La séance jambes parfaite (hypertrophie)

[benalizyane]

Rien n est parfait la. Tout le monde fait ces exercices, pk c est parfait !

[sweezy]

Pourquoi tu fléchis les cervicales sur certains exo ?

[adrienlescalier]

Mon cher Bazinga pourquoi tu me fait une hyperflexion cervicales à CHAQUES exos, aïe aïe aïe C1 et C2 :/

[MegaBrunou]

Quand je faisais de la force on m'a toujours appris de ne pas regarder le sol, mauvais pour le dos. Perso je regarde droit devant moi lors du squat et du terre. Je prends un point d'appui visuel, ni par terre ni le plafond mais droit devant.

[clyde.n]

De manière plus spécifique dans le squat le vaste interne dans le squat 90 degrés et le vaste externe dans le squat 140 et le ischios tout dépend de l’amplitude qu’on y met et il faut dire cela c’est la, la différence

[remeusromulus]

Il n'y a que moi que ça choque ses squats ? C'est chaud pour le dos franchement ! Sinon merci pour l'effort pour les vidéos

[BayHarborButchers]

La machine assise que tu montre pour le 4ème exo, c'est pas censé travailler les quadri et non pas les ischios ?

[teemamaterasu]

La séance est très bancale, au niveau du choix et nombre des exercices et des informations présentées
Le SLDL et RDL ce n'est pas la même chose, puisque dès 5° de flexion de genou, les ischios sont systématiquement en désavantage mécanique, au profit des fessiers (comme dans la vidéo)
Le legcurl assis est supérieur au legcurl couché mais pas pour une raison de stabilité
Et si on vise l'hypertrophie, faire deux mouvements d'extension de hanche + extension de genou, est inutilement redondant

[eltarlo]

Hey vidéo de qualité comme d’hab merci ! Je me demande pourquoi de plus en plus on voit dans les programmes des exercices à faire sur 3 séries plutôt que 4, avec moins de répétition… Le nombre de rep en fonction du poids d’accord au pire, mais pourquoi 3 séries et plus 4 ??? Merci d’avance

[zebest]

Salut Bazinga, merci pour la proposition de séance jambes. Pourquoi ne fais-tu (que) 3 séries pour chaque exercice et pas 4 ? Merci d'avance

[InesBenhadjkhalifa]

On peut fzire une seance ou on cible plus les quadriceps et l autre les ischio et les fessier

[saibamen]

Le deadlift classique a la place du squat par exemple aurait-il un intérêt ?

[filtech]

La séance parfaite pour ne pas durer en muscu surtout. Et négliger les mollets, pour moi, c’est loin d’être parfait.

[sah-to]

c'est pas utile de faire les adducteurs et les abducteurs ?

[FlorianS-qh]

Pas d'isolation pour les quadriceps (leg extension par exemple)? 🤔

[COM-krik]

Attend l'exercice fessier il est pas Spencer faire les lombaires ?

[fabienchamvert]

Salut, avez-vous un conseille pour cibler le vaste interne merci

[RamzanA]

3 séries pour les mollets, je ne suis plus étonné de voir des mollets de coq partout

[jacqueline]

Bonjour les blessures sur un squat pareil

[zazablanko]

Séance extrêmement trop costaud.. trop d'exo poly, chaud de travailler avec une grosse intensité en ayant une bonne proximité de l'échec avec ce type de séance, à la limite 1x semaine mais ça serait compréhensible que beaucoup skip le leg day avec ce type de séance..