МЬЮИНГ – УПРАЖНЕНИЯ и ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА

Делать тренировку для жевательных мышц так же важно как и заниматься в зале.

1. Зажми губы, но не напрягай их, сохраняй спокойное выражение лица.
2. Поставьте передние нижние зубы немного позади верхних. Следи, чтобы они не соприкасались.
3. Прижмите весь язык к верхнему небу так, чтобы его кончик оказался сразу за верхними зубами, но не касался их.
4. Слегка и равномерно надави языком на небо. В продвинутой технике давление увеличивают короткими импульсами, постепенно нажимая как можно сильнее.
5. Удерживайте такое положение до 30 секунд, затем постепенно увеличивайте время. Делая упражнение, не нужно задерживать дыхание, вместо этого дышите через нос.
6. В конце расслабьте мышцы и повторите все сначала.