3 Passos para aumentar sua AUTOESTIMA

Entenda o que é a AUTOESTIMA e os primeiros passos para melhorá-la.

ESCALA DE AUTOESTIMA DE ROSENBERG

A seguir há uma lista de afirmações sobre os sentimentos gerais acerca de si mesmo. Para cada afirmação, anote em uma folha de papel:
CP. Se você concorda plenamente; C. Se simplesmente concorda; D. Se discorda, DP. Se discorda plenamente.

1. "Sinto que tenho valor, pelo menos tanto quanto outras pessoas."
CP - C - D - DP

2. "Sinto que tenho uma série de boas qualidades."
CP - C - D - DP

3. "De modo geral, tendo a achar que sou um fracasso."
CP - C - D - DP

4. "Sou capaz de fazer coisas tão bem quanto a maioria das pessoas."
CP - C - D - DP

5. "Sinto que não tenho muito do que me orgulhar."
CP - C - D - DP

6. "Adoto uma atitude positiva para comigo mesmo."
CP - C - D - DP

7. "De modo geral, estou satisfeito comigo mesmo."
CP - C - D - DP

8. "Eu gostaria de ter mais respeito por mim mesmo."
CP - C - D - DP

9. "Às vezes me sinto inútil."
CP - C - D - DP

10. "Às vezes acho que não presto para nada."
CP - C - D - DP

RESULTADO.
Use o seguinte sistema para pontuar suas respostas:

Para as perguntas 1, 2, 4, 6 e 7: CP=3, C=2, D=1, DP=0
Para as perguntas 3, 5, 8, 9 e 10: CP=0, C=1, D=2, DP=3

COMO USAR A ESCALA DE AUTOESTIMA DE ROSENBERG

A pontuação mais baixa que você pode obter na Escala de autoestima de Rosenberg é zero (o que indicaria um nível muito baixo de autoestima). A pontuação mais alta que você pode obter é 30. A maioria das pessoas fica em algum lugar intermediário! Não há regras gerais sobre o que seria uma pontuação "normal" (isso pode variar dependendo do grupo-alvo) e nem que nível conta como autoestima "elevada" e que nível conta como autoestima "baixa" autoestima.

Fonte: Rosenberg, Morris 1989.Society and the Adolescent Self-Image. Edição revisada, Middletown, CT: Wesleyan University Press.

Pause tudo e assista esse vídeo para testar a sua atenção:

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Gabriela Affonso (CRP:06/118636)

[camillymarques_]

fiquei entre : prestar atenção no conteúdo falado ou na beleza da Gabriela. Oh mulher linda!!! 🥴💗

[atilamzmedicina]

Gabi, minha maior dificuldade é acreditar nas minhas características positivas. Eu escrevo as minhas qualidades, porém eu não acredito naquilo, mas se eu escrever meus defeitos e fracassos eu super me identifico. Além disso o meu sentimento constante e de tristeza, angústia, insuficiência… então até quando estou fazendo as atividades não consigo ver sentido ou melhora.

[rhaisadejesus]

Muito feliz por ter encontrado o seu canal!! ♡

[bibi_fania]

3:30min "solo existe para nosotros, aquello que le ponemos atencion" (solo existe para nosotros, aquello que las personas ponen atencion)

[tatianimacielgoncalves]

Que benção! Realmente a Bíblia diz conforme o homem pensa de si assim ele é.

[mateusdossantosesteves]

Linda, inteligente e uma profissional de uma excelência incrível. Que postura profissional incrível. Seu conteúdo é fantástico

[GabrielSilva-fcqm]

Eu mesmo estou com problemas com baixa autoestima, e esses vídeos estão me ajudando bastante obrigado Gabriela.👍

[Aizenks]

As músicas de entrada e encerramento são ótimas!

[karenrigoti]

Excelente conteúdo, como sempre 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[josyandradenascimento]

Como tem sido gratificante e edificante para minha vida . Seus vídeos são maravilhosos!

[suzanasoares-jjhm]

Muito obrigada pela ajuda! Deus abençoe e continue abençoando outras pessoas! 🙏❤

[deisekolling]

Já consegui localizar os materiais . Muito obrigada .

[souzawest]

Amei o vídeo❤❤gravo áudios falando do meu dia, das minhas qualidades e de como tenho q me aceitar, falo mesmo as pequenas coisas e isso é renovador🙂😀

[gabriellagoncalves]

Maravilhoso esse video...vou começar a fazer os exercicios.

[zacoliver.ministries]

Seu canal tem me ajudado muito, obrigado.

[antoniomarques]

Pérolas que eu encontrei: só existe para mim, o que eu ponho atenção, amei essa expressão.

[alecsandropinheirodasilva]

Amei esse vídeo!
Estou aprendendo tanto.
Muito obrigado doutora Gabriela!

[adriagirotto]

Menina como você é nova e competente... estou te seguindo e compartilhando seus vídeos... parabéns e um grande abraço!!!

[franckcarvalho]

Gabi, vejo em mim muito respeito e vontade mas meu maior defeito e concentração e foco direto nas minhas atividades sem que algo me distraia.. Preciso muito de foco. Vou me achando a cada dia e minha auto estima. Obrigado pelo video

[alicelins]

Oi estou amando seus vídeos. Eu sempre gostei de me cuidar hidratar cabelo em casa fazer as unhas só que quando chegou a pandemia eu fui perdendo a vontade pois pensava logo ah nem vou sair pra que hidratar cabelo e fui descuidado aí hoje eu tenho que ficar forçando pra me me cuidar não é mas aquela coisa de antes que eu amava muito. Porque isso acontece? Me ajuda