Bài tập giảm mỡ LƯNG & VAI tại nhà | Lưng ong GỢI CẢM sau 2 TUẦN 😍 | SITA VLOG

Đọc comment thấy các bạn nói là muốn có lưng thon đẹp để diện áo hai dây hay áo hở lưng. Hôm nay Thanh chiều ý các bạn liền 😘 Chủ đề của clip sẽ là 10 phút mỗi ngày giảm mỡ vai lưng để có bờ lưng ong gợi cảm. Bữa nay Thanh cũng chia sẻ thêm một trải nghiệm khá thú vị của mình về vấn đề vệ sinh vùng da lưng. Mọi người tập cùng Thanh nha 😘

#SiTa #SiThanh #LoveYourself #KemBôiTrịNấm
--------------------
🔥 Kết bạn với Thanh ở đây :
--------------------
--------------------
© Bản quyền thuộc về Si Thanh Official
© Copyright by Si Thanh Official ☞ Do not Reup

[SiThanhOfficial]

Tranh thủ tập và chăm da lưng để diện váy hở lưng ăn Tết nha cả nhà iu 💋💋

[YenTruong-qkvv]

Em mê bài tập lưng này quá chị ạ. Nhẹ nhàng nhưng quá đỉnh . Tập mới 1 tuần mà lưng em ko còn đau nữa… cám ơn chị iu .

[tramtran]

Cô đã ngoài 50 coi clip rất nhiều, con là người đầu tiên cô ghi vài dòng, vì con đáng yêu

[thuyphamvinhome]

Đánh dấu ngày số 1 ạ: rất thoải mái khi cơ thể được kéo dãn ý... kiên trì và 2 tuần báo kết quả ^^

[Helen]

C dạy thêm bài tập giảm mỡ bắp tay với gọn ng đi c ♥️

[tiennguyenkim]

Em tập bài tập căng cơ lưng ở động tác gần cuối. Em gập k sát đất đc mà nó căng cơ đùi sau đau quá đi 😢😢😢, đã vậy còn gù lưng nữa

[TuTran-wrxu]

Mình đã theo bài tập này khá lâu, kết quả thay đổi rất rõ rệt trong 14 ngày liên tục tập nha, sau đó thì mình giảm tần suất tập bài này lại và xen vào các bài tập khác để duy trì, sau khi đã vào shape rồi thì nếu lưng có phì ra mình cũng chỉ cần tập 3-4 ngày là lại ốm lại liền. Đây là 1 số tip mình rút ra được khi tập bài này nhe:
1. Tập trung vào hơi thở, cảm nhận sâu từng lần dãn và siết cơ
2. Không nhất thiết phải cố tập giống hệt chị Thanh nếu mình không thể, vì chị cũng đã tập yoga trước đó rùi, và lưng cũng là phần dễ tổn thương nữa.
3. Sau 1 thời gian tập thì mình thấy bài tập này tác động khá tốt vào bụng, lưng, bắp chân, đùi và cánh tay, vai cũng có lộ xương quai xanh rõ hơn, tuy nhiên phần mông mình thấy không tác động nhiều (tất nhiên vì bài này cho lưng mà ^^) nên mọi người có thể tập xen các bài tập mông nha.
Thật sự video này đã thay đổi mình rất nhiều, vì cơ địa mình vai thô và lưng dễ tích mỡ nên rất tự ti luôn. Mình thường hay chọn tập các bài tập nhịp điệu nhanh vì nghĩ nó sẽ hiệu quả nhanh, nhưng không nha, quan trọng là hơi thở, hơi thở và hơi thở ^^. Chúc mn tập thành công nha!!!!

[anhtuyetle]

Cảm ơn chị rất nhiều . Mới đầu tập thì đau vai lưng kinh khủng, sau 1 tuần thì đau ít hơn và lộ rõ lưng ong rồi

[lyyphuongg]

hôm nay là thứ bảy ngày 25/6/2022, ghi lại đây sau 2 tuần t sẽ quay lại nhoaaa

[uyenthuy]

Đúng 1 tháng em quay lại đây.rất rất cám ơn c ST.tập theo bài của c rất hiệu quả.lưng của em rất khó giảm em đã áp dụng rất nhiều bài nhưng k ăn thua.khi tập bài của c kiêng trì đúng 1 tháng e rất ngỡ ngàng vì mỡ lưng giảm rất rõ.mặc áo ngực k thấy vùng ngấn mỡ nữa.chị em nào có ý định tập thì nên tập ngay đi sẽ có kết quả rất tốt.❤❤

[phungvuong]

Ngày đầu em tập ( em chưa tập yoga bao giờ😅) và em bị đau mỏi 2 bả vai vậy là bình thường đúng không ạ mọi người?

[hanglethithu]

Chị dạy tập yoga nữa thì tuyệt vời ạ. Iu chị❤️

[duyhothuy]

Giảm nha các bạn sau 1tháng tập thì lưng có cải thiện rõ kèm theo là vòng eo từ 71 chỉ còn 66 thoi nhé. Cảm ơn chị rất nhiều 🥰😘

[nieyery]

Cảm ơn chị về bài tập cho lưng đúng là rất hiệu quả chị ạ sau khi tập cảm giác người nhẹ đi ko có mệt mỏi...🥰

[wondersoulinyoureyes]

Bài tập này tập xong rất là đã luôn mng ơi, đã giãn cơ tăng chiều cao trước khi tập bài này nhưng khi tập vẫn cảm thấy đau và cơ được giãn ra thêm rất nhiềuuu. Tập xong có cảm giác rất thoải mái. Cảm ơn chị Thanh nhiều ạ, em rất thích các động tác thiên về yoga của chị. Mong chị ra thêm nhiều video về giãn cơ hay yoga giảm mỡ và cải thiện chiều cao ạ.

[PhuongPham-skql]

Cảm ơn Cô❤! Cô Thanh quá tuyệt vời❤❤❤❤❤❤❤

[TrangHuyen-ogqe]

C ơi, e k tập động tác 6 & 8 thì có hiệu quả k ạ, e tập dc 4 ngày rồi, ngày đầu đau vai nhìu với mỏi tay, còn bây jo thì k đau nữa ạ.Vậy thì e tập có đúng k ạ 😍

[letranhongnhi]

Chị Thanh ơi hôm nay đã là ngày thứ 4 em tập bài này rồi mà sao động tác thứ 6 với thứ 7 em ko làm ổn được chị ơi 😵 động tác 6 tay em ko thể đụng sàn được em ko cúi thấp như chị được ạ 😅

[nhithuy]

Bởi vậy mới giựt đc chồng người ta😂. Dù có đẹp cỡ nào thì cũng chỉ là loại con giáp thứ 13

[hongnhung]

Chị ơi làm video chế độ ăn uốg hằng ngày để giữ dáng thon gọn mà đầy đủ dinh dưỡng đi ạ ❤️❤️❤️❤️❤️