Treino Pesado para Aumentar Coxas / Quadríceps em casa

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[olenastarodubets]

que lá publico primeiro, antes de publicar aqui no Youtube.
Também tem vários Projetos/Planos de Treinos, assim como Sugestão Diária de Treino para te ajudar manter o foco :)
<3

[Gisa_fatos]

AAA mds nem acredito que fiz os treinos até o final, que honra para mim KKK . Curta para mim voltar e dizer mais resultados pq minhas coxas estão bem trincadas hahahah

[ClaraMoura-ng]

Hoje seria o aniversário da minha irmã que faleceu com 18 anos. Hoje ela teria 22 e eu estava muito mal, só estava no celular, deitada e não querendo fazer nada, até que sentir uma voz mandando eu continuar a vida e deixar o celular um pouco de lado para viver, comecei os exercícios antes do horário e quero dizer, façam exercícios físicos pois não é só sua saúde física que agradeçe. Você é sensacional, uma mulher foda e espero que esse comentário cheque até você, obrigada e obrigada Deus. Eu venci mais um dia 💪🏻❤️‍🩹

[VitoriaMaria-nxno]

2025 é nosso pessoal!!
Vocês conseguem, tudo depende de você! É VOCÊ POR VOCÊ. não desistam🤝🏻🤍
FOCO E DICIPLINA PRA TODOS NOS🤝🏻

[NilzaFernandes-bh]

Obrigado Olena por não esquecer da gente que treina em casa!!!! Só tenho a agradecer a vc maravilhosa 😘

[silvanaevangelista]

Só digo uma coisa, pra quem está acostumada a ver os treinos de 30 a 40 min da Olena, e aí se depara com esse vídeo de 25min e acha q vai ser fácil, , , 😅 Se prepara Guerreira acabei de fazer e as pernas estão pedindo Socorrro !!! 😅 Pensa num treino dolorido Senhor !! Olena do céu vc não brinca em serviço mesmo mulher 😂 25min sofridos mais feito 💪

[caminhoesbrasil]

Pessoas ....há é só 30 minutos, mas vai fazer pra ver 😅 é matador .muito bom.

[giceliasena]

Só façam! E desfrute de seus benefícios, lembrando que sem lutas não existem vitórias!!! Vença a sua mente você consegue mais do que imagina ❤

[larissagarcia]

Sem dúvida esse treino de quadricipes virou meu top 1, meu Deus estou morta! Olena você é maravilhosa!!!

[myllena_]

Terminei agora😮‍💨😮‍💨 treino matador!!!! Meus quadríceps estão explodindo...
Muito obrigada, Olena❤

[alicexz]

Mulher, falar a verdade quase chorei viu, mas com esses alongamentos minha perna parece estár tranquila não é igual os outros treinos q eu fazia e minha perna doía demais. Olena te amo e obrigado por me fazer sair desse sedentarismo❤

[danieleaparecidasaldanhado]

Uma os treinos dela. Faço a 1.4 meses perdi 12 kg ganhei massa. Fui uma semana na academia e desisto. Nada igual os treinos da Olena, ela supera a cada vídeos. Quero mais e mais Olena

[silvanabasi]

Bom minha linda, eu sou sua aluna do exercício já faço a 4meses e já vejo resultados supriendente adoro fazer o seu exercício com você bjos

[anneguedes]

O que evita ataque cardíaco são os abençoados anúncios

[suzanadias]

Estou sem treinar nesses dias porque estou muito triste, minha sobrinha faleceu, era uma linda bebê, vou lembrar dela pra sempre 🥹💔

[moniquepereiramp]

Hoje achei que nem ia conseguir treinar porque estava me sentindo muito cansada e desanimada, estava 4 dias sem treinar, mais graças a Deus consegui finalizar meu treino me sinto uma verdadeira guerreira hoje ❤

[brendacardoso]

Amei o treino olenaa!😍
Obrigada por ter sempre esse carinho com a gente 🤍🤍

[thamirescarvalho]

Obg olena por lembrar de nós que treinamos em casa .teus treinos são top.❤❤

[janainapereira]

Estava atrás de exercícios em casa e encontrei vc Olena.Obrigado minha amiga guerreira, amei os seus treinos e muito bom ❤❤

[julianaregio]

É incrível como a olena fica cada vez mais linda. Amo, amo, amo! 3 anos de treino só em casa. Comecei vendo os vídeos da olena.