3 БЛЮДА НА 3 ДНЯ НА БАЗЕ 2 ПРОДУКТОВ И БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ | + 2 БОНУСА

Друзья, предлагаю вам простые рецепты вкусных и полезных блюд на основе 2 ингредиентов - куриной грудки и киноа. Мы приготовим 3 блюда на 3 дня, и вы точно не назовете свой рацион в эти дни однообразным))

Подробное описание рецептов смотрите на моей страничке в ВК:

Обед: Куриная грудка, запеченная с киноа и овощами
Ингредиенты:
Филе куриной грудки - 4 шт. (3 на обед + 1 для завтрака)
Оливковое масло Pomace - 2 ст.л.
Соль, специи
Цукини - 2 шт.
Чеснок - 10 зубчиков
Киноа - 2 чашки* (половина на обед, половина для салата с киноа)
Вода горячая - 3 чашки
Брынза или фета - 150 г
Оливковое масло Extra Virgin - 2 ст.л.
*чашка = 250 мл

Завтрак: Паштет из куриной грудки с авокадо
Ингредиенты:
Грудка - 1 шт.
Авокадо - ¼ шт.
Фета или брынза - 50 г
Чесночный порошок, луковый порошок - по 1/2 ч.л.
Горстка кешью
Сок ¼ лимона
Соль, перец
Салатные листья

Ужин: Теплый салат с киноа и яйцом пашот
Киноа - половина от той, что мы запекали
Авокадо - 3 шт.
Яйцо-пашот - 3 шт.
Огурец - 2 шт.
Сельдерей - 2 стебля
Зелень по вкусу
Оливковое масло Extra Virgin - 3 ст.л.
Сок лайма или лимона - 3 ст.л.
Дижонская горчица - 3 ч.л.
Тыквенные семечки - 3 ст.л.

#eat #nutrition #fastcooking #breakfast #easybreakfast #лёгкиерецепты #рекомендации #готовимвместе #готовитьпросто #готовимдома #учимсяготовить #едимвкусно #едимдома #едимихудеем #едавпрок #простыерецепты #простоивкусно #простоибыстро #полезныерецепты #полезныйужин #полезныйобед #полезныйзавтрак #полезныйсалат #быстрыйужин #быстрыйобед #быстрыйзавтрак #завтракдлявсейсемьи #завтракдляпохудения #нутрициолог

[Иван-пке]

Оля, привет! Спасибо ❤ Вкусно говоришь!😅. Успехов, дорогая!)

[НатальяСахалин-уы]

Оля здравствуй, как всегда на высоте... лайк однозначно☝️