Second Pull tutorial [ENG SUB] Техника подрыва/ / S Bondarenko (Weightlifting & CrossFit)

Second Pull tutorial [ENG SUB] Техника подрыва/ / S Bondarenko (Weightlifting & CrossFit)
-------------------------------
Наши образовательные видео абсолютно бесплатны и будут оставаться такими всегда. Если Вы считаете видео полезными и хотите пожертвовать деньги на развитие канала, то будем благодарны за любую поддержку. Карта Сбербанка 4276-3801-1794-1521
-----------------
-------------------------------------------------
Follow me:
-------------------------------------------------
#weightlifting #strengthtraining #weighttraining #resistancetraining #workoutroutines #liftingweights #trainingprogram #crossfit #usaweighlifting #sbteam #russiaweighlifting #SergeyBondarenko #bondarenko

[antonpetrov]

Торохтий дает это упражнение новичкам, и специально отводит штангу вперед и бьет по бедрам, то есть утрирует, чтобы новичкам было проще понять как штанга контактирует с бедрами во время подрыва. Да, ее не нужно бить специально！но посмотрите траекторию движения штанги, которую вы приводите, IV фаза - штанга идет вперёд, значит она получила усилие, направленное в горизонтальном направлении. Но усилие направленное вверх, несомненно, больше.

[ИванИванов-нфм]

Мне кажется автор ролика даже не догадывается, как он помогает расставить все по полочкам любителям-самоучкам. Огромное спасибо.

[movsarbaraev]

Ох спасибо вам !!!
Сколько видео пересмосмотрел типа крутых "тренеров", которые учат подбивать. Сколько не пытался подбивать - только хуже, ускорение теряется, штанга отлетает далеко от тела, да и больно бывает капец, когда неудачно "подобъешь".
Хотя изначально, когда я первый раз в жизни сделал рывок, мне было физиологически удобно делать подрыв именно так как вы говорите. Но я все время смущался, что неправильно делаю. Все говорят, что подбив нужен.
Я самоучка . Тренируюсь сам дома . И еще раз огромное спасибо вам за такую неоценимую помощь таким как я.

[amasferon-]

Спасибо за пояснения, часто встречается муть по поводу подрыва, но ты всё правильно рассказал. Особо спасибо за отсылку к советским учебниками. Многим горе тренерам стоит хотя бы введение прочитать.

[Acupuncturius]

Сергей, отлично! Спасибо за материал! Меня в свое время сильно сбило с толку то видео Торохтия. У Александра Захарова тоже есть неплохое видео про подрыв, но и после него остались вопросы. Все гениальное, как всегда, оказалось простым. А Торохтий спортсмен, без сомнения, хороший, а главное везучий - что ни Арямнова, ни Аккаева, ни Клокова на ОИ 2012 не оказалось.

[ПавлоСемкович]

Ну очень доходчиво, все до точности как в аптеке. Спасибо!!!

[alextar]

наконец очень доходчивое объяснение и демонстрация ! спасибо !!! (как реально устал искать на просторах ютуба методическое объяснение подрыва, некоторые авторы аж по часу распинаются, а тут за 7 мин все стало на свои места ))

[АлександрРыкунов-сэ]

Я тоже очень долго мучался, пытаясь подбивать штангу, ну не то это. Обычный подрыв, как показано на видео, ясчитаю более правильным. Спасибо Вам!

[rafaels]

Супер видео. Понял и увидел свои ошибки. Теперь главное отрабатывать и отрабатывать)) огромное спасибо Сергею

[basilsantos]

прекрасно! спасибо, сергей! очень доходчиво и многое проясняет. действительно посмотрев видео алексея, начинаешь себе ломать голову о том, что же это за удар такой волшебный и как его прочувствовать, если он не обьясним?))) а у вас метод подачи информации так сказать официальный и это разьясняет всю суть. алексей судя по всему обьясняет это своим языком и имея в виду удар и подбив говорит об импульсе разгона, что и приводит к путанице его слушателей. ещё раз спасибо!

[МихаилМартьянов-ещ]

И снова большое спасибо за расклад по полочкам!

[Igorsench]

Вот почему меня пах постоянно болел после рывка. Я лупил по нему как сумасшедший и думал что так и надо делать. Значит надо менять технику. Большое спасибо за видео

[gibgib]

кстати, Трохтий в конце показывал подбив при взятии на грудь, в рывке само собой подбивать бедрам просто нереально.

