filmov
tv
6 πολύ συχνές ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά

Показать описание
Ο Στέλιος Πανταζής δέχεται ραντεβού στο ιατρείο του στη Λεωφόρο Μεσογείων 303 στο Χαλάνδρι (κοντά στο μετρό του Χολαργού) και διαδικτυακά μέσω Skype, Zoom, Viber κτλ.
Για να κανονίσετε ραντεβού μπορείτε να καλέσετε στο 2102628639.
Από τη διατροφή μας πρέπει να λαμβάνουμε δεκάδες αναγκαία θρεπτικά συστατικά τα οποία ο οργανισμός δεν είναι ικανός να παράγει. Δυστυχώς, η διατροφή των περισσότερων ανθρώπων είναι συνήθως ανεπαρκής σε κάποια θρεπτικά συστατικά. Αυτές τις ελλείψεις θρεπτικών συστατικών τις βλέπω συνέχεια στο ιατρείο μου και πάντα φροντίζω να καλύπτω αυτές τις ανάγκες. Σήμερα, θέλω να παρουσιάσω τις 6 συχνότερες ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά.
•Σίδηρος. Οι μελέτες αυτή τη στιγμή υπολογίζουν ότι τουλάχιστον το 30% των γυναικών έχουν έλλειψη σε σίδηρο κατά τις 3-4 περίπου δεκαετίες που έχουν περίοδο, ενώ και ένα μεγάλο ποσοστό των ανδρών επίσης έχει έλλειψη σε σίδηρο. Στην εγκυμοσύνη, έχει παρατηρηθεί ότι έχουν έλλειψη σιδήρου το 42% των γυναικών, και αυτός είναι ο λόγος που συστήνεται λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου στην εγκυμοσύνη ανεξάρτητα από τις μετρήσεις στο αίμα. Τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν ως αποτέλεσμα και τα παιδιά να γεννιούνται με χαμηλά αποθέματα σιδήρου. Έχει υπολογιστεί ότι σχεδόν τα μισά παιδιά προσχολικής ηλικίας έχουν χαμηλές αποθήκες σιδήρου. Καλό είναι να θυμάστε ότι τα άτομα που δεν καταναλώνουν κρέας έχουν αυξημένη πιθανότητα να παρουσιάζουν ελλείψεις σε σίδηρο. Η πιο γνωστή συνέπεια έλλειψη σιδήρου είναι η αναιμία, που σημαίνει ότι ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα είναι μειωμένος. Εκτός από αυτό, περαιτέρω έρευνες αυτές έχουν δείξει ότι τα χαμηλά αποθέματα σιδήρου στο σώμα έχουν συνέπειες για όλο τον οργανισμό πολύ πριν εμφανιστεί αναιμία, όπως διαταραχές στην άμυνα του οργανισμού, διαταραχές στον μεταβολισμό και άλλα. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές τροφές που είναι πλούσιες σε σίδηρο, κυρίως οι ζωικές τροφές, αλλά πολύ σίδηρο περιέχουν και αρκετές φυτικές τροφές όπως τα φασόλια, ο κολοκυθόσπορος, το σουσάμι και τα σκουροπράσινα φυλλώδη λαχανικά.
•Ιώδιο. Έχει υπολογιστεί ότι τουλάχιστον το 1/3 του παγκόσμιου πληθυσμού πάσχει από έλλειψη ιωδίου. Ευτυχώς αυτός ο αριθμός είναι πολύ μικρότερος στις χώρες που χρησιμοποιούν αλάτι το οποίο περιέχει ιώδιο, γνωστό και ως ιωδιούχο αλάτι. Του ιώδιο χρησιμοποιείται για την παρασκευή των ορμονών του θυρεοειδή. Όταν το ιώδιο είναι λιγότερο στη διατροφή μας αυτο έχει ως συνέπεια στην διαταραχή της λειτουργίας του θυρεοειδή αδένα. Τα άτομα που έχουν αντικαταστήσει το μαγειρικό αλάτι με κάποιο άλλο αλάτι που δεν περιέχει ιώδιο καλό είναι να γνωρίζουν ότι μπορεί μετά από μερικούς μήνες να εμφανίσουν έλλειψη σε ιώδιο. Τροφές που είναι πλούσιες σε ιώδιο είναι τα ψάρια και τα θαλασσινά, τα γαλακτοκομικά και τα αυγά. Είναι πολύ σημαντικό να τονίσουμε ότι δεν πρέπει ποτέ να παίρνετε συμπληρώματα ιωδίου χωρίς την παρακολούθηση γιατρού.
