NEJVĚTŠÍ CHYBA V DIETĚ KTEROU NESMÍŠ DĚLAT

Před časem jsem mluvil s člověkem, který za půl roku zhubl 60 kg. Ne díky zázračné dietě, ale díky obyčejné chůzi. Tenhle příběh tě možná nakopne víc než jakýkoli motivační citát. Protože to jde. A možná je to jednodušší, než si myslíš.

#hubnutiprichuze
#motivace
#aleslamka

[libborr]

Zhubnul jsem 20Kg během 5 měsíců. A to né že bych o to stál. Měl jsem trable a že stresu jsem nejedl, ale pořád jsem aktivně chodil na hory atd. Jedl js 2-3 malé jídla denně. Nakonec jsem tomu rád, protože jsem zhodil spoustu tuku (bohužel i svaly). Od 1.1.2024 jsem se opět pustil do posilování a stravy. Dnes cca po 5 a půl měsících mám 13Kg zpět a je to daleko lepší než dříve před zhubnutím. S váhou jdu stále (teď už pomalu) nahoru a přibírám téměř jen čisté svaly 💪👍👍👍

[martinanemcova]

Paráda 🙂 Líbí se mi, že je to opravdu video i pro normální lidi 😊 Všechno je pěkně srozumitelné, lidské a inspirativní 🙂

[krikrik]

Aleši, je super, že takto názorně ukazuješ základy. Někomu to možná může přijít vtipné, ale takový člověk - co se sem přišel vysmát - by měl respektovat to, že ne každý je odborník na výživu. Dokonce i nejeden Ing., JuDr, MuDr., nebo dokonce i PuDr. (jinak velice inteligentní odborník ve svém vlastním oboru), může mnohy přehlédnout právě ty nejzákladnější gamechangery. Například se často u lidí v dietě, kteří využívají kalorické tabulky, setkávám i s tím, že v praxi absolutně nevědí, jestli mají potravinu zapisovat v syrovém nebo uvařeném stavu - a veškeré kombinace mezi tím. Pak můžete mít hned několik kombinací lidí, kdy všichni tvrdí, že jedí k večeři 200g masa a 100g rýže, ale každý jí defakto něco úplně jiného - ovšem pouze jeden z nich má pravdu. Je velký rozdíl jíst 200g vařeného masa a 200g syrového, protože 200g syrového je zhruba 135g toho vařeného. Ohledně rýže je rozdíl ještě větší... :)

[mgg]

Porovnanie by bolo ok, ale treba porovnavat varenu ryzu a nie surovu. Varena ryza je co do objemu trosku viac (na vahu asi 3 krat tolko) ako v tom hrnceku. A nikto predsa neje surovu ryzu :)

[kozorozka]

Nestačím zírat na velikost těch porcí, o ktrerých zde mluvíte. Kdysi jsem zhubla během půl roku 30 kg... Jídlo 5 x denně ( 50 g bílkovin a 50 g zeleniny = 1 porce ). Hodně, hodně chození a cvičení denně 20 min. Bohužel na úkor zdraví, padání vlasů atd .. Myslím, že jíst málo a pravidelně je nejlepší. Jen jde o to co se jí. A díky za rady zde. Ohledně ovoce. To mě překvapilo. Většinou říkají, že ovoce u diety NE.

[PETRGSA]

Ahoj, to je ale zavádějící srovnání. Aby to bylo vypovídající, musel bys tu rýži uvařit, protože takhle neobsahuje vodu a ty ostatní produkty ano.

[martinchomat]

Ahoj Aleši, v tomhle videu jsi neuvedl nic co bych nevěděl. Ale to jak jsi to ztvárnil je naprosto geniální. Tvoje videa nikdy nezklamou

[tomasrenger]

pěkný Aleši díkyy ..jak jíš ty mražený jahody ?

