Qi Gong gegen Stress: Qi Gong Übungen für schnellen Stressabbau

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In diesem Video zeigt dir Wolfgang, wie du mit ein paar einfachen Übungen deinen Stress abbauen kannst.

Wolfgang erklärt zuerst, was im Körper passiert, wenn wir unter Stress stehen. Und das anhand eines Säbelzahntigers in der Steinzeit. In einer Flucht– oder Kampfsituation werden im menschlichen Körper die Hormone Adrenalin und Kortisol ausgeschüttet. Diese Hormone bewirken, dass der Blutdruck und der Puls steigt. Und dass mehr Fette und Kohlenhydrate in die Blutbahnen geschickt werden. Die Verdauung und das Immunsystem wird herunter gefahren. Natürlich passiert noch viel mehr. Unter anderem werden auch deine Sinne geschärft. Der menschliche Körper wird leistungsbereit für diese wichtige Situation.

Durch die körperliche Betätigung, die einer solchen Situation dann folgt, in unserem Beispiel also die Flucht oder der Kampf, kommt es wieder zum Abbau der Hormone. Hoffentlich nicht durch den Säbelzahntiger…

Genau das gleiche passiert auch heute, wenn du unter Stress stehst. Dein Körper schüttet Adrenalin und Kortisol aus. Es braucht nicht immer einen lebensbedrohliche Situation. Der grosse Unterschied zur Situation in der Steinzeit ist der, dass wir heute nach der Hormonausschüttung keine körperliche Betätigung machen. Und die Hormone so länger im Körper bleiben. Und im schlimmsten Fall laufend weiter aufgebaut werden.

Du könntest also nach einer Stresssituation zum Beispiel laufen gehen. Das funktioniert auch. Wolfgang zeigt dir aber ein Qi Gong Programm, mit dem du den Stress abbauen kannst. Aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) sind in der stressigen Situation der Herzmeridian und der Kreislaufmeridian gefordert. Und die Nierenenergie, deine Lebensbatterie wird reduziert. Wenn die Nierenenergie komplett aufgebraucht ist, kommt es zum so genannten Burn Out.

Die fünf einfachen Qi Gong Übungen, die dir Wolfgang zeigt, beeinflussen genau diese Meridiane: Herz, Leber und Niere.

Im Anschluss lernst du dann noch Akupunkturpunkte kennen, mit denen du die Wirkung der Übungen noch vertiefen kannst: Das Meer der Ruhe, die Kreislaufpunkte und die Nierenpunkte. Du kannst diese Punkte natürlich auch vor oder während oder nach einer stressigen Situation drücken, ohne die fünf Übungen auszuführen.

Viel Spass bei unserem Qi Gong Programm zum Stress abbauen.

Hier der versprochene Link auf unseren Qi Gong Kurs für Anfänger (auf deutsch):

Und hier findest du noch weitere Informationen zu „Einfach besser Leben“:

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Wolfgang empfiehlt folgende Produkte:

Copyright Music: “Cylinder Five” (by Chris Zabriskie)
is licensed under a Attribution-ShareAlike License.

[dalmeidaka]

Hallo Wolfgang, Dein ( Anti) Stress Programm ist ganz hervorragend. Deine Persönlichkeit und Deine angenehme Stimme sind zusätzliche Pluspunkte. Viele Dank!

[ritakrieger]

Ganz hervorragend! Vielen ❤lichen DANK!!!

[Sandy_Austria]

so genial danke!!! Hilft mir super bei Panikattacken und Unruhe!! Vielen vielen Dank!!!

[helenazimmermann]

Wolfgang ich find dich klasse! Möchte endlich mal Frieden und Gelassenheit im Leben finden. Dank deiner Übungen schaff ich das! Vielen Dank auch für die wahnsinnig hilfreichen Erklärungen. Herzlichen Dank ❤

[jasykatachveska]

Lieber Wolfgang, wie immer sind deine Tipps und Überlegungen hervorragend! Danke dir und bleib gesund 😊

[silviastreller]

Diese Übungen sind ganz wunderbar. ❤ Dafür ein herzliches Dankeschön. ❤ Alles Liebe.

[KerstinDaun]

Herzlichen Dank, lieber Wolfgang! Die Übungen sind sehr gut ausgewählt und wunderbar erklärt!
Ich hoffe, ich schaffe es ab jetzt, sie mindestens einmal täglich zu machen! 😊
Ich wünsche dir das Beste für deinen Weg! 🌞

[soniaebert]

Danke Wofgang, Du bist einfach super!

[BH-mwmn]

Mache es jeden Tag seid ca. 2 Wochen und mir geht es inzwischen wirklich besser und ich bin auch viel entspannter! Danke Wolfgang du bringst Qi gong echt super rüber!

[hildegardwechner]

DANKE ! fuer die Anleitungen mit Praesenz und Kompetenz.

[IAmStefanNixdorf]

Wunderbare Videos. Ich wollte mit Qi Gong schon seit langem anfangen, da ich weiß, wie sehr es gegen Depressionen helfen kann. Ich hab nach Anleitungen gesucht und dich gefunden und muss dir wirklich Danken dafür, dass du solche Ressourcen zur Verfügung stellst! Auch als Lehrer bist du einfach sehr angenehm, was umso förderlicher ist.

[gloriac]

Vielen vielen Dank! Ich stand kurz vor einer Panikattacke und fühle mich nun total beruhigt!!

[barbaraschoenfeld]

Vielen Dank Wolfgang, du erklärst alles so wunderbar, es dir einfach die Übungen auf Deine Anleitung zu erlernen. Das Fascientraining habe ich ein Jahr durchgeführt. Vielen Dank

[mercya]

Vielen Dank Wolfgang.Mir geht es immer entspannter, wenn ich die Übung mache.

[vincenzonoja]

Lieber Wolfgang, ich bin sehr dankbar. Was du machst ist sehr wert für uns und für die ganze Welt!

[Ed-yxsg]

Hallo Wolfgang, ein großes DANKESCHÖN und Kompliment für deinen Kanal, insbesondere die Qi Gong Videos haben mir richtig viel Freude gemacht und Ansporn gegeben weiterzumachen...

[MonikaZwicklbauer]

Lieber Wolfgang,
vielen Dank für deine tollen Anleitungen. Ich habe im Dezember, nachdem ich ziemlichen Stress mit einer Kollegin hatte nach etwas gesucht das mir hilft runter zu kommen. Ich habe eine sehr schwere Zeit hinter mir und auch immer noch. Seit Januar mache ich täglich Qi Gong und fühle mich viel entspannter. Mittlerweile konnte ich schon einige Leute von den Übungen überzeugen (auch wenn die meisten es nicht alleine machen) Ich mache mit meinen Kolleginnen in der Früh immer 15 Minuten Qi Gong.
Vielen Dank

[plumicorn]

Bei Dir finde ich immer - je nach Situation - das richtige QiGong-Programm.Danke!

[edithoendorp]

Vielen lieben Dank Wolfgang für die guten Übungen..Sie tuen mir immer sehr gut und mache diese Übungen sehr gerne.❤❤❤❤😊

[renatesiemers]

Lieber Wolfgang, wunderbare Übungen zum Stressabbau. Vielen lieben Dank für dieses Video und die vielen anderen.