Πώς να κάνω σπαγγάτο με εύκολες διατάσεις στο σπίτι

Ακόμα ένα βίντεο "Πώς να κάνω σπαγγάτο" είναι εδώ.
Εμπλούτισε το ασκήσιολόγιό σου κάνωτας τις διατάσεις αυτού του βίντεο
σε συνδυασμό με τα άλλα 3 βίντεο τα οποία link θα βρεις ακριβώς εδώ από κάτω στην περιγραφή👇
Να θυμάσαι,η υπομονή και η συνέπεια είναι αυτά που θα σου δώσουν την πρόοδο.
Μην κυνηγάς τα γρήγορα αποτελέσματα που δεν διαρκούν,εμπιστεύσου το χρόνο με το "δίδυμο" συνέπεια και επιμονή, για να έχεις διάρκεια στο αποτελέσμα που αναζητάς..

👌 Πώς να κάνω σπαγγάτο 3 για να δεις το βίντεο πάτα εδώ👉

Αποποίηση ευθυνών τραυματισμού.
Κάποια βίντεο μπορεί να μην περιλαμβάνουν προθέρμανση.Γι'αυτό το λόγο,πριν κάνετε τις ασκήσεις των βίντεο βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει το κατάλληλο ζέσταμα για να αποφυγή τραυματισμών.Κατά την εκτέλεση οποιασδίποτε άσκησης υπάρχει πιθανότητα πόνου που μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό.Πριν επιλέξετε μόνοι σας το πρόγραμμα-ασκήσεις που θα κάνετε πρέπει να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας για να σας καθοδηγήσει για το τι είδους άσκησης είναι κατάλληλη για εσάς και αν ενδείκνυται αυτή που ήδη έχετε επιλέξει να κάνετε.Αν έχετε κάποια πάθηση,τραυματισμό(νέο ή παλιό), πόνο,πρόσφατη ή παλιά εγχείρηση, ή οτιδίποτε σχετίζετε με ΠΟΝΟ και επιλέξετε να συνεχίσετε την άσκηση,αποδέχεστε πλήρως τον κίνδυνο και προχωράτε με δική σας ευθύνη.

❤️Follow me on Instagram: @gabykostoff
❤️Follow me on Facebook: Gabriella Kostoff H Oikonomou

[kikigaming]

Ποσος καιρος χρειάζεται αν είναι η πρώτη σου επαφή; Καταλαβαίνω ότι για τον καθενα δεν είναι το ιδιο αλλα ια ήθελα να μάθω πανω κατω. Εισαι φοβερη, εχω κανει πολλα βιντεο σου και έχεις καταπληκτική αυρα. Συνεχισε ετσι💪😁😁

[maritamaltezaki]

Τα εξηγείς πολύ ωραία! Μου αρέσουν πολύ οι ασκήσεις σου!❤

[cuty]

μπραβο σου εγω μπορει να τα καταφερα αλλα καταλαβαίνω αυτους που δεν τους γινεται συνεχισε ετσι

[lenafitnesssarigiannidi]

Μπράβο Γκάμπριελα! Συγχαρητήρια για τα όμορφα βιντεακια σου. 🙏

[mariesotir]

Ευχαριστω πολυ εισαι φοβερή! ΚΑΙ ΠΑΝΕΜΟΡΦΗ❤️

[Herharrypotter]

Εγώ τι να πω με βοήθησες αλλά η αδερφή μου μπορεί εγώ ακόμα φταίει μάλλον που είναι κοντουλα θα προσπαθώ μέχρι να τα καταφέρω !!!💖 Απίθανα βίντεο

[ΕυαγγελίαΚωνσταντά]

Πόσος καιρός χρειάζεται αν είναι η πρώτη σου επαφή;Καταλαβαίνω ότι για τον καθένα δεν ειναι το ίδιο αλλά ια ήθελα να μάθω πάνω κάτω.Εισαι φοβερή, έχω κάνει πολλά βίντεο σου και έχεις καταπληκτική αύρα. Συνέχισε ετσι 💪😁😁

[LinaLina-mnnd]

Κάνω το άλλο βίντεο σ για σπαγγατο εδώ κ μια εβδομα κ εχει πιαστεί ο δεξης προσαγωγος μου μάλλον γτ ποναω πολύ όταν κάνω τις ασκήσεις. Θα πρέπει να συνεχίσω ή να σταματήσω καλύτερα μέχρι να μου περάσει?? Βλέπω τώρα κ αυτό κ θέλω Ν κάνω κ τις συγκεκριμένες... Επίσης θα ήθελα να μου πεις.. Αυτές τις ασκήσεις μπορώ καθημερινά ή θέλει μέρα παρά μέρα για παράδειγμα να ξεκουραστουν οι μύες μας?

