🥷Сохраняй эту тренировку, чтобы накачать огромные руки

[liferezin]

❤️Кто с Рязани, ставьте лайк на этот комментарий и переходите ко мне в тг в шапке профиля, хочу собрать всех рязанцев в одном месте)

[kkranik]

Можно улучшить и добавить в тренировку : «бицепс рости Бобик прости»

[МихаилЛ-кп]

Обожаю этих типов, что копирую программы разных мистеров Олимпия и прочих стероидных профов, а иногда и просто стероидных монстров) ребята продолжайте в том же духе, ведь когда через лет 10 ваши болячки перейдут в неизлечимую хронику, то возможно места в спорт залах станет больше для «думающих» спортсменов!)

[Grand_Arwed]

Потренировался по такой методике, заметил что появилось желание победить брата в бойцовском турнире

[BenzinoGazolini]

в натураху, при таком количестве подходов на бицепс, получите перетренированность и восстановление от 5 до 10 дней)))

[dmitry_snigirev]

Для такой мелкой мышцы, как бицепс достаточно одного, максимум двух упражений. В любом случае все эти упражения выполняют одинаковую функцию: сгибание локтя.
Поэтому смысла нет по 5-7 упражений на одну мышцу выполнять, в таком случае мышца не тренируется, а лишь утомляется и истощается

[Mr.JesseJames]

Спасибо за совет. Уже который год не делаю эти тренировки по совету автора и действительно руки ни как у этого спортсмена на видео. Рекомендую автора, его советы 100% рабочие.

[gantersnow]

Самое важное прогрессия в весах, без потери тренировочного объема. И не важно какие упражнения вы делаете на целевую мышцу, практически все нагружают её там, где можно взять оптимальный тяжелый вес.

[КонстантинЛаптев-яе]

Но самое важное вы забыли указать, необходимо зарядить в себя пару кубов экзогенного тестостерона.

[piterdz]

Делай так без анаболиков и будет отрыв бицепса

[rrrrmanov]

Ахренеть, у автора такой трицепс, машина 👍

[andreykipriyanov]

Друзья, мой вам совет: если хотите повторять тренировки химиков - садитесь на химию

[kostyakhr]

Класс! Чисто тягаешь, берите на заметку технику.

[dukky]

«Делаем акцент на технику» - говорит автор про французский жим.
Так же автор:
Локти не приведены параллельно друг другу, не зафиксированы. Так же видно, что идет помощь за счет плеча: конкретно у автора включается задняя дельта, вытягивая руки верх.
Правильная техника, это полностью зафиксированный локоть и сгибание/разгибание в за счет трицепса.
UPD: такая техника на видео может быть связанна с усталостью на тренировке

[АлександрТретьяков-дж]

Братан, что у тебя за руки базуки, просто бомба🦾

[dnkant]

Очень хорошая треня, опробовал на себе

[yungxlxud]

Многим нравится боль в мышцах, после хороших тренировок. Да, я тоже такой, мне приятно когда у меня болят мышцы на 2-3 день после тренировок, но то, что показывают в этом видео, не будет приятным на 2-3 день. В первый день, ближе к вечеру, вы почувствуете ту самую приятную боль, вы будете хотеть пожмякать мышцы, помять их, короче вам нравится. Потом, на 2, либо на 3 день, вы чувствуете очень сильную и МУЧИТЕЛЬНУЮ боль, руки будто ноют, очень трудно сгибаются и разгибаются, чувствуете эту боль у локтя, у плеча, не можете из за этого уснуть и проще говоря, страдаете. Я не знаю, скорее всего это нормально, просто я всегда занимался спортом, щас вырос и на это нет так много времени, работа и тд. Недавно друг позвал в качалку, я пошел туда с ним, ну и всё что можно сделал на руки. Раньше такие упражнения давались очень легко и на следующие дни я не чувствовал никаких болей в мышцах, привыкли они видимо, а на этот раз… я шел домой с согнутыми руками, у меня были надутые и красные руки, я не мог их выпрямить и шел домой с предвкушением, что вот завтра мне будет очень хорошо, потому что мне нравится эта боль. К вечеру того же дня, после второго душа, я уже почувствовал эту боль, которую хотелось чувствовать даже еще сильнее, но я знал, что на следующий день это будет еще приятнее.
Просыпаюсь я утром и понимаю, что рукам моим конец. Это была будто не боль в мышцах, а будто мои связки в локтях, в плечах, д везде, обе руки просто страдали, они будто молили меня о том, чтобы я их освободил. Было очень не приятно, руки ныли еще 2 дня минимум, а на 4 день уже вернулась обычная боль в мышцах, которую я и представлял. Поэтому, люди, не заваливайте себя этим, да, это дело привычки, но делайте хотя бы так, чтобы на след день вы могли хотя бы руками двигать, пускай через небольшую боль, но терпимую. В любом случае, боль в мышцах, это не показатель хорошей тренировки, это просто боль в мышцах. Я уверен, что есть люди, которые меня поймут и которые тоже любят эту боль, надеюсь меня не примут за сумасшедшего ахаха

[Zepclor]

Все: гантели.
Я: картошка, вскапывание гектаров земли, прополка всех территорий вручную, сбор урожая со всех гектаров.

[fdxxx]

Никогда не делай молотки посередине упражнений, молотками добивают в конце

[gachimuchi]

А чтобы не убивать цнс кучей подходов и повторений, можно было сделать 4 подхода на бицепс и 4 на трицепс, но с реально тяжёлым весом, а не тем, что ты на 15 раз можешь сделать