CHCEŠ ZHUBNOUT? VYMĚŇ TYHLE POTRAVINY!

Jedna z věcí, kvůli které lidé při hubnutí nejčastěji selhávají je hlad pramenící ze špatného výběru potravin.

Pokud chcete zhubnout, potřebujete vytvořit kalorický deficit, což zpravidla znamená, že musíte snížit svůj příjem kalorií.
Častou chybou spousty lidí je však to, že v kalorickém deficitu konzumují nevhodné potraviny, které mají špatný sytící efekt a vyvolávají velký pocit hladu.

A já vám proto v tomto videu chci ukázat, jak výměnou některých běžně používaných potravin můžete docílit toho, že při stejné kalorické hodnotě zkonzumujete téměř dvojnásobný objem jídla.

Nech si ode mě sestavit jídelníček a tréninkový plán!

Komunita na Herohero:

⚬Coaching
⚬Jidelníčky na míru
⚬Treninkové plány

[tomassko-lk]

každý nemá na takový luxus jako jsou krevetky děkuji a zdravím z olomouci

[JanaKusa-kfll]

Skvělé video, přehledné informace, příjemný projev. Když vás sleduji, mám pocit, že mi už utíkají kalorie z těla. Je mi 66let a jsem žena, což jsou dva důvody, proč mám metabolismus jaký mám. Navíc trpím onemocněním pohybového aparátu, takže ten výdej je taky bídný. Váhu hlídám celý život a teď už je to opravdu boj. Ale tak přehledné informace s tak optimistickým vyzněním mne zaujaly. Umíte to, proto vás odebírám. Děkuji😊

[Hrozen]

Pecka video 😀, ale zase s rozumem... Každý přece ví, že Eidam 20% je kejda a suchý prsa stojí taky za pendrek. Já to mám opačně, radši si dám méně chutného jídla, než na sílu cpát něco, co mi nechutná 🙂.

[danbar]

Udělej prosím video na vliv alkoholu a omamných látek na cvičení, regeneraci apod. Dost by mě to zajímalo

[jirinakotkova]

Jste velmi eruduvaný a dobře vše vysvětlíte, RÁDA VÁS POSLOUCHÁM.HODNĚ ZDARU. JIŘINA

[tibcokiss]

zdieľačka okamžitá..super video Jardo👌✌

[czror]

Skvělé video, jen přidám, když kalorie umíte spotřebovat cvičením, uděláte ještě lépe

[Francesco_Mela]

Opět skvělé video, Jardo! Jen tak dál.🫡

[babibabi]

Dneska jsem vás objevila a hned dala odběr.Budu postupně dokoukavat.Chci zhubnout a začít změnu zdravotního stylu.Jste sympatický a k tomu vše vysvětlujet 4:15 e, tak že je to srozumitelné, pěkně vysvětleno.Moc vám děkuji a přeji krásnou neděli 🍀☀️🙋

[YellowButterfly]

No srovnávat ořechy s popcornem je sice o ničem a konzumovat průmyslové zpracovné zero dresingy taky není moc cool. Ale jinak sledovat kalorickou densitu srovnatelných surovin je určitě žádoucí.

[adamt]

Jako bezpečná ?…..Aspartam a Acesulfam K ? To bych opravdu netvrdil. Jinak fajn video

[Azzanadra]

Osobně tím, že uberu tuk z jídla. Mám celý den hlad. Naopak přidám tuk a stačí mi 2-3 jídla na den. Odtučnené potraviny bych úplně vyřadil.

[martinspacil]

Tak tohle mi celé přijde naprosto mimo, názor na hubnutí jak z před 20 lety. Ale asi to má své zastánce.

[milusepecekova]

Musím se tomu smát .... Buď je hovězí libové a nebo prorostlé... Ale kolik % tuku mleté maso obsahuje bych si ani já, jako kuchařka nedokázala odhadnout . Ale, vždycky se do mletého dávalo maso podřadné z odřezků....

[ondrejkolesar]

ve me sladila evokuji grcani a nejde to ovlivnit :/

[verka-prdn]

Dobrý den, sleduji vás velice ráda vždy se novým něco nového. Vaše vědomosti a podání videa mě pomáhají a děkuji za ně! Jen lituji že jste se ve videu nezmínil surovinách jako burgr jáhly... Dost si je přidávám do vývaru. Nevím jaké množství a jaký mají sytící efekt? Přeji zdraví a děkuji vám😊

[qlukasx]

K tomu vidou mam niekolko pripomienok ... orechy rozhodne nie su len pochutina a aj ked maju viac kalorii, mali by byt sucastou potravy v naturalnej podobe.
Dalej rozhodne nie je dobre doporucovat napoje umelymi sladidlami, skor sa uplne zbavit potreby pit sladene napoje ...
dalsia poznamka ... neboli zmienene celozrnne obilniny. Nahradenie bielych cestovin a bielej ryze zemiakmi ... fajn, ale celozrnne maju vpyv na rychlost travenia a uvolnovania cukrov a inzulinu. Taktiez si mohol zmienit zaujimavy efekt, ked sa daju zemiaky ryza alebo chlieb do chladnicky ci mraznicky. Pri opätovnom zohriati sa cast polysacharidov stava nestravitelna a tvari sa ako vlaknina, cize opät menej kalorii.

[verka-prdn]

Ještě jsem zapomněla dotaz. Při nakupovaných sýrech krájených, nebo uzenin (šunka) Jak se dozvím jejich hodnoty. Prodávající to neví. Dopředu děkuji za odpověď😊

[jarmilamatys]

Video je super ale kdyz ty potraviny které doporučujete se nedají jist . Nikdy jsem nebyla silná ale po přechodu jsem přibrala hrozně moc a ikdyz jsem jedla 3 týdny zeleninu nezhubla jsem ani 1kg

[redraven]

První půlka videa je super informativní, druhou (od informací o umělých sladidlech) už raději osobně vynechám...
Vědecký konsensus sice ještě stále neexistuje, ale poslední roky se množí informace o tom, že umělá sladidla mohou být příčinou cukrovky, kvůli vyplavování insulinu, který pak nemá co zpracovávat, takže s postupem času se vytváří insulinová resistence.
Stejně sladím jen občas (snažím se držet britské ddd, 30g cukru denně) a ještě k tomu pouze medem. (Který se v těle tráví o něco déle a ještě oproti čistému cukru obsahuje minerály atd.)