[Petergms]

Είσαι τέλεια δεν το πιστεύω τα κατάφερα❤❤

[CeliaZerzelidou]

Κάνω αυτές τις ασκήσεις εδώ και έναν μήνα περίπου από μια φορά κάθε μέρα
Το τελευταίο διάστημα έχω μια συνεχή ενόχληση σαν να έχω πιαστεί στο άνοιγμα των ποδιών
Είναι λογικό επειδή τεντώνονται και ανοίγουν η πρέπει να κάνω ένα διάλειμμα ;

[ΑμαλιαΜακο]

Είσαι πολύ καλά κυρία για σπάγγατο ❤💋🇬🇷

[sevi]

Χαίρομαι πάρα πολύ που βρήκα το κανάλι σου και κατανοώ ευκολότερα τις ασκήσεις για αυτό έκανα αμέσως εγγραφή, θα ήθελα να κάνω μια ερώτηση μόνο παρακαλώ. Ως αρχάρια ( τελείως αρχάρια ούτε να δέσω τα κορδόνια χωρίς να ιδρώσω μπορώ ) γίνεται να κάνω συνδυαστικά πάνω από 1 βίντεο ή καλύτερα να το κάνω σταδιακά? Δεν ξέρω απλά είμαι ανυπομονη.. ευχαριστώ για τον χρόνο σου να διαβάσεις αυτό το σχόλιο🥰

[markelakela]

Εχω λίγο ακόμα για να ακουμπήσει η κοιλιά μου😀

[ΔέσποιναΙλιου]

Δηλαδή θα τα καταφέρουμε να κάνουμε σπαγγατο σε ποσες μερες

[rafaelastamati]

Το πέτυχα χεριμαι ευχάριστο μπορείς να μου βάλεις κιαλες για το αγγλε έμαθα και το άλλο σπαγγατο

[nikolkartsouki]

Δεν μπορώ να κάνω σπαγγάτο γιατί δεν τεντόνεται το πόδι μου🙁

[ΓιάννηςΣκυβαλάκης]

Πόσο καιρό θέλει 😭 προσπαθώ να κάνω σπαγγέτι εδώ και χρόνια αλλα δεν κάνω γυμναστική 😔🥺😭😭

[ΕΥΑΓΓΕΛΙΑΚΩΝΣΤΑΝΤΟΥΡΟΥ]

ΠΟΣΕΣ ΦΟΡΕΣ ΚΑΙ ΓΙΑ ΠΟΣΕΣ ΜΕΡΕΣ ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΥΤΟ. ΕΠΙΣΗΣ ΕΙΜΑΙ ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΧΑΡΙΑ ΑΛΛΑ ΚΑΝΟΝΤΑΣ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΑΝΕΒΑΖΕΙΣ ΕΧΩ ΒΕΛΤΙΩΘΕΙ ΑΡΚΕΤΑ. ΕΠΙΣΗΣ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΑΝΕΒΑΣΕΙΣ ΚΑΠΟΙΟ ΒΙΝΤΕΟ ΠΟΥ ΝΑ ΜΑΣ ΒΟΗΘΑΣ ΣΤΟ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΚΑΤΑΚΟΡΥΦΟ, ΡΟΔΑ ΚΑΙ ΓΕΦΥΡΑ. ΒΑΣΙΚΑ ΓΕΦΥΡΑ ΞΕΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΚΑΙ ΜΠΟΡΩ ΚΑΙ ΝΑ ΚΑΤΕΒΩ ΣΙΓΑ ΣΙΓΑ ΚΑΙ ΝΑ ΚΑΝΩ, ΑΛΛΑ ΘΕΛΩ ΝΑ ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΩ ΝΑ ΑΝΕΒΑΙΝΩ ΑΠΟ ΤΗΝ ΓΕΦΥΡΑ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΑΚΟΥΜΠΑΩ ΚΑΤΩ. ΣΥΓΓΝΩΜΗ ΑΝ ΣΕ ΚΟΥΡΑΣΑ. ΕΙΣΑΙ ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΗ, ΕΧΩ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕΙ ΚΙ ΑΛΛΕΣ ΦΟΡΕΣ ΤΙΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΟΥ ΚΑΙ ΤΑ ΕΧΩ ΚΑΤΑΦΕΡΕΙ ΣΕ ΠΟΛΛΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ. ΣΑΓΑΠΩ...

[AlisjaSalliu]

Παιδια οποίος δεν μπορεί μην στεναχωριεσται εγω κανω μονη μου ασκήσεις και το εκανα και Αγγλε και το άλλο
❤