Cómo conseguir RESILIENCIA (y FORTALEZA) EMOCIONAL💥

0:00 Introducción
0:20 Definición de resiliencia
1:03 Qué es la resiliencia psicólogica
1:54 Prevención en salud mental
2:18 Cómo entrenar la resiliencia
2:30 Salud física
3:16 Salud psicosocial
3:35 Factores sociales (externo)
5:24 Factores psicológicos (interno)
7:06 Valores clarificados
7:33 Vida significativa

💥 Artículo sobre resiliencia en mi blog:

Bibliografía útil para el público general:

- Sal de tu mente, entra en tu vida. Steven C. Hayes. Desclée de Brouwer
- Una mente liberada. Steven C. Hayes. Paidós.
- La trampa de la felicidad. Russ Harris. Planeta.
- El arte de no amargarse la vida. Rafael Santandreu. Grijalbo
- El control de tu estado de ánimo. Dennis Greenberger & Christine A. Padesky. Paidós
- Sentirse bien: Una nueva terapia contra las depresiones. David Burns. Paidós
- El manual de ejercicios para sentirse bien. David Burns. Paidós
- Adiós, ansiedad: Cómo superar la timidez, los miedos, las fobias y las situaciones de pánico. David Burns. Paidós

* IMÁGENES:

* ADVERTENCIA:
Recuerda que el contenido de este canal es informativo. Si tienes o crees tener cualquier enfermedad de tipo mental, siempre debes consultar con tu psicólogo, psiquiatra o médico de referencia.

Dr. Alberto Sanagustín
#psicologiaenvideo

*CONTENIDOS*
0:00 Introducción
0:20 Definición de resiliencia
1:03 Qué es la resiliencia psicólogica
1:54 Prevención en salud mental
2:18 Cómo entrenar la resiliencia
2:30 Salud física
3:16 Salud psicosocial
3:35 Factores sociales (externo)
5:24 Factores psicológicos (interno)
7:06 Valores clarificados
7:33 Vida significativa

[marianaevangelina]

Darme cuenta, desde muy pequeña el lugar minúsculo que ocupaba en la vida de mis progenitores... generó en mi un amor propio incondicional, que sigue intacto hasta ahora💙🍃amor...amor puro y sano por vos mismo ..te salva de la locura 💎

[gironimjb]

Yo me considero una persona resiliente, creo en mi y en mis posibilidades, bastante realista y positivo, me dedico a resolver problemas dentro de mi oficio, lo que no me ha impedido caer en depresión durante unos meses, tras caer enfermo de artritis reumatoide, de cual salí por mi por mis propios medios... Por lo que entiendo que la estabilidad emocional es muy difícil, pero merece la pena esforzarse por ello....

Un saludo

[patimamanibenjamin]

Yo creo que es el mejor escudo al adaptarse en un rodeo de un sociedad turbulenta

[eballesm]

Gracias Dr por estos contenidos que nos pueden ser de mucha utilidad en nuestra vida. Adaptación- Prevencion - soporte social- capacidades de afrontamiento y aceptación y mejorar la autoestima son ideas que me parecen de mucha utilidad en esta época de epidemia COVID que nos obliga a clarificar nuestros valores y realizar estrategias de confrontación de nuestros problemas. Muy buenos los contenidos . Soy seguidora de este canal y me encanta su concreción y capacidad de comunicación. Felicidades

[Cristian-mbsr]

No soy resiliente, ya que prefiero ser un luchador y eso me lleva a un enorme desgaste. Gcs por la información muy bien resumida.

[pilidiaz]

No Dr. para nada, me cuesta muchísimo adaptarme a los cambios, mil gracias por este vídeo, excelente 👍👏👏👏

[ainhoasarriasadalid]

Buenos días Dr, muy útil y muy apropiado para adaptarnos a esta crisis que nos afecta a tantos niveles. Al final la vida es adaptación a las circunstancias cambiantes, y el organismo que se adapta es el que "sobrevive". Como indica, es muy importante ayudar y dejarse ayudar, somos seres sociales y a veces esto lo malentendemos. Estupendo video para compartir, son muy buenos consejos.

[paulinamunozibanez]

La verdad es que no lo sé, es una palabra nueva para mí. Lo que sí sé es que he luchado toda mi vida contra la adversidad y aquí sigo con esperanza.
Un saludo Doctor

[teterubi]

Conocí la resiliencia durante la especialidad de medicina familiar y me pareció apasionante el concepto de cómo sobrellevar las adversidades. Me considero una mujer relisiente y raíz del conocimiento siento que esta capacidad se ha fortalecido. Saludos!

[palomadelavega]

Sí, soy resiliente; me entreno desde hace años con algunas de las técnicas y/o indicaciones que aparecen en tu vídeo; ameno y muy bien editado por cierto.
A mí la música, los paseos al aire libre y aprender nuevos materias me ayudan ; creo que la sensación de pertenencia a un grupo ( social, familiar, deportivo, ..) también es importante, somos seres sociales y ahora que los encuentros son más escasos, la tecnología puede auxiliarnos a seguir manteniendo el contacto. Un saludo.

[renukawadhwanisakhrani]

Si, rotundamente y desde bien pequeñita . Hay veces que la vida misma te obliga a reaccionar con rapidez para defender tu salud mental a tiempo . Una de mis armas favoritas ha sido la escritura, el saber no perder de vista la capacidad de la logica y la objetividad . Imagino habra mil y una maneras mas para conservar la resiliencia individual. Gracias doctor por las preguntas que nos hacen reflexionar .

[yolandabalopez]

Muy interesante, sobre todo la parte final, para mi muy esclarecedor. No me considero resiliente aunque estoy intentando identificar mis valores para que siendo coherente con ellos, ser capaz de mejorar mi resiliencia

[pilargarralaga]

Creo que sí soy resiliente y fuerte
mentalmente hablando, aunque con algún alti bajo pasajero, en situaciones muy
adversas que sí he tenido.
Dr. muchas gracias. Saludos.

[javid.l]

Hola Doctor. ¿Podría hacer un vídeo sobre la aceptación incondicional de uno mismo, de los demás y del mundo, según Albert Ellis?

[angelafigueroa]

Muy educativo y muy bien explicado gracias.

[teresacatala]

Poco a poco voy aprendiendo. Muchas gracias por sus vídeos ayudan sin duda.

[mjm]

Gracias por estos temas, me apasionan.
Sí, lo soy.

[blancasanchezbleye]

Yo creo que si lo soy, aunque en las circunstancias actuales, vamos a depender menos de nuestras habilidades sociales y centrarnos más en nuestro interior.

[DocCardenas]

Considero que, a veces soy demasiado osado, otras tantas lo contrario. Nunca he podido mantenerme en medio. Donde se encuentra la resiliencia. Es muy difícil.