[sergeybondarenko]

3 ЧАСТЬ СТАТЬИ

Б) ФАЗА СЪЕМА (ФАЗА ПРЕДВАРИТЕЛЬНОГО РАЗГОНА):

ОПИСАНИЕ ФАЗЫ СЪЕМА В РЫВКЕ:

1. Стартовое положение.

Плечи над грифом. Поясница максимально прогнута (обеспечивает жесткость спины) Руки свободны.

2. Отрыв штанги от помоста.

Атлет включает в работу мышцы ног, начиная подъем штанги. Руки натягиваются под тяжестью веса, обеспечивая жесткую связь тела со снарядом. Мышцы рук в работу не включаются. Снаряд движется вверх и на себя - фаза предварительного разгона


Все фазы важны, но одними из самых сложных и важных, являются фазы съёма и подрыва. Со сложностью подрыва мы разобрались выше, а вот сложность съема с фундаментальных позиций состоит в следующем:

Опрокидывающий момент появляется резко при отрыве штанги от помоста, и телу атлета нужно быстро перестроиться, чтобы привести в равновесие (опора на центр стопы) вновь появившуюся систему атлет - штанга (Система атлет-штанга появляется в момент отрыва штанги), как правило при съёме атлет чувствует, что его тянет вперёд и пытается этому противостоять, это и есть следствие опрокидывающего момента.

Важность съёма состоит в том, что при корректном его выполнении атлет приходит к началу фазы подрыва в оптимальной позиции и сможет в подрыве развить максимальное усилие, если же съем выполнен не верно и атлета сильно «перетянет» вперед, то в подрыве мы не сможем создать максимальное усилие.

Все вышеперечисленное - базовый биомеханический анализ с упрощенным описанием, адаптированным под массовую аудиторию, анализировать технику движения можно и нужно только с позиции фундаментальных наук, а не используя «эзотерику и хиромантию». Более подробный анализ - изучаем биомеханику как науку, которая сама базируется на следующих науках: анатомия, физика, математика...

[proafk]

This is very good information. I've read РОМАН - ТРЕНИРОВКА ТЯЖЕЛОАТЛЕТА and indeed he never said to bump the bar and you confirm that. Do you have an ebook of ЖЕКОВ - БИОМЕХАНИКА ТЯЖЕЛОАТЛЕТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ? I would love to read that. I love your videos, Sergey, and your explanations.

[gibgib]

тогда такой вопрос, на всех slow mo видео, у мужчин и женщин, примерно выше 64 кг, в фазе финального разгибания видно как гнется гриф, особенно у тяжев, гриф очень гнется.Получается, в финальной фазе таз атлета не "подбивает" а вместе с разгибом спины как бы выталкивает? Скажите, таз атлета придает штанге инерцию, не в виде "подбива", а в виде простого выталкивания с выходом на носки? Они ведут гриф по бедрам, там трудно "подбить", "ударить'', но таз все равно как будто придает энергию штанги вперед, а вертикальную траекторию помогают удерживать руки и отведенная назад спина.

[MrFinrodFelagund]

Здравствуйте. В видео-ролике Вы приводите цитаты из книги "Биомеханика тяжелоатлетических упражнений" Жекова И. П. Соответственно возник вопрос: есть ли у Вас возможность оцифровать данную книгу (хотя бы сфотографировать постранично), т.к. на данном этапе её в свободном доступе нет.

[Maks]

Я тоже если честно так и не понял что такое "подбив" пробовал не получается, классический (а как оказалось правильный) финальный разгон штанги показанный Сергеем оказался более понятным а главное ДЕЙСТВЕННЫМ!!!

[anatolich]

эээ понятно, что подрыв - процесс который длится на определеном участке траектории, но "жесткий контакт" с бедрами должен быть?
Таки нужно штангой по бедрам "ударить"?

[tuskly]

отличное видео. У меня вопрос - что делать руками после подрыва? На обучающем видео видно, что когда спортсмен выполняет тягу с подрывом, то штанга подлетает не так уж и высоко. Отсюда вопрос, точнее два: 1. достаточно ли одного подрыва для выполнения рывка в сед? Сразу ли нужно уходить в сед после подрыва, или же сначала надо как то протянуть штангу руками, а потом уже в сед? Как правильно уходить в сед? Как работают руки при уходе в сед (пассивно или активно)?