Πόσο μαγνήσιο χρειαζόμαστε;

Ο Στέλιος Πανταζής δέχεται ραντεβού στο ιατρείο του στη Λεωφόρο Μεσογείων 303 στο Χαλάνδρι (κοντά στο μετρό του Χολαργού) και διαδικτυακά μέσω Skype, Zoom, Viber κτλ.

Για να κανονίσετε ραντεβού μπορείτε να καλέσετε στο 2102628639.

Από τις εξετάσεις που μου φέρνουν για να δώσει το ιατρείο συχνά βλέπω ότι πολλοί πελάτες μου φέρουν εξετάσεις που δείχνουν τα επίπεδα μαγνησίου στον όρο, Δηλαδή στο αίμα μετά από εξέταση αίματος. Το εντυπωσιακό είναι ότι ενώ οι μελέτες τονίζουν ξανά και ξανά ότι μόλις ένα μικρό ποσοστό των ανθρώπων λαμβάνει επαρκή ποσότητα μαγνησίου από τη διατροφή του, εγώ δεν έχω δει ποτέ εξετάσεις που να δείχνουν ότι το μαγνήσιο στο αίμα είναι χαμηλότερο από το φυσιολογικό. Ο κύριος λόγος που συμβαίνει αυτό είναι απλώς: οι εξετάσεις μαγνησίου στο αίμα δεν αντικατοπτρίζουν το πραγματικό μαγνήσιο στον οργανισμό. Αυτό δεν είναι κάτι πρωτοφανές, αφού αυτό ισχύει και στο ασβέστιο. Δηλαδή δεν είναι δυνατόν να ξέρουμε πόσο ασβέστιο υπάρχει στα οστά μετρώντας το ασβέστιο στο αίμα. Για αυτό βλέπουμε άτομα με πολλά οστεοπορωτικά κατάγματα και βαριά οστεοπόρωση να έχουν επάρκεια ασβεστίου στο αίμα.
Επιστρέφοντας στο μαγνήσιο, πρέπει Αρχικά να πούμε ότι το 60% του μαγνησίου στο σώμα μας υπάρχει στα δόντια και στα οστά, ενώ σχεδόν το υπόλοιπο 40% υπάρχει μέσα στα κύτταρα. Υπολογίζεται ότι στο αίμα υπάρχει λιγότερο από το 0,3% του μαγνησίου που υπάρχει στο σώμα, Άρα μετρώντας το Μαγνήσιο εκεί είναι αδύνατον να καταλάβουμε πόσο μαγνήσιο υπάρχει στο σώμα εκτός αν υπάρχει εξαιρετικά βαριά έλλειψη μαγνησίου. Μόνο σε αυτή την περίπτωση είναι χρήσιμη αυτή η εξέταση. Όμως το Μαγνήσιο είναι αναγκαίο για πολλές λειτουργίες Για αυτό πρέπει να υπάρχει ένας τρόπος να ξέρουμε ότι στον οργανισμό υπάρχει επάρκεια σε μαγνήσιο.
Ένας εναλλακτικός και κάπως καλύτερος τρόπος για να μετρήσουμε Εάν τα επίπεδα μαγνησίου στο σώμα είναι επαρκή είναι η αναλογία με το ασβέστιο. Tο πιο πιθανό είναι ότι εκτός από το μαγνήσιο, στις εξετάσεις θα βρείτε και το ασβέστιο του όρου. Σε αυτή την περίπτωση το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να διαιρέσετε το ασβέστιο δια το μαγνήσιο και να βγάλετε την αναλογία. Αν το αποτέλεσμα είναι ανάμεσα στο 3,91 και στο 4,7, το ότι η αναλογία είναι καλή και θεωρούμε ότι καταναλώνετε επαρκή ποσότητα μαγνησίου. Αν η αναλογία ξεπερνάει το 4,7 τότε θεωρούμε ότι η κατανάλωση μαγνησίου είναι μικρή και θα πρέπει να την αυξήσετε. Ας δώσουμε μερικά παραδείγματα. Βλέπετε ότι στις εξετάσεις σας το ασβέστιο είναι 9 και το μαγνήσιο είναι 2. Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να πάρετε ένα κομπιουτεράκι και να διαιρέσετε 9 δια του 2. Το αποτέλεσμα είναι το 4,5 που είναι ανάμεσα στο φυσιολογικό εύρος που έχουμε ορίζει ότι είναι μέχρι το 4,7. Ας δούμε ένα άλλο παράδειγμα. Ας υποθέσουμε ότι το ασβέστιο είναι 9,5 και το μαγνήσιο είναι 2. Κάνοντας τη διαίρεση φαίνεται ότι η αναλογία είναι 4,75 και άρα περισσότερο από το 4,7 που έχουμε ορίσει ως αποδεκτή, άρα πρέπει να αυξήσετε την κατανάλωση μαγνησίου. Ψάξτε Να βρείτε τις τελευταίες εξετάσεις αίματος που έχετε. Είναι πολύ πιθανόν να βρείτε μέσα και το μαγνήσιο και το ασβέστιο. Αφιερώστε τον ελάχιστο χρόνο που είναι αναγκαίος για να βγάλετε το αποτέλεσμα και βρείτε με αρκετή αξιοπιστία εάν η διατροφή σας έχει επάρκεια σε μαγνήσιο.
Αυτή από την άλλη που δεν εντυπωσιάζονται με αναλογίες ημίμετρα και θέλουν να φτάσουν λίγο πιο κοντά στη μέτρηση μαγνησίου με μεγαλύτερη αξιοπιστία, μπορούν να μετρήσουν το μαγνήσιο μέσα στα κύτταρα. Είπαμε νωρίτερα ότι το 40% του μαγνησίου στον ανθρώπινο οργανισμό βρίσκεται μέσα στα κύτταρα και υπάρχει ένας άνθρωπος με εξέταση αίματος να μετρήσουμε το Μαγνήσιο μέσα στα κύτταρα. Τα κύτταρα που είναι πιο προσιτά στην εξέταση αίματος είναι τα ερυθροκύτταρα, τα κύτταρα δηλαδή που υπάρχουν στο αίμα. Είναι λοιπόν εφικτό σε κάποια διαγνωστικά κέντρα στην Ελλάδα να εξετάσετε το ενδοκυττάριο μαγνήσιο που είναι ένας πιο αξιόπιστος τρόπος για να βρίσκουμε το μαγνήσιο στον οργανισμό. Για να βρείτε ποια κέντρα κάνουν αυτή την εξέταση κοντά στην περιοχή που μένετε ή δουλεύετε, δεν έχετε παρά να κάνετε μία αναζήτηση στο διαδίκτυο με τον όρο “ενδοκυττάριο μαγνήσιο”. Η εξέταση δεν είναι ακριβή και Μπορεί κάποιοι από σας να τη θεωρήσουν χρήσιμη και αναγκαία να την κάνουν. Η διαδικασία είναι ίδια με οποιαδήποτε αιμοληψία, αρκεί αυτός που κάνει την αιμοληψία αναγνωρίζει ότι θα γίνει αυτή η εξέταση και να βάλει το δείγμα τα κατάλληλα φιαλίδια. Το ενδοκυττάριο μαγνήσιο πρέπει να κυμαίνεται ανάμεσα στα 4,2-6,8 mg/dL, αν και πολλοί ειδικοί θεωρούν ότι το ιδανικό είναι το ενδοκυττάριο μαγνήσιο πρέπει να είναι πάνω από 6.

