Κάθε πότε πρέπει να αλλάζεις πρόγραμμα γυμναστικής

[PavlosMalovaniets]

Δεν υπάρχει κάποιο μαγικό χρόνικο περιθώριο για ολική αλλαγή του προγράμματος προπόνησης. Εκτός και αν το πρόγραμμα σου είναι τελείως χάλια, το οποίο χρειάζεται αλλαγή έτσι κι αλλιώς.

[frinexus]

Πολύ σωστά όπως πάντα, εγώ μετά από 1, 5 χρόνο έχω κάνει αρκετές αλλά μικρές αλλαγές ανάλογα με τις ανάγκες μου και έχω φτάσει σε σημείο που κάνω 45 λεπτά με 1 ώρα (από 1:30 με 2 που έκανα) αλλά προοδεύω περισσότερο με τη σειρά που έχω βάλει τις ασκήσεις οπότε εν τέλη σίγουρα το αρχικό σας πρόγραμμα δεν θα είναι τέλειο αλλά από το να το αλλάξετε εντελώς απλά κάντε τις αλλαγές στα σημεία που θεωρείτε ότι σαν ενοχλούν και σταδιακά θα έχετε ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα για εσάς που θα δουλεύει

[giorgosnikopoulos]

Έχω ανέβει σε αποδώσεις άρσεις στο γυμναστήριο όμως δεν έχω σημαντικά μυϊκά αποτέλεσματα τι πρέπει να κάνω ;

[ziue]

ωραίο μαλλί Παύλο σαν τον Ντι Κάπριο είσαι κράτα το👍😮😂

[alxd-againstzaia]

Σωστος και με πειχειρηματα
Οταν βαζεις μεσα και ιατρικους ορους κανεις καθε τρολλακι να αφηνει κατω το κινητο και να πηγαινει για υπνο