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Come affrontare la paura | Filippo Ongaro
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Lo sapevi che il cervello fa fatica a distingue le situazioni reali da quelle immaginarie?
Questo vale anche per la paura.
Oggi questa emozione è un blocco che non ti permette di vivere a pieno una vita straordinaria!
Cosa fare dunque? Scoprilo in questo video!
la paura è un meccanismo ancestrale, antico che ci portiamo dietro dai tempi più antichi della nostra storia evolutiva.
È ovvio che avere paura, percepire paura per situazioni irreali che comportano un rischio è un potente meccanismo protettivo, ma il meccanismo protettivo della paura è stato talmente importante che si è evoluto diventando poi nel tempo addirittura uno svantaggio.
Perché questo?
Perché il nostro cervello ha iniziato a sviluppare dei meccanismi per cui la paura non viene percepita solo davanti a una situazione reale ma viene anche immaginata e percepita di fronte a delle ipotesi.
Addirittura si sa, sul piano neurologico, che il cervello fa fatica a distinguere le situazioni reali dalle situazioni immaginate.
Questo, ancora una volta in termini evolutivi, ha avuto un senso perché se addirittura un uomo percepisce paura per una situazione reale, quindi si protegge e si difende, immaginati quanto protetto e difeso sarà se perfino la paura immaginata ti tiene lontano da un potenziale pericolo.
È tutto vero però è tutto anche incredibilmente diverso oggi in cui i pericoli fisici sono nettamente minori rispetto alla percezione psicologica del pericolo stesso.
Dunque la paura da meccanismo difensivo è diventato, per tantissime persone, un blocco, un freno.
Un freno a che cosa?
Un freno al vivere la vita che vuoi tu, la vita ai tuoi termini.
Troppe persone sono bloccate, rallentate, ostacolate dalle loro paure.
Paura di fallire, paura di non essere all'altezza, paura di essere rifiutati.
La vita però passa, va avanti e tante persone che io ho incontrato personalmente in questi anni di lavoro mi hanno dimostrato concretamente quanto si sono fatti condizionare nelle loro scelte da paure, magari anche banali.
Paure che potevano essere superate facilmente ma che, non avendole affrontate, sono diventate, anno dopo anno, un muro sempre più alto, un ostacolo sempre più alto.
Ora se c'è una cosa chiara sul piano del Coaching è che la paura va affrontata, va guardata negli occhi, la paura è un richiamo che ti sottolinea che c'è qualcosa che temi e che proprio perché la temi, la devi guardare negli occhi.
Una cosa che non va fatta è quella di accettare di evitare, di scappare dalla paura anno dopo anno, giorno dopo giorno, perché questa cosa non fa altro che ingigantire la paura rispetto a quello specifico evento della tua vita, quella specifica sfida che magari supereresti brillantemente.
Non sto parlando dell'avere paura quando sei, ad esempio, in alta montagna appeso ad un cavo, in quel caso è normalissimo averne.
Io parlo delle paure immaginarie, delle paure psicologiche, delle paure sociali, di quelle paure che sempre di più diventano le paure dell'uomo moderno.
Voglio darti tre strategie (ce ne sarebbero tante altre) che ritengo siano molto importanti per provare ad affrontare le paure.
La prima è una tecnica molto nota nel Coaching strategico che è la tecnica del peggior scenario.
Cioè paradossalmente provare a non pensare a qualcosa è il modo migliore per continuare a pensarci e se invece ti concentri su quel qualcosa e ipotizzi addirittura le conseguenze peggiori, a forza di ipotizzarle ti anestetizzi, le smonti, diventano a quel punto accettabili sul piano interiore, sul piano emotivo ti faranno sempre meno paura.
Un secondo punto molto importante è usare la tecnica che io chiamo delle piccole dosi crescenti, cioè la paura va affrontata ma non è detto che vada affrontata tutta di colpo, può essere anche affrontata a pezzetti e ogni pezzetto ti servirà per ridimensionare il tuo rapporto con la paura.
Il terzo punto è rafforzarsi emotivamente proprio con il successo dei piccoli passi che hai fatto.
Quindi, concretamente:
immaginati il peggior scenario per smontarlo, per non percepire più quest'ansia di chissà cosa succederà;
esponiti alla paura a piccole dosi mano a mano crescenti in modo tale da dare al tuo sistema nervoso il tempo di adattarsi a quella sfida
rafforzati emotivamente tramite la percezione di quei piccoli successi.
#paura #coraggio #paure
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