[giatressa_bio]

Μας τα εξηγήσατε όλα τέλεια!!! Πιο καλά δεν γίνεται. Κάνατε πολλή δουλειά για αυτό το άρθρο, έτσι δεν είναι; Δεν έχω ξανακούσει ποτέ τέτοια ανάλυση!!! Συγχαρητήρια 👏👏👏👏👏👏👏😍

[athanasialoverdou]

Γιατρέ είσαι υπέροχος και σαν επιστήμων και ως άνθρωπος. Σε παρακολουθώ ανελλιπώς.

[dimitrisgoktsis]

Μπράβο -Μπραβο-Μπραβο!!!ΥΠΕΡΧΡΗΣΙΜΟ βίντεο! Καλές γιορτές κ.Πανταζη! Εμείς ευχαριστούμε!

[vdouvos]

Πολύ χρήσιμο το μαγνήσιο για την υγεία μας γιατρέ! Από τότε που αύξησα σημαντικά την ποσότητα μαγνησίου στη διατροφή μου, βελτιώθηκε σημαντικά η ποιότητα του ύπνου μου, μειώθηκε η αρτηριακή μου πίεση και εξαφανίστηκαν ταχυκαρδίες-αρρυθμίες που είχα. Επίσης, λόγω του ότι το μαγνήσιο είναι ανταγωνιστικό χημικό στοιχείο του ασβεστίου και υπερισχύει αυτού σε περίπτωση συνύπαρξης, βοηθά στην απομάκρυνση του περιττού ασβεστίου από το εσωτερικό των κυττάρων, πράγμα πολύ καλό διότι το ασβέστιο δρα ως καταλύτης στην κυτταρική μίτωση και επομένως με το μαγνήσιο μπορεί να προληφθούν δυσάρεστα φαινόμενα υπερπολλαπλασιασμού των κυττάρων. Καλά Χριστούγεννα σας εύχομαι γιατρέ, τα βίντεό σας είναι πολύ χρήσιμα και τα παρακολουθώ όλα με πολύ ενδιαφέρον!!

[mitsioraiopulu]

Μα πόσο όμορφα τα λέτε, πόσο κατανοητικος είστε, ευχαριστούμε!!!

[nickolaosorfanides]

Εισται υπέροχος κύριε πανταζη. Τόσο αναλυτικά και απλά μάς τα εξηγηται όλα σε κάθε video πού ανεβάζετε. Ένα μεγάλο ευχαριστώ για όλες αυτές τις χρήσιμες συμβουλές.
Σας εύχομαι χρόνια πολλά χαρούμενα Χριστούγεννα και καλή χρονιά 🎄🎁🙏

[annetakaramihali]

Ευχαριστούμε πολύ και καλά Χριστούγεννα😍

[vrd]

Πολύ σημαντικό video! Ευχαριστούμε γιατρέ! Καλά Χριστούγεννα! από Μόναχο!

[gnikolgnikol]

Γιατρέ καλημέρα και Χρόνια Πολλά !!
Οι πληροφορίες που μας δίνετε είναι πολύ χρήσιμες και σ ευχαριστούμε πολύ.
Θα ήθελα εάν είναι δυνατόν να μάς πείτε για την αιμαχρωμάτοση, είναι δυνατόν να εμφανιστεί ξαφνικά και γιατί.

[Megaleiotatos]

Πολύ καλό βίντεο. Καλές γιορτές να έχετε

[ΕλενηΚαλιτση]

Έχω διαβιτη τόπου ένα ποιο μαγνήσιο να πάρω και ποιο ευχαριστώ πολλη

[ΣπύροςΚατσής-λζ]

Χρόνια πολλά γιατρέ, καλά Χριστούγεννα 🎉❤

[onoffgeorg]

εξαιρετικα αναλυτικο βιντεο. με το καλιο, το ποτασσιο υπαρχει καποιο βιντεο?

[ΠετροςΔρακ]

Μετά από χορήγηση μαγνησίου 5:50 από συμπλήρωμα για 3 μήνες σε ποσότητα τον πρώτο μήνα 246 mg πρωί βράδυ και τους επομενους δυο 123 mg το βράδυ και βελτίωση στις κράμπες ..η μέτρηση στις αιματολογικές (στο ίδιο εργαστήριο )ήταν ακριβώς η ίδια ; Εξηγείται αυτό ; Ευχαριστώ

[AlafroiskiotosNick]

Καλησπέρα, αμα έχω παραπάνω μαγνήσιο απο ότι πρέπει στον οργανισμό, πως το καταλαβαίνω χωρίς να κάνω εξέταση;

[melinadimitriadoy]

Καλησπέρα Γιατρέ χρησιμοποιώ οξείδιο του μαγνησιου για Χρόνιο προβλημα δυσκοιλιοτητας και ατελης κενωσης ειναι ασφαλές να το χρησιμοποιώ καθημερινά? γιατι με βοηθάει ευχαριστώ

[DA]

Giatre einai aksiopisti i
eksetasi vareon metalwn meso trixas ? Oi perisoteroi mou exoun pei oxi.