¿Cuántas SERIES HACER para GANAR MASA MUSCULAR? #shorts

¿Quieres saber cuánta MASA MUSCULAR puedes GANAR de forma NATURAL?

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[Powerexplosive]

¿Quieres saber cuánta MASA MUSCULAR puedes GANAR de forma NATURAL?

[r.e.a.d.]

Yo tengo su ebook donde aparece una tabla con las series para cada grupo muscular, es la que tomo como referencia para armar mis rutinas ♥️♥️

[sg]

Estoy realizando tu curso gratuito desde hoy, y debo decirte que llevo entrenando durante 3 años en los que he visto resultados los que concentró mucha presión en la lumbar al realizar movimientos de trabajo de pierna, por lo que los aportes de saber cuántas reps meter, series, y sobretodo aportes en cuanto a déficit calórico o aumento calórico para mí serían de gran ayuda.

[eliud_narvaez]

Muy bueno
Mantenerse en el máximo volumen adaptativo 🤞🏻🤞🏻

[reydriguez]

Cómo entrenar por cada grupo muscular por definición, mantenimiento y volumen ?

[santifitness]

Sí por ejemplo estoy entrenando el hombro, serían entre 10 a 20 series por sección de el hombro, o por el hombro en su totalidad

[Ivanyisusg]

Me da curiosidad, si hago dominadas intensas y remos contaría como de bícep?

[julioalvarez]

Esas series (entre 10 y 20 semanales) tienen que ser solo las efectivas llevadas al fallo o valen todas hasta las que he hecho con RIR 2 o 3 por ejemplo?

[Ivanyisusg]

Si hago Press de Pecho contaría como series de hombro?

[rre]

10 a 20 series semanales osea si trabajo el mismo musculo 2 veces por semana deberia hacer trabajar ese musculo 5 a 10 series?

[bbfitnesscoaching]

He visto más progreso en mi superando por mucho las 20 series semanales .... no creo que esté del todo correcto basarse en que sólo pueden ser 10-20 series semanales.

[ripv]

En rutina cuerpo completo de 5 dias, seria adecuando hacer 5 series diarias x grupo muscular? Rotando semans de fuerza, velosidad, potencia y resistencia?

[jladronlgr]

Me lio con lo de serie 10 a 20 series de cuantas repeticiones cada una?

[QuantumMX]

Realizo 36 series por grupo muscular, divididas en 3 sesiones de entrenamiento. Considero que es 18 series es muy poco. Pienso que 18 series por sesión, que equivale a solo 2 ejercicios por grupo muscular, es muy poco.

[PesosDeEpazote]

Mi rutina de hombro tiene 44 series semanales 💀

[aldopineda]

Empezar por 10 - 20 series!
Series = repeticiones???