[Renysek]

Bílkoviny jsou pecka. Poradil mi to kamarád co chodí do posilovny. Cvičila jsem celou dobu a nejedla sladké. Ale na bílkoviny jsem kašlala. Teď mě zasytí na opravdu dlouho. Doporučuji žitný chleba. Nosím ho v kabelce všude sebou.

[XaeroIFBB]

ryza: Vitamíny - ryža obsahuje niekoľko druhov vitamínov. Z vitamínov skupiny B je to vitamín B1 (tiamín), vitamín B2 (riboflavín), vitamín B3 (niacín) a vitamín B6 (pyridoxín). Z vitamínov, ktoré sú rozpustné v tukoch, sa v ryži nachádza vitamín A a vitamín E.

Minerálne látky – ryža je veľmi bohatá na minerály. Obsahuje veľa draslíka a má nízky obsah sodíka. Ďalej v nej môžeme nájsť zinok, železo, mangán, fosfor, horčík, kobalt, selén a fluór.

[JardaJaryn]

Ahoj Aleši. Jako nováček v dietě je toto video bomba. Nemám s dietou zkušenost a veškeré info je super. Většinu inspirace mám právě z tvých videí, protože jsi začínal stejně jako začínám momentálně já. Díkec

[vlastimilnowak]

pozor na zvýšený příjem ovoce, fruktóza se zpracovává v játrech a snadno můžete játra přetížit

zvláštní, proč pak spoustu fitnesáků má v dietě oblíbenou kombinaci rýže s kuřecím masem, hmmm? Pointa je, že v rýži je větší obsah polysacharidů, které tělo štěpí pomalu na monosacharidy. V ovoci je více monosacharidů, ale protože jsou navázány na vlákninu, jsou vstřebávány pomaleji (proto nejsou ideální nápoje ani 100% džusy). A monosacharidy se již přemění na glukózu, popř. glykogen, který slouží jako primární zdroj energie pro svaly. Pokud máme dostatečné zásoby glykogenu, pak tělo nadbytek přetváří do tuků. Tedy úplně nechápu, proč někoho odrazovat v jídelníčku od potravin s obsahem polysacharidů? A pokud k té rýži přihodí maso, pak to vstřebávání sacharidů je ještě pomalejší. Přiškrtit jídelníček na minimum kalorií je méně efektivní, než zařadit více pohybu.

[milosmesaros]

Super ste ho usmernil. Správna rada: nebáť sa ovoce. Ale - Prečo ste mu neradili zvýšiť aj príjem komplexných sacharidov = najlepšie zo strukovín? Absolútne nechápem prečo tak veľa kulturistov ignoruje strukoviny: čočka, hrach, fazole.

[ingKure]

Asi nejlepší video co jsem od tebe viděl 👍👍👍

[malymrnous]

Ja by som dala do pozornosti aj ječmeň :) Je síce rovnako kalorický ako ryža ale podla mňa okrem výbornej chuti je aj zdravý :)

[Feroxing]

On tady Ales ma takovou tu typickou vlastnost ano zna spoustu veci z fitness treninku a vyzivy ale pak tak nejak nadobude dojem ze se pak vyzna ve vsem i v tom s cim nema zadne zkusenosti nebo nastudovane nejake serioznejsi zdroje. Clovek co vubec necvicil, je tlustej a je na interminent fastingu jako OMAD, 2MAD atd klidne muze svaly zvetsit a zvysit silu do jiste miry. samozrejme ne moc ale narust tam bude.

[bambo]

Trošku off topic ale je pravda že vařená rýže a vychlazená v lednici ztratí kalorickou hodnotu? Proč se ptám protože já ji mám fakt rád a snědl bych ji fakt vagón i jen se sojovkou a chilli 😄 díky za případnou odpověď

[zebriking]

To, že jsou brambory zdravější než rýže, je docela kontroverzní tvrzení.

[TiborSabo-tfru]

Ahoj veľmi dobre video pre tých čo sa tomu nevyznajú si pekne otvoril oči ďakujem ti zaň