RITENZIONE IDRICA - CONSIGLI PRATICI

Cos'è la ritenzione idrica, quali sono le sue cause e chi ne è maggiormente colpito.
Vi suggerisco oggi alcuni strumenti alimentari ed esercizi fisici mirati per cercare di risolvere in modo efficace questo inestetismo.
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FONTI:
Yoga e benefici
Creatina
Creatine supplementation increases glycogen storage but not GLUT-4 expression in human skeletal muscle.
Quantitativo porzioni sale/acqua
Cause
Alimenti diuretici
Ipertrofia meccanismi
Fabbisogno calorico e dieta
Pompa plantare
Sintomi
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INDICE DEGLI ARGOMENTI
00:00 : introduzione
01:13 - cos'è la ritenzione idrica
02:00 - sintomi
02:40 - cause
03:10 - microcircolo
04:03 - bmi
04:05 - composizione corporea
04:12 - ristagno di liquidi
05:10 - alimentazione
05:30 - carboidrati complessi
05:51 - quantità di proteine
06:51 - acqua
07:05 - vitamine
08:00 - alimenti diuretici
08:20 - sale
08:55 - ipertrofia processi metabolici
09:29 - allenamento
10:00 - progressioni nell'allenamento
11:10 - pompa plantare
11:37 - stretching e yoga
12:34 - integratori
13:11 - creme massaggi
13:27 - conclusioni
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ATTENZIONE!!!
Questo video è a scopo didattico/informativo, i contenuti presenti non sostituiscono il parere di un professionista.
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