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VALE LA PENA TOMAR COLÁGENO? SIRVE? TODO LO QUE TIENES QUE SABER! Paula Suárez #shorts
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#shorts SUPLEMENTARSE CON COLÁGENO SI O NO?💪🏾un suple que muy de moda pero más allá de eso es importante saber realmente sus funciones y si es conveniente o no👇🏽
El colágeno que solemos encontrar en la suplementación es de tipo II: PÉPTIDO (verifica que el producto lo diga), principal componente del cartílago humano. Formado por 3 aminoácido: glicina, prolina y hidroxiprolina. El colágeno hidrolizado o desnaturalizado es el más utilizado que puede ser de origen BOVINO o MARINO.
‼️Aunque esos 3 aminos NO son esenciales no quieres decir que nuestro cuerpo no se vea beneficiado por un aporte extra de colágeno, por ejemplo:
1.Glicina puede volverse esencial en situaciones de enfermedad o lesión donde nuestra capacidad de síntesis se ve más limitada.
2.Síntesis de colágeno se va reduciendo con la edad. Proveer una fuente de colágeno externa puede promover su síntesis!
💪🏾Suplementarlo funciona aumentando la disponibilidad de estos aminos que llegarán en gran cantidad a tus articulaciones, cartílago, piel… a través de la sangre y fibras encargadas de sintetizar colágeno (NO es que pongan directamente colágeno allí). Especialmente si hay un estímulo para esa síntesis como entrenamiento de fuerza!
🤩CÓMO TOMARLO? cualquier momento del día 5-10gr diarios de colágeno HIDROLIZADO. No es necesario descansarlo y requiere de un consumo diario continuo al menos por 2-3 meses para comenzar a aprovechar y sentir sus beneficios. Tampoco se cuenta en tus requerimientos de proteína diaria ya que no tiene el mismo valor biológico. Se puede tomar a partir de los 25-30 años.
🙏NO ES MÁGICO! Como cualquier otro suple requiere de contexto adecuado: hábitos saludables tanto de alimentación como entrenamiento, ser activo, hábitos de sueño..etc. ya tu sabe! Mejora la recuperación muscular, previene lesiones de tejido conectivo. Componentes que lo potencializan: magnesio, vitam. D,E,C, ácido hialuronico, Biotina…
El mío CollagenStack @megaplexstars 🤩 llevo usándolo un par de meses ya para poderte hablar de esto, teoría y práctica💪🏾 COMPARTE/ETIQUETA al que necesite esta info! #colágeno #colagenohidrolizado #menteycuerpo #suplemento #desayunofit
El colágeno que solemos encontrar en la suplementación es de tipo II: PÉPTIDO (verifica que el producto lo diga), principal componente del cartílago humano. Formado por 3 aminoácido: glicina, prolina y hidroxiprolina. El colágeno hidrolizado o desnaturalizado es el más utilizado que puede ser de origen BOVINO o MARINO.
‼️Aunque esos 3 aminos NO son esenciales no quieres decir que nuestro cuerpo no se vea beneficiado por un aporte extra de colágeno, por ejemplo:
1.Glicina puede volverse esencial en situaciones de enfermedad o lesión donde nuestra capacidad de síntesis se ve más limitada.
2.Síntesis de colágeno se va reduciendo con la edad. Proveer una fuente de colágeno externa puede promover su síntesis!
💪🏾Suplementarlo funciona aumentando la disponibilidad de estos aminos que llegarán en gran cantidad a tus articulaciones, cartílago, piel… a través de la sangre y fibras encargadas de sintetizar colágeno (NO es que pongan directamente colágeno allí). Especialmente si hay un estímulo para esa síntesis como entrenamiento de fuerza!
🤩CÓMO TOMARLO? cualquier momento del día 5-10gr diarios de colágeno HIDROLIZADO. No es necesario descansarlo y requiere de un consumo diario continuo al menos por 2-3 meses para comenzar a aprovechar y sentir sus beneficios. Tampoco se cuenta en tus requerimientos de proteína diaria ya que no tiene el mismo valor biológico. Se puede tomar a partir de los 25-30 años.
🙏NO ES MÁGICO! Como cualquier otro suple requiere de contexto adecuado: hábitos saludables tanto de alimentación como entrenamiento, ser activo, hábitos de sueño..etc. ya tu sabe! Mejora la recuperación muscular, previene lesiones de tejido conectivo. Componentes que lo potencializan: magnesio, vitam. D,E,C, ácido hialuronico, Biotina…
El mío CollagenStack @megaplexstars 🤩 llevo usándolo un par de meses ya para poderte hablar de esto, teoría y práctica💪🏾 COMPARTE/ETIQUETA al que necesite esta info! #colágeno #colagenohidrolizado #menteycuerpo #suplemento #desayunofit
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