Γλουτοί

Ασκήσεις για σύσφιξη και ενδυνάμωση των γλουτών.
Μπορείτε να ενισχύσετε τις ασκήσεις χρησιμοποιώντας βάρη η λάστιχο.
Δώστε σημασία στη σωστή εκτέλεση της άσκησης! Αποφύγετε την λόρδωση της μέσης. Το σώμα πρέπει να είναι παράλληλο με το έδαφος .
Οι ασκήσεις γίνονται σε αργό ρυθμό
Κάντε 3 σετ με 15 επαναλήψεις τη κάθε άσκηση και με ένα διάλλειμα των 30'' ανά σετ και 1 λεπτό ανά άσκηση