Melhores Abdominais para Iniciantes I EXERCÍCIO EM CASA

Deixa eu te mostrar os melhores exercício abdominais para iniciantes? Se você está querendo começar a treinar agora, são por estes exercícios que você deve começar pra ter resultados de um jeito seguro e respeitando seu corpo!

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📄 Educadora Física Lira Bueno 100587-G/SP

Índice do vídeo:
00:00 - Apresentação
00:35 - Lista de todos os exercícios
00:47 - Exercício 1 - Abdominal "Dead Bug"
01:28 - Exercício 2 - Abdominal "Toca o calcanhar"
02:05 - Exercício 3 - Elevação de quadris
02:42 - Exercício 4 - Prancha 6 apoios
03:27 - Exercício 5 - Abdominal "Leg Raises"
04:01 - Exercício 6 - Abdominal tradicional "crunch"
04:45 - Exercício 7 - Abdominal "single leg raise"

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[gleisonkeller]

Amo suas aulas Lira 😁 estava sumida por uns dias, mas estou de volta! Perdi 4 quilos com seu aplicativo EC! Show de bola! Bora fazer 😁

[Ian-m-r]

Fasendo regularmente ; teremos ótimos resultados !excelentes exercícios

[mariacleiaoliveiradesouza]

Amando as dicas. Dá pra fazer em pouco tempo e o mais importante, não são exercícios impossíveis de fazer. Obrigada por compartilhar com a gente. Vou “super” assistir e compartilhar esse vídeo. 🫶🏻

[exercicioemcasa]

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[rocildaoliveira]

Boa Tarde Lira!
Gosto muito das aulas do exercicio em casa, minha primeira aula foi com vc..depois conheci os outros professores😊

[antoniavieira]

Gosto muito das suas aulas e faço sempre já vi grandes resultados inclusive não sinto mais as dores que sentia contínuo nos ajudando a manter a forma

[mariairaneuda]

Mais uma vez obrigada pela força. Aprendi gostar de me exercitar com você. Mas ainda tenho uma certa preguiça de fazer abdominais. Amei fazer esses.

[simonemerida]

Esse canal é ótimo! Lira, vc é uma querida!!!

[marcelodutra]

Está me ajudando bastante.adorei, Lira

[PazeBemPazeBem]

Essa Professora é show, Lira mais vídeos seus; os outros também são incríveis!!! Parabéns a essa equipe!

[ianerodrigues]

Alguém tem dificuldade de apoiar toda a coluna no chão? Essa é uma das minhas dificuldades :/

[Silva.blessed]

Valeu professora Lilian 👏👏👏 adoro execícios em casa 🏡🏠

[midianascimento]

Estou amando as aulas, já faço outras todas desse canal 😍🤝👊

[zeliafernandes]

Maravilhosa as aulas vcs são demais meninas sem palavras só pega firme e fazer obrigada amo vcs 😘❤️

[raquellugui]

Olha.. o que eu estava precisando.. obrigada Lira 😘

[daniimiranda]

Estou adorando seus vídeos .
Minha dúvida é, como engordar ?
Eu tenho um filho de 1 ano e meio e emagreci muito depois da gravidez, me sinto horrível, minhas roupas todas enormes . Fui de 68 para 50 . Me ajuda 🙏🏻🥰

[andreinarodrigues]

Esse treino funciona pra pegar resistência e fazer abdominais mais "pesados"?

[rosileneleal]

Oi eu adorei os exercícios para perder a barriga São ótimos.

[DrikaRonyRafa]

Amei😍🤩, quantas vezes vc indica cada exercício? Obrigada, Deus abençoe 🙌🙏.

[daniel.edfisica]

Quanto desses é bom fazer e quantas vezes na semana ?