Öfke Kontrolü Nasıl Yapılır?

Öfke kontrol sorunlarında reaktif tepkilerle içe atma ya da patlama sık görülür. Alternatif bir çözüm olarak vizyoner mod yaklaşımının anlatıldığı bu videoda öfke durumlarında nasıl daha güçlü ve kontrollü hareket edilebileceği anlatılmaktadır.

#Öfke #VizyonerMod
-----------------------------------------------
*İLGİLİ VİDEOLAR:*

Öfke Sorunu Neden Olur?
----------------------------------------------
*DAHA FAZLA DESTEĞE İHTİYACINIZ VARSA:*

*"Uyananlar Kulübü" Üyeliği*

*Bireysel Seans Desteği ya da Yönlendirilme Tavsiyesi*
----------------------------------------------
Klinik psikolog ve psikoterapi uzmanı olarak aşağıdaki durumları yaşayan yetişkin yaştaki kişilere destek oluyorum:

✔️Kronikleşen stres ve beraberinde gelen sorunların nedenlerini ve çözüm yollarını keşfetmek isteyen,
✔️Geçmişte yaşadıkları travmaların/bitmemiş meselelerin devam eden etkilerini bitirmeye kararlı,
✔️Sırtındaki görünmeyen yükleri bir kenara koymaya istekli,
✔️Sorunlarını kendisini rahat ve güvende hissettiği bir çerçevede işlemek isteyen,
✔️İlişki becerilerini artırmaya ve huzurlu ilişkiler yaşamaya ihtiyaç duyan,
✔️Artık ‘biliyorum ve uygulayabiliyorum’ demek isteyen,
✔️Daha kaliteli bir yaşam için faydalı olabilecek şeyleri öğrenmeye çalışan…

Sen de bir şeyler yapman gerektiğini hissediyor ancak nereden ve nasıl başlayabileceğini bilmiyor olabilirsin.

Değerli zamanını, enerjini ve kaynaklarını iyi değerlendirebileceğin bir adrese ihtiyaç duyabilirsin. Bu yüzden iyi bir psikoterapi uzmanı mesleki ve kişisel olarak donanımlı olmalıdır.

Bu amaçla lisans ve yüksek lisans eğitimimin dışında yurt içi ve yurt dışında birçok uzun süreli psikoterapi eğitimi aldım.

Psikoterapi çalışmalarımın yanı sıra, ilgi alanlarım doğrultusunda eğitim, süpervizyon ve bilimsel araştırma faaliyetlerinde bulunuyorum.

Avrupa EMDR Derneği onaylı sertifikalı EMDR terapisi uzmanıyım. 2014-2022 arasında Türkiye EMDR Derneği’nin (EMDR-TR) denetleme kurulu başkanlığı görevini yürüttüm.

Almanya merkezli World Association of Positive and Transcultural Psychotherapy onaylı sertifikalı Pozitif Psikoterapi uzmanıyım.

Uzm. Psk. Cem Gümüş
-----------------------------------------------
ÖNEMLİ NOT:
YouTube kanalımda düzenli olarak yayınlayacağım videolarla bilgi ve deneyimlerimi seninle paylaşmak istiyorum. Burada da bu içeriklerin ses kaydını paylaşıyorum.

Muhtemelen yüz yüze çalışma fırsatı bulamasak da kişisel gelişimine videolarım üzerinden katkı sağlamak istiyorum. Burada seni uyarmak istediğim önemli bir nokta var.

Faydalı olduğunu ve işe yaradığını gördüğüm birçok bilgiyi seninle paylaşacağım. Bu bilgiler eğitim/danışmanlık düzeyinde olacak. Dolayısıyla videolarımı izlemen bir terapi desteği aldığın anlamına gelmiyor.

Psikoterapi, özel ve farklı bir derinliği-dili olan bir süreçtir. Farkındalık düzeyini arttırmak, uygulamaya dökebilmek ve yaşanılan güçlükleri çözümlemek konusunda birçok çalışma yapıyoruz.

Kendi seanslarımda çok daha derinlikli ve kişiye özel bir yol izliyoruz.

Videolar üzerinden birçok değerli bilgiyi öğreneceksin ama bunları gerçekten sindirmek ve hayata geçirmek emek ve zaman gerektiriyor. Eğer bu çabayı göstermeye niyetliysen kanalımdaki içeriklerden yararlanabilirsin.

Psikolojik sorunların tanı, değerlendirme ve çözümü için bir uzmanla (klinik psikolog ve psikiyatr gibi) yüz yüze görüşmek gerekir. Dolayısıyla bu tür bir beklentin ön plandaysa adım atmak için burada daha fazla vakit kaybetmeden bir uzmana başvurmanı tavsiye ederim.

[CemGumusAkademi]

Merhaba,
Soru sormadan önce mutlaka aşağıdaki sayfayı okuyun.

