LA SEANCE LOWER 'PARFAITE' (Programme Complet Upper/Lower)

Dans cette vidéo YouTube sur la musculation , je vous propose deux séances complètes lower (quadriceps, ischios, mollets, épaules et abdominaux), du programme complet 4 séances par semaine upper/lower

Si la vidéo vous a plu, n'hésitez pas à "liker", "partager" et vous abonner.

00:00 LOWER 1 ET 2 +ABDOS
00:47 EXERCICE 1+OPTIONS
03:09 EXERCICE 2
04:10 EXERCICE 3
05:15 EXERCICE 4
06:04 EXERCICE 5
06:52 EXERCICE 6
07:34 LES ABDOS
08:23 SONDAGE
09:45 SEANCE LOWER 2

RESEAUX DE NICOLAS FLECK :

Instagram de Nicolas : @Fleckhino_
Tik tok de Nicolas : @Fleckhino_

Musiques utilisées :
-Sourwah / Change the game
-Sam Lux - Big black bull
-Ikoliks - Gonna be a big man
-Ikoliks - top of the rock
-RocknStock - play with fire
-RocknStock - Blast

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[EnzoFoukraTV]

ALORS POUR LA PROCHAINE VIDEO ? PUSH/PULL/LEGS (PPL)? OU SPLIT? : )

[maxime]

Incroyable car (sans vouloir t’offenser) tu fait partie des « anciens » du fitgame mais tu te met constamment à jour et tu tiens des propos carrément optimaux en 2023!

[sergiocaseiro]

Encore une super vidéo riche en conseils très utiles pour éviter les blessures et progresser. Merci de partager ton savoir et ton expérience 🙏🏻. C’est top 👌🏻

[quemache]

Merci Enzo toujours un plaisir à découvrir, merci pour le partage des exos, les explications et le savoir. C'est clair, propre, bien filmé! En un mot le top, c'est du Enzo pur jus. Merci et bonne continuation. Séb👍🙏

[michelserrano]

je tiens à te féliciter pour la vidéo, mais le fait d'avoir présenté en toute simplicité le responsable de ta salle de sport, cela montre ton côté humain.👍💪💪

[loicloic]

Super vidéo, belle intervention de Serge

[KamalKamal-fzry]

Quel plaisir de voir les vidéos de frérot enzo l'élite des élites
Un plaisir pour chaque seconde regardée

[MrEpphrodont]

Merci pour ces vidéos ! J'ai refait complétement mon programme grâce à elles

[Dallagiacoma]

Une fois de plus bravo pour cette excellente vidéo qui nous montre comment exécuter le mieux possible les exercices pour les jambes, les épaules et aussi les abdominaux. Les effets graphiques sont un plus pour bien comprendre les bienfaits et les méfaits de certains mouvements, la qualité vidéo est toujours au rendez-vous et bien sûr tes commentaires ciselés ultra précis qui nous expliquent tout ça, bravo Enzo 💪💪

[alkx]

Toujours au top du top, un grand merci !!

[younesredj]

encore une super vidéo !!! Bravo ! on a beaucoup de chance d'avoir d'aussi bon conseille gratuitement en plus. merci beaucoup

[selimb]

Une serie de vidéos sur le ppl please :)

[aurelien]

Vidéo très complète, avec beaucoup d astuces pour éviter les blessures 👍👍👍C'est du pain béni pour tout les débutants en musculation !
Encore merci mon frérot, tu nous regales avec tes videos 🙏🙏🙏 merci aussi à Serge pour cette magnifique salle de muscu et Pierre pour la qualité de la vidéo 👍👍👍

[Stouzough]

Excellent ! Aller, PPL la prochaine fois !

[techenedenis]

Parfait coach, Parfait ce programme !! Très précis sur la technique 👍 . Merci Enzo !!!

[chadeau]

Bonjour Enzo, merci pour ta vidéo je vais commencer le programme mais même si tu l’explique dans ta vidéo, pour le passage des épaules ça me fait bizarre de ne pas avoir au moins un développé militaire ou une variante, les élévations latérales et l’oiseau sont vraiment suffisants ?
Merci 🙏

[Brillante-Andréa]

Toujours aussi claire, synthétique et efficace @EnzoFoukra 💪😇👍💞 avec explications et analyses au top! PPL x 2

[doriankahn]

Quelle plaisir de te retrouver
🤜🤛 Force à toi à très bientôt

[frenchsmoker]

Superbe vidéo très instructives. Pour ma part j'aimerai énormément un nouveau programme de force remis au goût du jour par tes soins. Sa serait terrible ❤❤❤. Merci Enzo..

[Side]

Toujours du bon contenu et des bons conseils sur la chaîne ;) j'aimerais le PPL pour le prochain programme !