•Βιταμίνη D. Η έλλειψη σε βιταμίνη D έχει λάβει επιδημικές διαστάσεις και για αυτό πρέπει να ελέγχετε τη βιταμίνη D στο αίμα συστηματικά και να συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να φροντίσει τα επίπεδα να είναι σε αυτά που είναι ιδανικά για εσάς. Ακόμα και στις πολύ εύπορες χώρες στην Ευρώπη και στην Αμερική υπολογίζεται ότι το 42% των κατοίκων έχει έλλειψη σε βιταμίνη D, ενώ στις μεγαλύτερες ηλικίες το ποσοστό μπορεί να αγγίξει και το 74%. Όλα τα κύτταρα του οργανισμού μας έχουν υποδοχείς για τη βιταμίνη D και η επάρκεια της είναι σημαντική για τη λειτουργία του. Η βιταμίνη D έχει γίνει γνωστή κυρίως για την επίδραση που έχει στη δημιουργία των οστών. Μακροχρόνια χαμηλά επίπεδα σε βιταμίνη D αυξάνουν την πιθανότητα να εμφανίσει κάποιος οστεοπόρωση σε μεγάλη ηλικία. Αυτό δεν είναι ασήμαντο γιατί γνωρίζουμε ότι το 40% των ανθρώπων άνω των 65 που θα υποστούν ένα οστεοπορωτικό κάταγμα στο ισχίο θα πεθάνουν στους επόμενους 12 μήνες από τις συνέπειές του κατάγματος και της θεραπείας του. Τροφές που περιέχουν αυξημένη ποσότητα βιταμίνης D είναι τα λιπαρά ψάρια όπως οι σαρδέλες, το σκουμπρί, ο γαύρος και η πέστροφα. Σε κάθε περίπτωση όμως, πρέπει όλοι να μετρούν συστηματικά τα επίπεδα της βιταμίνης D στο αίμα και με τη βοήθεια του γιατρού τους να εξασφαλίζουν ότι αυτά θα είναι μέσα στον στόχο που έχει οριστεί ως ιδανικός για τον καθένα.
Για να κανονίσετε ραντεβού μπορείτε να καλέσετε στο 2102628639.
Από τη διατροφή μας πρέπει να λαμβάνουμε δεκάδες αναγκαία θρεπτικά συστατικά τα οποία ο οργανισμός δεν είναι ικανός να παράγει. Δυστυχώς, η διατροφή των περισσότερων ανθρώπων είναι συνήθως ανεπαρκής σε κάποια θρεπτικά συστατικά. Αυτές τις ελλείψεις θρεπτικών συστατικών τις βλέπω συνέχεια στο ιατρείο μου και πάντα φροντίζω να καλύπτω αυτές τις ανάγκες. Σήμερα, θέλω να παρουσιάσω τις 6 συχνότερες ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά.
•Σίδηρος. Οι μελέτες αυτή τη στιγμή υπολογίζουν ότι τουλάχιστον το 30% των γυναικών έχουν έλλειψη σε σίδηρο κατά τις 3-4 περίπου δεκαετίες που έχουν περίοδο, ενώ και ένα μεγάλο ποσοστό των ανδρών επίσης έχει έλλειψη σε σίδηρο. Στην εγκυμοσύνη, έχει παρατηρηθεί ότι έχουν έλλειψη σιδήρου το 42% των γυναικών, και αυτός είναι ο λόγος που συστήνεται λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου στην εγκυμοσύνη ανεξάρτητα από τις μετρήσεις στο αίμα. Τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν ως αποτέλεσμα και τα παιδιά να γεννιούνται με χαμηλά αποθέματα σιδήρου. Έχει υπολογιστεί ότι σχεδόν τα μισά παιδιά προσχολικής ηλικίας έχουν χαμηλές αποθήκες σιδήρου. Καλό είναι να θυμάστε ότι τα άτομα που δεν καταναλώνουν κρέας έχουν αυξημένη πιθανότητα να παρουσιάζουν ελλείψεις σε σίδηρο. Η πιο γνωστή συνέπεια έλλειψη σιδήρου είναι η αναιμία, που σημαίνει ότι ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα είναι μειωμένος. Εκτός από αυτό, περαιτέρω έρευνες αυτές έχουν δείξει ότι τα χαμηλά αποθέματα σιδήρου στο σώμα έχουν συνέπειες για όλο τον οργανισμό πολύ πριν εμφανιστεί αναιμία, όπως διαταραχές στην άμυνα του οργανισμού, διαταραχές στον μεταβολισμό και άλλα. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές τροφές που είναι πλούσιες σε σίδηρο, κυρίως οι ζωικές τροφές, αλλά πολύ σίδηρο περιέχουν και αρκετές φυτικές τροφές όπως τα φασόλια, ο κολοκυθόσπορος, το σουσάμι και τα σκουροπράσινα φυλλώδη λαχανικά.
