Τι είναι η αποτυχία (task failure)

[PavlosMalovaniets]

Αποτυχία ΔΕΝ σημαίνει ότι πρέπει να κάνεις dropset, ή να βάζεις spotter να σε βοηθάει στο τέλος, ή να κάνεις partials.

Το failure είναι το ίδιο πράμα με το 0 rir. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσεις για την τελευταία επανάληψη και να κάνεις partial για να πεις ότι έφτασες στην αποτυχία. To failure ουσιαστικά είναι "task failure".
Στη συγκεκριμένη άσκηση που κάνω στο βίντεο, εάν ήθελα να συνεχίσω κι άλλο το σετ θα έπρεπε να κάνω arch και να σπρώξω περισσότερο με το στήθος, το οποίο δεν χρειαζόταν να το κάνω! Διότι το "task failure" μου ήταν να διατηρήσω την ίδια τεχνική σε αυτό το εύρος κίνησης, χωρίς να κάνω arch. Εάν συνέχιζα το set με πολύ κλέψιμο, με partials ή με spotter τότε στο log προπονήσεων μου δεν θα έγραφα ότι έκανα 6 επαναλήψεις. Θα έγραφα ότι έκανα 5 μέχρι αποτυχία + 1 με τη βοήθεια του spotter+κλέψιμο+partials κλπ.

Όλα αυτά είναι σημαντικά γιατί εάν θες να καταγράψεις αποτελεσματικά την προοδευτική επιβάρυνση τότε οι συνθήκες όπως το εύρος κινησης, η σειρά των ασκήσεων, o όγκος προπόνησης, το διάλειμμα μεταξύ των σετ κλπ. θα πρέπει να παραμένουν οι ΙΔΙΕΣ στις προπονήσεις σου.

[BeBright]

Κι όμως οι μισες επαναληψεις όπως δείχνεις να κανει ο sam sulek έχουν νόημα και βοηθούν. Εχει πολυ ωραίο βίντεο ο Jeff Nippard που το εξηγεί 😉

[thelemonade]

Επιτυχία είναι η αποτυχία με μια επανάληψη παραπάνω από την προηγούμενη αποτυχία 😂😂😂

[nikosnikos]

Πειράζει αν χαλάσεις λιγο την κίνηση και κλέψεις; Δεν θα κάνει περισσότερο καλό;

[mpilias]

Αποτυχία είναι να μη καταφέρεις να Σάι ευτυχισμένος και όχι αν δεν σηκώσεις τα σιδερα