Błąd w diecie nr 9: Pijesz kawę zaraz po wstaniu

Prawidłowo działający organizm o poranku doświadcza efekt brzasku. Jest to naturalne zjawisko, które występuje u wszystkich ludzi, zarówno zdrowych, jak i chorujących na cukrzycę.

Polega na zwiększeniu produkcji hormonów, takich jak kortyzol i hormon wzrostu, które zwiększają poziom glukozy we krwi. Ten wzrost zazwyczaj następuje między godziną 3:00 a 5:00 nad ranem.

Już wiesz z błędu dietetycznego nr 7, jaka jest jego rola. Ma nas obudzić, dzięki niemu otwieramy oczy, kiedy się wybudzamy bez budzika.

Poziomy kortyzolu w organizmie zmieniają się w ciągu dnia i nocy, tworząc rytm dobowy. Poziomy kortyzolu są najwyższe rano tuż po przebudzeniu, a następnie stopniowo spadają w ciągu dnia po to by przygotować się na nocny spoczynek.

Z tego też powodu poranna kawa nie jest potrzebna, bo podbija kortyzol jeszcze bardziej. Daj się o poranku ponieść naturalnym hormonom.

Oczywiście możesz być osobą, która rano doświadcza efektu „co się stało, gdzie ja jestem”, ale jeżeli tak to wygląda, pomyśl o regulacji rytmu dobowego.

Chodź wcześniej spać, wysypiaj się, wstawaj bez budzika, niech cały tydzień będzie tak samo, patrz na wschody i zachody słońca. Rano otwórz okno, poodychaj, umyj twarz zimną wodą.

Kiedy jest najlepsza pora na kawę? Około 10:00–12:00, jeśli ją oczywiście pijesz. Polecam całkowicie z niej zrezygnować. Przez miesiąc będzie ciężko, ale po miesiącu zauważysz znaczący wzrost poziomu energii.

Czego możesz jeszcze doświadczyć? Poprawy pracy tarczycy, zwiększenia poziomu żelaza i ferrytyny, zwiększenia poziomu odżywienia organizmu.

PS. Niektóre osoby lepiej się wypróżniają po kawie o czym w błędzie nr 10. Wtedy można rozważyć pozostawienie porannej kawy.

Pijesz kawę rano?

#zdrowadieta #zdroweodżywianie #dieta #dietetykradzi #cojeść #mitydietetyczne #błędydietetyczne #kawa
------------------------------------------------------
------------------------------------------------------
KONSULTACJE DIETETYCZNE:

Pomagamy w chorobach metabolicznych, otyłości, Hashimoto i innych chorobach autoimmunizacyjnych, zaburzeniach hormonalnych, problemach z płodnością, układamy diety dla dzieci w autyzmie, nietolerancjach, alergiach, atopowym zapaleniu skóry.

APLIKACJA MOBILNA:
Jeśli chcesz mieć dostęp do rzetelnej wiedzy, opartej na badaniach naukowych, a do tego do codziennych jadłospisów napisanych przez naszych dietetyków – ściągnij naszą aplikację. Szukaj w google play i appstore – nazywa się: Pogotowie Dietetyczne.

MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE:

JESTEM AUTOREM KSIĄŻEK:

CHCESZ RABAT?
▶Zajrzyj do naszej Aplikacji Mobilnej Pogotowie Dietetyczne do zakładki Centrum Zniżek

KURSY ONLINE!!

[joannamicro]

Proponuje spotkanie z Bartoszem Czekala
Dwie tegie glowy..fajnie by bylo..

[vr]

O kurcze ja tak robie.Dziiękuję za fajną rolkę .

[basiab.]

W kazdej rolce jest napisane, ,przeczytaj post pod rolką". Moje pytanie brzmi: gdzie to jest?? Ja nie widze tych postów. 😢

[ewapiotrowska]

A dlaczego nie powinno się zaraz po wstaniu? Kto wie to proszę o od

[dariuszmaciejewski]

Kiedyś tak, teraz po spacerze tak dobrą godzinę po wstaniu