CORE с Еленой Дубас | 26 июля 2022 | Онлайн-тренировки World Class

Показать описание

Хотите получать уведомления о новых тренировках? Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик 🔔

CORE — тренировка мышц живота, спины и ягодиц, поддерживающих позвоночник, снижающих усталость поясницы и способствующих формированию красивой осанки.

Елена Дубас — тренер World Class Кунцево. Сертифицированный тренер ФФАР, национальный тренер Les Mills.

Хотите заниматься в клубах World Class по особой цене?

Наши страницы в социальных сетях:

Слушайте наш подкаст о фитнесе, правильном питании и всём, что входит в здоровый образ жизни:

Рекомендации по теме

Комментарии

Пересматриваю тренировки в записи! спасибо! :)

anastasiaantonova

Лена, вы богиня кора! Просто нереальная работа всего кора. С утяжелением особо чувствуются слабые точки, которые нужно укреплять. Как всегда четко, интересно и супер доступно. Благодарю Вас за то, что каждый раз Вам удается меня чем-то удивить. Три года с Вами занимаюсь и всегда что-то новенькое:) Здорово, что используете оборудование и постоянно даете опции как можно утяжелить сеты -- это позволяет прогрессировать и не стоять на месте

juliamucka

А я и тренировки люблю уже третий год и Лену люблю! Как же прекрасна Лена! Само совершенство!

НатальяГончарова-гь

Елена, большой Вам респект! С отягощением так хорошо почувствовался весь корпус! Это фантастический CORE! Спасибо, что усложняете свои тренировки! Елена, Вы не только красивая женщина, но и умная, что редкость сегодня! Тренировки с весом хорошо вписываются в CORE, практикуйте чаще! И еще благодарю, что включили отжимания!

evgeniValeriev

Как же я люблю тренировки с Леной! Спасибо большое!! было круто.

Monceratti

Спасибо Елене за интересную тренировку 😻

julismerzlyakova

Королева Красоты, КОРОЛЕВА CORE - Елена Дубас, которой нет равных! Ноги Елены Дубас являются образцом для всех женщин! Приятно смотреть на красивого тренера! Усложненная тренировка за счет использования гантели, в моем случае 3 кг! Первый блок стоя - работа всего корпуса, спина, ягодицы, пресс. Нагрузка идеальная с гантелей, сразу спина заработала как следует. Темп - медленный, позволяющий выстроить технику и почувствовать целевые мышцы. Второй блок лежа на спине - используя гантель 3 кг, у меня включились грудные мышцы, руки, и это помимо спины и пресса. Таким образом, во втором блоке были задействованы все мышцы тела одновременно, очень продуктивно! Вторая часть тренировки - пресс и планки. Креативное упражнение "радуга", в котором хорошо прорабатывается центр тела. По возможности включайте его в последующие уроки, зашло с гантелей идеально. Огромная благодарность за отжимания в конце урока! В конце чередование планки и парашютиста было идеальным, спина работала все 2 минуты. В целом CORE получился на славу: усложненный, с оборудованием - все то, что нужно для прогрессии в тренировочном процессе! Елена, Вы умница! Такой CoRE провести! Одна маленькая просьба - используйте оборудование в последующих уроках🙏🙏🙏🙏🙏🙏Тело преображается глазах! Жду с нетерпением Вас в эфирах!🙂🙂🙂🙂

LarisaRazumovskaya