8. ODCHUDZAJĄCY trening interwałowy -320 kcal / 30-dniowe wyzwanie NOWAJA

Kończymy 2 tydzień wyzwania 🙂
Cieszę się bardzo, że jesteś nadal w gronie fitnessek i sumiennie pracujesz nad lepszą wersją siebie 🙂
To był intensywny tydzień!
Dziś znowu wysokie tempo ćwiczeń i dużo...przysiadów w różnej formie😅
5 serii, każda trwa niecałe 6 minut. Przerwa między seriami wynosi 1 minutę ale w razie potrzeby możesz wydłużyć do 2 minut.
Dzisiejszym i wczorajszym treningiem mocno angażowałyśmy do pracy nogi dlatego w weekend proszę odpocznij i nie katuj się mocnymi treningami 🙂
W ramach regeneracji polecam długi spacer w naturalnym środowisku, np. po lesie.


Przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. #nowaja2023 #kołakowska #fitnesskimoniki

[magdalena]

Zaliczony!❤️😅 Trening fenomenalny! Super dobrane ćwiczenia, nie było łatwo ale poprzeczki się nie obniża bo potem jest już tylko lepiej 😍 Batdzo dziękuję i czekam na kolejny trening 🥰 Mam ogromną nadzieję, że po tym wyzwaniu będą następne i zdobędę w końcu wymarzoną sylwetkę ❤️😁 Jak dla mnie oglądanie powtórek to nie to samo co branie udział w wyzwaniu na bieżąco - ta ekscytacja i oczekiwanie na odcinek 😁 Pozdrowienia dla wszystkich wytrwałych ❤️

[magda]

trening fantastyczny, chyba najlepszy w tym wyzwaniu❤️ mogłoby być chwilkę dłuższe rozciąganie i byłby idealny dla każdego😍

[ewelinabartoszewicz]

Po zrobieniu treningi już wiem dlaczego tyle osób uważa ten trening za najlepszy! Super dobrane ćwiczenia dlatego też ciężko stwierdzić co było najtrudniejsze😏 a na koncu pot leciał po czole... Dziękuję miłego weekendu!

[skagenda]

Popłakałam się ze szczęścia po skończonym treningu, dzięki Monia!

[katarzynahuber]

Najlepszy trening wyzwania jak dotychczas❤

[juliarachwa]

Ćwiczenia bardzo proste, ale mega intensywne🔥 i taki trening lubię najbardziej🥰. Zrobiłam dziś cały trening bez dodatkowych przerw i jestem z siebie dumna, że wytrwałam💪. Zdecydowanie mój ulubiony trening❤️

[Olencjonella]

Niech Pan Bóg Ci kobieto błogosławi!! 😍
Tak długo trzeba było czekać na nowe wyzwanie :(
Trening to jest tak dobra część dnia, ze tak jak mówisz później jest tylko lepiej! <3💞💓💕💯💪

[dorotapodkanska]

Jak dla mnie trening PETARDA :D Poproszę takich więcej <3

[Zuzzanna]

Uwielbiam Twoje treningi, jesteś jedyną trenerką z którą ćwiczę regularnie i sprawia mi to ogromną przyjemność!❤

[binia.]

Mega trening 😍💪yes power 😁 fajnie ciało zalane 💦🥵 Miłego weekendu życzę ❤️

[karolinastelmaszak]

Dzisiaj nadrabiałam ale czuję coraz lepsze efekty pracy, czuje mięśnie przy wykonywaniu normalnych obowiązków, czuje się silniejsza z każdym treningiem a zmagam się z nadwagą. Widzę też że z każdym treningiem idzie mi lepiej z techniką ćwiczeń. Dziękuję i polecam każdemu Twój profil. Pozdrawiam 💌

[wioletaras]

Monia ale ogien 🔥 🔥 🔥 mega trening! No dzisiaj to ja czuje ze zyje😂 ale pod koniec myslalam ze bedzie kipsko 😂😁🙈

[mariakoat]

Rewelacyjny ten trening!🥰 Jeden z najlepszych jakie ćwiczyłam. Jak ktoś się chce super zmęczyć albo chce modelować nogi. Genialny! Na pewno będę do niego wracać. Dziękuję.

[sylwiadobrochowska]

Łooo Monia 😱 trening PETARDA 🚀 Ćwiczyło się rewelacyjnie! 💪🤸‍♀️ Super, że treningi wskoczyły wreszcie na wyższy level 😁 Dziękuję 😘😘 Nie mogę się doczekać poniedziałku 🙋‍♀️

[rzb]

Dzięki za ten tydzień ♥️♥️ widzimy się w przyszłym 🙂
Trening petarda, czuję że żyję 😁😁😁

[joannachorzewska]

Cudowny trening moja głowa wreszcie żyje dziękuję 😘

[agnieszkawiewiora]

Dzisiejszy trening - rewelacja 🤩🤩 Jest moc!! Dziękuję i pozdrawiam 😍💪🔥🫶

[weronikawieniarska]

Jest moc! Dawka endorfin na cały weekend! Czekam z niecierpliwością na poniedziałek 🥰

[paulinapauta]

Sztos. Rewelacja. Dziękuję za fantastyczną motywację już od kilku lat 😍😍😍😍😍😍

[weronikafolta]

Super treningi! Uwielbiam <3 Przyznaję, jest ciężko na początku, ale warto wytrwać i pozwolić organizmowi uzależnić się od Pani Kołakowskiej :D Przed ciążą ćwiczyłam regularnie i doświadczyłam tego stanu błogości po treningu i napływu energii.