mairhvp]

Λίγες μέρες μετά την προβολή του βίντεο και δοκιμάζοντας το porridge, έχω να πω ότι απλά με έσωσες εμένα προσωπικά!!γιατί πάντα μου άρεσε αλλά ήταν χρονοβόρο να το φτιαχνω κάθε πρωί λόγω δουλειάς κλπ !!μου έδωσες φοβερή ιδέα και ακολούθησα και την ίδια συνταγή και με μήλο, αντίστοιχα υπέροχη ❣️❣️

[minapetropoulou]

Πολύ ωραία όλα μπράβο σου κοριτσάκι μου έδωσες ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΉ ιδέα νά είσαι καλά Φιλιά ΠΟΛΛΆ

[ntinagiav]

Να προσθέσω ότι τα πλαστικά όταν έρθουν σε επαφή με καυτά φαγητά ή ροφήματα κλπ, απελευθερώνουν καρκινογόνες ουσίες οι οποίες μπαίνουν στον οργανισμό μας (αφού το πλαστικό είναι φτιαγμένο απο πετρέλαιο)

[mariapapadopoulou]

Πολύ ωραίο θέμα. Έχω βρει ένα κόλπο, όταν δουλεύω με ωμό κρεμμύδι, ανοίγω το παράθυρο πάνω από το νεροχύτη. Βλέπω ότι έχετε κι εσείς, σωστά; Χειμώνα -καλοκαίρι με έχει σώσει αυτό.

[dimitrat.]

Λοιπόν το τέλειο porridge είναι με γάλα αμυγδάλου, ταχίνι κακάο, μέλι και φράουλα (την άνοιξη) η μυρτιλα:

[zwzwsiragaki]

Καλησπερα πολυ ωραιο βιντεο. Εγω οποτε κοβω κρεμμυδι αναβω ενα κερακι.