Construire la séance Upper parfaite

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Mes coachings & analyses morphologiques :

[char]

hello j'aime bcp ta chaine, cest simple, efficace et 0 bs
j'ai deux questions
- tu n'alternes pas exo poussé/tiré dans ton upper ?
- rien a voir mais quel conseil tu aurais pour eviter de sentir les lombaires sur les exos fessiers/ischios ? a part le banc a lombaire en arrondissant bien pour l'anteversion du bassin, jai du mal a ne pas les sentir

[ZincoTommy]

Salut jai la meme séance que ça par contre pour le tirage horizontal je le fais à la poulie en prise neutre ça pose problème de oas orendre une mrise pronation ?Merci

[lepereneuro]

Salut pourquoi en push tu mets les deltoïdes au debut et pas en upper?

[nicolasmorin]

Deux exercices seulement pour les pectoraux c’est pas comme ça qu’ ils vont grossir. cela fait peu ?

[noedeboissezon]

Bonjour, je voulais avoir un avis, si ma séance ressemble à ça est ce que c'est bon ?

Développé couché
Développé couché haltère
Dips
développé militaire
Rowing
Tirage horizontal
élévation latéral
biceps/triceps (un exo de chaque)

(La plupart des exercices je les faits 5*5 pour la force)