•Ιώδιο. Έχει υπολογιστεί ότι τουλάχιστον το 1/3 του παγκόσμιου πληθυσμού πάσχει από έλλειψη ιωδίου. Ευτυχώς αυτός ο αριθμός είναι πολύ μικρότερος στις χώρες που χρησιμοποιούν αλάτι το οποίο περιέχει ιώδιο, γνωστό και ως ιωδιούχο αλάτι. Του ιώδιο χρησιμοποιείται για την παρασκευή των ορμονών του θυρεοειδή. Όταν το ιώδιο είναι λιγότερο στη διατροφή μας αυτο έχει ως συνέπεια στην διαταραχή της λειτουργίας του θυρεοειδή αδένα. Τα άτομα που έχουν αντικαταστήσει το μαγειρικό αλάτι με κάποιο άλλο αλάτι που δεν περιέχει ιώδιο καλό είναι να γνωρίζουν ότι μπορεί μετά από μερικούς μήνες να εμφανίσουν έλλειψη σε ιώδιο. Τροφές που είναι πλούσιες σε ιώδιο είναι τα ψάρια και τα θαλασσινά, τα γαλακτοκομικά και τα αυγά. Είναι πολύ σημαντικό να τονίσουμε ότι δεν πρέπει ποτέ να παίρνετε συμπληρώματα ιωδίου χωρίς την παρακολούθηση γιατρού.
•Βιταμίνη D. Η έλλειψη σε βιταμίνη D έχει λάβει επιδημικές διαστάσεις και για αυτό πρέπει να ελέγχετε τη βιταμίνη D στο αίμα συστηματικά και να συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να φροντίσει τα επίπεδα να είναι σε αυτά που είναι ιδανικά για εσάς. Ακόμα και στις πολύ εύπορες χώρες στην Ευρώπη και στην Αμερική υπολογίζεται ότι το 42% των κατοίκων έχει έλλειψη σε βιταμίνη D, ενώ στις μεγαλύτερες ηλικίες το ποσοστό μπορεί να αγγίξει και το 74%. Όλα τα κύτταρα του οργανισμού μας έχουν υποδοχείς για τη βιταμίνη D και η επάρκεια της είναι σημαντική για τη λειτουργία του. Η βιταμίνη D έχει γίνει γνωστή κυρίως για την επίδραση που έχει στη δημιουργία των οστών. Μακροχρόνια χαμηλά επίπεδα σε βιταμίνη D αυξάνουν την πιθανότητα να εμφανίσει κάποιος οστεοπόρωση σε μεγάλη ηλικία. Αυτό δεν είναι ασήμαντο γιατί γνωρίζουμε ότι το 40% των ανθρώπων άνω των 65 που θα υποστούν ένα οστεοπορωτικό κάταγμα στο ισχίο θα πεθάνουν στους επόμενους 12 μήνες από τις συνέπειές του κατάγματος και της θεραπείας του. Τροφές που περιέχουν αυξημένη ποσότητα βιταμίνης D είναι τα λιπαρά ψάρια όπως οι σαρδέλες, το σκουμπρί, ο γαύρος και η πέστροφα. Σε κάθε περίπτωση όμως, πρέπει όλοι να μετρούν συστηματικά τα επίπεδα της βιταμίνης D στο αίμα και με τη βοήθεια του γιατρού τους να εξασφαλίζουν ότι αυτά θα είναι μέσα στον στόχο που έχει οριστεί ως ιδανικός για τον καθένα.
Комментарии