[dr.seraytanyer]

Vizyoner modu sağlama ve sürdürme stratejileri ile ilgili daha fazla içerik sunmanız mümkün mü Cem Hocam?

[housemd]

Açıkçası ben bu yöntemi tam olarak anlayamadım. Bu konuyu biraz daha açmanız mümkün mü?

[Zeynep.k.]

Hocam çok doğru çok faydalı bu yöntem için teşekkür ederim 👍

[simurg]

4 aydır sonucunun bu şekilde olacağını bildiğim tüm apartmanı ilgilendiren bir konu var. Sorun çözülmeyecekse kışın donacağız. Her kim neyi bekliyorsa öyle beklemeye aldılar. Ama sanki çözülecekmiş gibi davranıyorlar ben de hiç bir yere gidemedim ha bugün ha yarın derken. En sonunda sitemli bir konuşma yaptım neden bu kadar uzadı ve keyfi bekleniyor diye. Baktım yine aynı tas aynı hamam ilgili kuruluşa gittim. Orada çalışan yetkili biriyle iyice karmaşıklaşan bu işin olmama sebebini öğrenmek istedim çünkü kışın evimde donmak istemiyorum. Çalışan yetkili değildi ve beni yetkili biriymiş gibi oyalayıp durdu biliyorum onun bu işi çözemeyeceğini, ben de bütün birikmişlik ve karşımda sorun çözmekten ziyade beni geçiştirmeye çalışan biri olunca gerçekten bu defa öfkelendim. Baya karşılıklı atıştık. Karşılıklı öfke kontrolsüzlüğü yaşadık. Keşke o esnada yeşil bir ışık yansa ve Hasbünallahü ve nimel vekil deyip olay mahallini terkedebilsem ama olmuyor işte. Amigdala bir kez devreye girince her şey olabilir mazallah. Sonra da işi yapmayıp erteleyen ve geciktirenler MASUM, siz sinirli davrandğınız için SUÇLU ilan ediliyorsunuz. İşte öfkelenmekte haklı bile olsan kendi yetersizlikleri değil, sizin zafiyetiniz varmış gibi davranılması kaçınılmaz oluyor. Öfkelenebilen insan en azından iki yüzlü değildir. Diğerleri gibi kaçak oynamaz. Her şeyi ile ortadadır. Asıl sinsi ve öfkenlenmemiş gibi yapıp arkadan iş çevirenlere bakmak gerekmez mi?

[mazlumbirisi]

Merhaba hocam videonuzu çok çaresiz ve zor bir anımda izledim yol yöntem göstermesi için..duygu anında kendi icime bakmaya çalışacağım.tesekkur ederim

[bayme]

Emeğinize sağlık, bilgilendirici ve faydalı bir içerik.

[mefkurebayram]

Bazi olaylara karsi ofke duyuyorum ama karsimdaki insanlar ben ofkelendigim zaman benim öfkelenmeye hakkim yok gibi davraniyor bende patlasam suclu cikiyorum icime atsam kabullensem gunlerce kendim stres oluyorum ve bu beni cok yipratiyor

[hafidecoskun]

Cem hocam, bu videonuz çok işe yarar bir video olmuş. Öncelikle bunun için teşekkür ederim. Benim bir sorum olacaktı. Ofke kontrolunu yapabiliyorum yani son 3-4 aydır kendimi kontrol edebiliyorum. Ancak ses tonumu ve kelimelerimi ayarladığım halde ellerimin titremesine engel olamıyorum. Vücudum savaş-kaç tepkisi veriyor. Bunun nedeni nedir? Nasıl üstesinden gelebilirim? Buna dair önerileriniz yahut bir video varsa ve ben bulamadıysam benimle paylaşır mısınız? Çok teşekkür ederim 🕊🙏

[MustafaMustafa]

mrb hocam benim içim cok sıkılıyor ve çok ağlıyorum ağlamasam patlıyorum

[tefekkuri.kulluk]

Bendeki öfke sinir hocam patlayan volkanik dağ gibi geldiği zaman beni hasta ediyor çok şiddetli ağrılarım oluyor olaylara karşı aşırı tepki veriyorum.
Nasıl bir tevafuk her sıkıntım da sizin videonuz üstüne ilaç gibi geliyor

[AhmetCan-yjgv]

Cem âbi: hakkaten çok doğru söylemişsin, sıkıntım epey yüksek

[mehmetasmyildirim]

Öfke kontrolü aile içinde olur. Maide suresi 33-34. Ayet varsa ve biz müslümansak öfke yönlendirmeyi öğretin yani doğru yöne çevirmeyi ve haksıza hakkı bildirme meziyetine sahip olsun herkez...
...olsun ki kimse kimsenin aile düzenini bozacak veya aile kurmasını engelleyecek şerefsizce kah.belikler yapmaya cesaret bulamasın. Herşey gibi öfkede Allah'tan gelir Allah'tan gelen duygular baskılanmaz yönlendirilir