Esse simples hábito acabou com a minha procrastinação!

Para você que quer eliminar as distrações e ser mais focado, está acontecendo o Desafio 7 dias em Execução, que começou no dia 07/08 e vai até o dia 13/08. Todos os dias às 06h07 no meu Instagram.

Para participar, inscreva-se gratuitamente pelo link abaixo:

Me acompanhe no Instagram pelo @luanacarolina.s

[comeconasegunda]

Sou psi e posso afirmar que isso ajuda! Listar tarefas que vêm a mente ao invés de levantar (ou pior, pegar o celular) e ir fazer é a melhor forma para trazer o pensamento de volta para a atividade em foco.

Porque, se você decidiu estudar por 15 minutos, provavelmente, o estudo tem um propósito na sua vida. Dessa forma, permitir que seu cérebro mude de tarefa a cada 5 minutos (ou pior, que ele realize diversas atividades ao mesmo tempo) atrapalha o nível de concentração, que acaba sendo treinado, como a Luana disse.

Só é importante lembrar que existem Transtornos que impedem essa atenção contínua! Então, fazendo o exercício e percebendo que a dificuldade continua muito grande, procure um/a psi para investigar. Você merece se sentir bem! <3

[mayraghizoni]

Dá certo sim! Eu tinha mta dificuldade de estudar pra OAB, pq queria ficar 1h, 2h focada, não conseguia e acabava desistindo de estudar no dia. O foco por 15 min, pausa, mais 10 min... em 30 dias adquiri o hábito de estudar todo dia um pouquinho e passei nas 2 fases. Tentem ❤

[reginadasilvasantos]

Você poderia fazer um vídeo sobre desenvolvimento de autoconfiança, auto-estima e autoconhecimento

[oMarcosLima]

Ótimo conteúdo, vou colocar isso em prática. No livro Nada pode me ferir de David Goggins, ele fala para fazer uma agenda de tudo que a gente fez durante todos os dias. E depois criar uma agenda otimizada. Anotar tudo que a gente fez, é uma ótima ferramenta para saber quais são os ladrões de tempo.

[claarasampaio]

Estava com ansiedade por conta do trabalho, toda vez que me deitava na cama pra dormir minha cabeça não parava de pensar nas coisas que eu tinha que fazer no dia seguinte, e lá se iam horas do meu sono só com a cabeça rodando, as vezes acordava no meio da noite pensando em estar “ atrasada “ ou que estava “ perdendo algo” por estar dormindo.
Até que inconscientemente comecei a testar esse método de anotar, e melhorou MUITO a qualidade do meu sono. Hoje em dia durmo com um bloco de papel debaixo do meu travesseiro 😂

[josecarlospeixoto]

"UM MILIGRAMA DE AÇÃO VALE POR UM QUILO DE TEORIA." Não pense muito faça. Poder. Faça.

[laryssaeduardah]

Isso é ótimo, parece uma limpeza mental por que todos seus pensamentos vão pro papel e automaticamente você se despreocupa e volta a focar no que é importante em apenas uma coisa que esta fazendo. Comigo deu muito certo🤍

[amandanunes]

eu trabalho com TI e estudar ou me concentrar é certeza que eu vou querer colocar roupa para lavar, lavar louça, fazer comida... ai do nada eu estou limpando a casa e depois preciso descançar pra conseguir estudar... no fim comecei era as 9h da manha e ja é 17h e não estudei e nem trabalhei e a culpa me mata

[dianilupatini]

Luana, faz conteúdo sobre oratória ou confiança pra falar, por favor!!! tenho dificuldade nos trabalhos da faculdade e você é incrível!

[emily]

Luana! Maratonando seus vídeos, percebi como você melhorou sua habilidade da fala. Comparando esse vídeo de 2 meses atrás com um vídeo dessa semana (19/10), percebemos que a cada dia sua fala está melhor, mais clara, mais cativante. Bom você se torna! Você é inspiração.

[matheuspradeladelima]

Bom dia Luana Carolina, eu tenho muita coisa para fazer e para parar de procrastinar esse vídeo me ajudou muito. Estou fazendo esse comentário numa sexta de Carnaval e eu detesto essa época. Para lidar com isso estou buscando manter a calma e executar algumas dessas coisas como marcar retorno no dentista, assistir vídeos de um determinado assunto pra me aprofundar etc. esse vídeo me ajudou muito. Cuidado com o café, tome 1 a 2 xícaras de expresso coado se estiver gestante/lactante e 3 xícaras se não tiver nenhuma restrição, no máximo 4 xícaras de um expresso por dia, mais do que isso vira enxaqueca. Obrigado, beijos.

[iandeyarapereira]

A Luana na intro do vídeo, é eu o dia inteiro kkkk

[amandiasbr]

Estou a mais de um ano fazendo buscas para evolução. Ontem a noite, lavando vasilhas, com a cabeça a mil, sem ter realizado metade do que precisava, chorei desesperada por não conseguir organizar minha mente e colocar o básico que me propus em prática. Pedi ajuda a Deus para encontrar o caminho e não desistir. Agora estou aqui com seu video, com essa "minúscula" orientação que vou colocar em prática. Obrigada por compartilhar. Sua evolução me inspira.

[ana-qzrt]

eu também criei o costume de anotar em post-it tarefinhas meio vagas e percebi que a maioria delas era voltada para o celular, o que me distraía sempre. pesquisei sobre o tal vício em qualquer coisa que nos distraía rapidamente, então decidi fazer um mini detox de dopamina, o neurotransmissor que nos vicia nessas coisas. parei de usar meu celular com coisas diárias, como comer e usar fone de ouvido durante meu caminho para o cursinho por exemplo, que demorava mais ou menos uma hora, ate que parei de usar o celular em si o caminho inteiro. criar essa tolerância para diminuir o estímulo do cérebro com coisas que tanto nos distraem me ajudou muito, tive bem mais introspectividade e foco também. foi dificil mas aos poucos reparei uma melhora imensa no desempenho dos meus estudos, recomendo muito.

[biancasantos]

Eu tô chocada que eu já fiz isso algumas vezes e sem perceber me ajudava e eu não tinha me tocado. Agora é fazer sempre! ✔️

Luana é maravilhosa! E isso realmente funciona!

[eu.lucasrocha]

Eu já tinha tomado o último café do dia e você me influenciou a tomar a saideira. Isso que é influenciadora.

[isatressoldi]

Eu tenho minha rotina cuidando da casa e minha filha. E mesmo sabendo oq preciso fazer, SEMPRE tenho que anotar oq preciso fazer pois as vezes sai tudo pela metade. E quanto mais eu faço, mais focada faço e tendo essa lista em mãos, me dá mais vontade de concluir tudo !! Faço e tenho o resto do dia livre e em paz 🧘🏻‍♀️

[leticiamalheiross_]

Escutando enquanto escuto minha terapia de foco ❤
Luana, faz um vídeo urgente sobre autoestima! Estou precisando muito, muita insegurança e medo com o futuro.

[conhece-teJessicaCristine]

Eu vendo esse vídeo justamente no momento que to fazendo um trabalho que preciso terminar e to me esforçando pra manter o foco e desfoquei vindo pro YouTube, mas essa distração valeu! vou já pegar o papel! rs

[souls]

Velho que dica boa!!!! Eu estava precisando disso. Sou editor e sempre que estou concentrado me vem um pensamento que me distrai - olhar email - ver tal projeto - ver tal video - nossa isso é muito ruimmm, me distrai muito e essa sua dica vai me ajudar de uma forma surreal. Obrigado!!